Bu kolay tarif, öğle yemeğini sabırsızlıkla bekleyecek! Öğle yemeğinde bu harika fıstıklı soba şehriye salatasını hazırlarken iş arkadaşlarınızı kıskandırın. Taze, gevrek sebzeler ve lezzetli kremsi, ev yapımı fıstık sosu içerir. Bu salatanın görünüşüne, kokusuna ve mikrodalganın tadını çıkarmak için sırada beklemek zorunda kalmadığınıza imrenecekler! Her zaman soğuk yiyebileceğim leziz tarifler arıyorum ve sanırım bununla altınları vurdum.
Bu tarifi hazırlaması, toplaması ve yanıma alması çok kolay! Ayrıca, tadı harika ve bana öğle yemeğinde dört gözle bekleyecek bir şey veriyor. Biraz tatlılığı, baharatı, kreması var ve bu bir salata! Şey… bu bir tür salata – makarna salatası gibi bir salata. Soba eriştelerinin çok daha iyi olması dışında ve size nedenini söyleyeceğim! Eh, yeni başlayanlar için karabuğdaydan yapılmışlar.
Ve ismine rağmen, karabuğdayın buğdayla hiçbir ilgisi yok. Aslında süper besleyici ve glütensiz "tahıl benzeri" bir tohumdur. Ayrıca, soba erişteleri yalnızca karabuğday ve sudan yapılır, bu nedenle endişelenmeniz gereken ekstra bir şey yoktur.
Ancak, soba eriştesi satın alırken malzemeleri okuyun çünkü buğday unu ve tuz eklendiğini görebilirsiniz (değildir). Diyetiniz izin veriyorsa kötü bir şey). Otantik şeyler istiyorsanız, juwari soba eriştelerine bakın. Karabuğday yüksek miktarda lif, antioksidan ve rutin içerdiğinden, kalp sağlığına, kan şekerine, iltihaplanmaya ve kanseri önlemeye fayda sağladığı bilinmektedir.
Çeşitli araştırmalar, günde en az 40 gram karabuğday yiyenlerin daha fazla tükettiğini göstermiştir. on iki haftaya kadar kolesterollerini 19 mg/dL azalttı. Özetle, tonlarca sağlık yararına sahip oldukları ve diğer makarna türlerine harika, glütensiz bir alternatif oldukları için gerçek karabuğday soba eriştesi bulmaya çalışın. Ve onların da harika tatlarından bahsetmiş miydim?! Ben havuç, soğan, salatalık ve kırmızı dolmalık biberle gitmeyi seçtim ama fıstıklı soba şehriye salatanızı istediğiniz gibi yapabilirsiniz! Sebzelerinizi kapatın, ısıyı artırmak için biraz kırmızı pul biber ekleyin, kireci pirinç sirkesi ile değiştirin ve benzeri şeyler yapın.
Bu sizin eseriniz ve herkesin damak zevki farklı. Her zaman sriracha havasındayım, bu yüzden tarifin gerektirdiği her şeye biraz fazladan ekleme eğilimindeyim. Karabuğday soba eriştesinden elde ettiğiniz 8 gramla birlikte ekstra protein almak istiyorsanız bu salataya harika bir katkı tavuktur.
Renkleri ve ortamı canlandırmak isterseniz biraz mor lahana ve kişniş de ekleyebilirsiniz. tatmak. Soba salata kasenizi nasıl yaparsanız yapın, ertesi gün tüm malzemeler birbirine karıştığında daha da çok keyif alacaksınız! Ve kalan soba eriştelerinizi kullanmanın başka yollarını arıyorsanız, ballı zencefil soslu soba salatası yapmayı seviyorum - çünkü asla çok fazla soba salatası yiyemem! Henüz derecelendirme yok Fıstık Sosu için 6 yemek kaşığı kremsi doğal fıstık ezmesi 1 yemek kaşığı taze limon suyu yarım limon 1 çay kaşığı sriracha isteğe bağlı 3 yemek kaşığı soya sosu düşük sodyum 3 yemek kaşığı akçaağaç şurubu 2 yemek kaşığı su Salata için 10 ons soba eriştesi 2 büyük havuç ince dilimlenmiş 2 yeşil soğan ince dilimlenmiş 3 Farsça salatalık ince dilimlenmiş 1 kırmızı dolmalık biber ince dilimlenmiş Küçük bir kapta fıstık sosu için malzemeleri karıştırın. Bir çorba kaşığı suyla başlayın, ardından gerekirse daha fazlasını ekleyin.
Kenara koyun. Soba eriştelerini paketin üzerindeki talimatlara göre pişirin. Onları boşaltın ve ardından durulayın.
Soba eriştelerini ve dilimlenmiş sebzeleri geniş bir kaseye koyun. Ardından fıstıklı sosu eriştelerin üzerine dökün. Sebzelerin ve fıstık sosunun salataya dağıldığından emin olmak için erişteleri maşa kullanın.
Daha baharatlı fıstık sosu için daha fazla sriracha ekleyin. Ekstra lezzet için kişniş gibi taze otlar ekleyin. 1 fincan | p 229 kkal | 38 gr | 9 gr | 6 gr | 1 gr | p 2 gr | 3 gr | p739 mg | p 321 mg | p 2 gr | 8 gr | s 3067 IU | 22 mg | p 39 mg | p 2 mg | SmartPuan (Serbest Stil): 7 Anahtar kelimeler vejetaryen Bu tarifi yaptınız mı? Instagram'da @skinnyms'i etiketleyin veya hashtag'leyin #skinnyms Bu fıstıklı soba şehriye salatasını denerseniz, yorum bölümünde ne düşündüğünüzü bize bildirmeyi unutmayın! En yeni tarifleri, yemek planlarını, antrenmanları ve daha fazlasını doğrudan gelen kutunuza alın.
E-Bültenimize bugün kaydolun! Daha harika yemek fikirleri için bizi Pinterest ve Facebook'ta da takip edebilirsiniz!.
Yorumlar
Yorum Gönder