İnanılmaz Karın Kasları İçin En İyi Yoga Hareketleri

Bu gönderi, bağlı kuruluş bağlantıları içerebilir. Yoga sadece esneme ve farkındalık demek değildir. Yogi olmak, odaklanmayı destekler ve yaralanma riskini azaltırken daha güçlü kaslar ve eklemler yaratır.
Miami South Beach Miami'de yaşadığımda, koşu sonrası ritüelim, yeniden dengelemeye ve yeniden odaklanmaya yardımcı olmak için sahilde biraz yoga yapmaktı . Ne kadar çok pratik yaparsam, o kadar güçlü hissetmeye başladım. Karın kaslarımı izole eden yoga pozlarını yavaş yavaş dahil etmeye başladım çünkü daha güçlü, daha zayıf bir çekirdek oluşturacaklarını biliyordum.
Harika karın kasları işe yaradı. Çekirdeğinizi gerçekten parçalamak ve daha düz bir göbek oluşturmak istiyorsanız, bunlar harika karın kasları için en iyi yoga hareketleridir. Bu antrenman için çoğu telefonda bulunan bir aralık zamanlayıcıya ve rahat etmeniz için bir yoga matına ihtiyacınız olacak.
İnanılmaz Karın Kasları İçin En İyi Yoga Hareketleri Bu karın egzersizi, tutulan veya hareket eden yedi yoga pozuna sahiptir. Her biri, orta bölümünüzün her bölümünde harika karın kasları oluşturmak için gereklidir. Her pozu aralarında dinlenmeden 15 derin nefes boyunca tutun veya gerçekleştirin.
Bunun yerine, bir sonraki poza aşamalı geçişin tadını çıkarın. Bir sonraki poza geçmeden önce pozları yaptığınızdan ve gerekirse her iki taraftan tuttuğunuzdan emin olun. Her tur arasında 30 saniye dinlenerek üç turu tamamlayın.
Bu pozları işe yarayan şey, çekirdek stabiliteyi destekleyen küçük kasları çalıştırmaya odaklanmasıdır. Geleneksel ab işi yalnızca yüzeydeki kasları oluşturur, ancak yoga, egzersizlerin ve kaldırmanın asla yapamayacağı şekillerde içsel olarak kasları iyileştirir ve inşa eder. Öyleyse devam edin ve başlayın! Çok geçmeden kendinizi daha güçlü karın kasları ve daha ince, tonlu bir görünümle bulacaksınız.
Balık Duruşu: Omurga esnekliğini artırmak için göbeğinizi uzatmak ve üst sırt kaslarını ve boynun arkasını güçlendirmek için mükemmeldir. Yarım Ay Duruşu: Bu poz tüm vücuda faydalar sağlar. Vücudunuzun her iki tarafını ayrı ayrı çalıştırır, çekirdeğinizi sıkılaştırır ve dengeye yardımcı olan küçük kasları geliştirirsiniz.
Ek olarak, kasıklarınız, diz kirişleriniz, baldırlarınız, omuzlarınız, göğsünüz ve omurganız için germe faydaları elde edersiniz. Tekne Duruşu: Bu, abs için en sevdiğim yoga pozlarından biridir. Yeterince basit görünüyor: sadece tutun.
Ama titremeye başladığınızda, tutmak bir irade meselesi haline gelir. Cat & Cow Crunch: Karın kaslarınızı esnetmeye ve uzatmaya yardımcı olan başka bir poz. Çatlak, karın kaslarını oluşturmaya ve büyütmeye yardımcı olacaktır.
Star Plank: Stabiliteye odaklanan başka bir tam vücut pozu. Karın kaslarınızı omurganıza doğru yuvarladığınızdan emin olun. Warrior III: En sevdiğim ayakta duruş.
Bu, sizi merkezde tutmak için özde denge ve istikrar gerektirir. Köprü Duruşu: Tüm merkezinizi oluşturan, alt sırt kaslarınızı güçlendiren ve ayrıca karın kaslarınızda küçük kaslar geliştiren düşük etkili bir poz. Bu karın kası egzersizinden en iyi faydaları elde etmek için bu 15 En İyi Düz Göbek İpuçları konusunda uzmanlaşın.
Egzersizler Balık Duruşu Yarım Ay Duruşu Tekne Duruşu Kedi ve İnek Gevrekliği Yıldız Plank Savaşçı III Köprü Duruşu Yoga pozlarının dışında harika karın kasları elde etmenin daha fazla yolunu mu arıyorsunuz? SkinnyM'lerimizi deneyin. İhtiyacınız olan sonuçları 2 ayın altında almak için 6 Haftalık Düz Göbek Programı ..