Bu tarifler, tazelenmenizi ve kendinizi en iyi şekilde hissetmenizi sağlamak için sağlıklı malzemeler (ve su) ile doludur. Uygun hidrasyon yılın her günü önemlidir, ancak sıcaklık yükseldiğinde daha da hayati hale gelir. Bunu göz önünde bulundurarak, sıcak aylarda susuz kalmanıza yardımcı olacak 13 yaz tarifini bir araya getirdik.
Lezzetli spritzerlerden meyveli dondurmalara kadar, bu tarifler tazelenmenizi ve hissetmenizi sağlamak için sağlıklı malzemeler (ve su) ile doludur. elinden gelenin en iyisi. Susuz kalmamak her zaman korunması gereken önemli bir sağlık hedefidir, ancak günlerin daha sıcak ve daha uzun olduğu yaz aylarında özellikle önemlidir! Susuz kaldığımızda, yorgun, ajite, huysuz, baş dönmesi ve mide bulantısı hissetmemize neden olabilir. Fazla mesai, dehidrasyon cilt ve saç sağlığının bozulmasına, sindirim sorunlarına ve hatta uzun süreli hastalıklara da yol açabilir.
Susuz kalıp kalmadığınızı bilmek için iyi bir ipucu susuzluğunuza dikkat etmektir. Susamış hissediyorsanız, zaten susuz kalmışsınız demektir! Sıcak günlerde su alımınızı kontrol altında tutmak için yapabileceğiniz birkaç şey var ve bu sadece su içmekten daha fazlası! Su şişenizi gün boyunca yanınızda bulundurmak önemli olsa da, su içeriği yüksek yiyecekler yiyerek de susuz kalmayabilirsiniz. Bunlara sulu meyveler ve gevrek sebzeler gibi şeyler dahildir.
Aslında, donmuş yiyecekler (buzlu dondurma gibi) bile serinlemenize ve terlemenizi önlemeye yardımcı olabilir. Düz eski su, hidrasyonu artırmanın tek yolu değildir! Bu yaz sulu ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak bu aile dostu tariflerden bazılarını deneyin! Sadece tadı harika olmakla kalmaz, aynı zamanda sizin için de iyidirler! Bu tarifte yer alan karpuz ve salatalık, nemlendirici besinlerdir. Aslında, salatalık %96 su ile gelen yüksek su içeriğine sahip bir sebzedir! Ve karpuz gelince, iyi - isimde! Ama yine de karpuzun %92'si sudur.
Tüm bu tatlı tada inanmak zor! Deneyin: Karpuz ve Salatalık Salatası Bu sağlıklı meyveli dondurma tarifi, su alımınızı artıracak harika bir dondurulmuş tatlıdır. Ve, nemlendirmenin harika bir yolu olmanın yanı sıra, bu çubuklu dondurmalar damak zevkinize hitap edecek! Onları yapın: Sağlıklı Meyveli Dondurma Nane serinletici, ferahlatıcı etkileriyle bilinirken, ananas da bol su içeren sulu bir meyvedir. Bu iki malzeme arasında, bu lezzetli ve ferahlatıcı spritzer ile nemlendirebilirsiniz.
Deneyin: Ananas Nane Spritzer Narenciye meyveleri büyük ölçüde ferahlatıcıdır ve su içeriği yüksektir. Ayrıca, susuz kaldığınızda hidrasyonu geri kazanmaya yardımcı olan önemli elektrolitler içerirler. Lezzetli ve susuzluğu gideren bu narenciye dolu süper C salatasını deneyin! Yap: Süper C Salatası Eğlenceli gerçek: Chia tohumları nemi tutmada mükemmeldir.
Chia tohumlarını daha önce suya koyduysanız, onu nasıl emdiğini fark edeceksiniz. Bu, sizi saatlerce tok ve sulu tutmakta harika oldukları anlamına gelir! Bu ferahlatıcı smoothie kasesinde chia tohumları ve sulu mango arasında, hidrasyon hedeflerinize ulaşacağınızdan emin olabilirsiniz! Deneyin: Mango Chia Smoothie Kasesi Kavunlar %90'dan fazla sudan oluşur, bu nedenle kavun içeren herhangi bir yemek sizi kavrulmaktan alıkoyacaktır. Ancak bu Cantaloupe Granita, sizi serinletmek ve tazelenmek için mükemmel bir şekilde soğutulmuştur.
Yap: Kavun Granita Bu kokteylin ana bileşeni, zaten nemlendirici olacak olan soda suyudur, ancak aynı zamanda canlandırıcı narenciye ve sulu ahududu gibi şeyler de içerir. Toplamda, bu alkolsüz spritzer size güzel bir nemlendirme artışı sağlayacak! Deneyin: Citrus Spritz Mocktail Bu salatadaki kavun ve böğürtlenler, susuz kalmamanız için mükemmel derecede sulu. Bu yemek, daha da ferahlatıcı bir his vermek için soğutulmuş olarak da servis edilmelidir! Kazın: Taze Kireç ve Fesleğenli Meyve Salatası Salatalık ve domates gibi taze, gevrek sebzeler size maksimum nem sağlamak için su içeriğinde bulunur.
Serinletici ve lezzetli bir destek için bu salatası herhangi bir yaz yemeğiyle eşleştirin! Bir deneyin: Klasik Salatalık ve Domates Salatası Bu susuzluğu gideren spritzer, sulu karpuz ve bol miktarda soda ile yapılır. Hep birlikte, bu lezzetli içecek size ihtiyacınız olan nemi sağlayacak! İşte tarif: Karpuz Spritzer Sıcak bir günde sizi serinletmek için tatlı ve taze bir şerbet mi arıyorsunuz? Sıska çilek şerbetimize bir göz atın! Her ikisi de %92 su içeriğine sahip olan çilekler, su içeriğine kadar karpuzla bağ kurar! Çilekler ayrıca herhangi bir kayıp sıvıyı geri kazanmanıza yardımcı olacak önemli nemlendirici elektrolitler içerir. Çırpın: Sıska Çilek Şerbeti kavrulmuş mu? Bu kavun soğutucusu, sudan başka bir şey aradığınızda harika bir seçenek.
Tatlı ve meyveli aromaları size ve vücudunuza iyi gelecek! Deneyin: Kavun Topu Soğutucu Mükemmel donmuş lezzet, bu Limonlu-Lime Popsicles, tonlarca hidrasyon sağlarken tüm zingy, narenciye lezzetlerini sunacak! Bir sonraki sıcak yaz gününüzde bunları deneyin! Çocuklar onları sizin kadar sevecekler. Onları yapın: Limon-Lime Popsicles Susuz kalmanıza yardımcı olacak bu tarifler listesinden keyif aldınız mı? Öyleyse, daha da lezzetli yemekler için günlük eBültenimize abone olmayı unutmayın! Ayrıca, Facebook sayfamızı beğenin ve lezzetli tarifler, temiz beslenme ipuçları ve sağlıklı yaşam tarzı kaynakları için Pinterest'te bizi takip edin..
Yorumlar
Yorum Gönder