Atıştırma saatine kadar dakikaları geri sayıyor olacaksınız. Besleyici atıştırmalıklar, herhangi bir sağlıklı yiyicinin cephaneliğinde bulunması gereken bir şeydir. Yunan Yoğurt Kabuğumuz, atıştırmalık veya düşük kalorili tatlı olarak mükemmel, kolay, aile dostu bir ikramdır! Porsiyon başına 100 kaloriden daha az olmasına rağmen, yine de inanılmaz sağlıklı bir şekilde aşermeyi tatmin edebilir.
Bonus olarak, damak zevkinize aradıklarını vermek için malzemeleri kolayca değiştirebilirsiniz! Atıştırmanın kilo aldırdığı veya tatlıların kötü olduğu konusunda yaygın bir yanlış kanı vardır. Atıştırmalık p'nin kilo almaya yol açtığı doğru olsa da, durum her zaman böyle değildir. Büyük ölçüde atıştırdığınız p miktarına bağlıdır.
Yüksek kalorili, işlenmiş atıştırmalıklar kalorilerin hızla artmasına neden olabilir. Ancak bu Yunan Yoğurt Kabuğu gibi besleyici atıştırmalıklar, iştahı kesebilir ve açlığı uzak tutabilir, böylece bir sonraki yemeğinize tıkınırcasına gitmenize izin verir. Daha sağlıklı beslenmeye, fazla kilolardan kurtulmaya veya her ikisini birden yapmaya çalışıyorsanız, bu Yunan Yoğurt Kabuğu mutlaka denenmeli.
Sabah ara öğününüz, öğleden sonra ikramınız olarak yiyebilir, hatta servis edebilirsiniz. yemek sonrası tatlısı olarak! Porsiyon başına 79 kalori ve 5 gram protein ile bu, kendinizi iyi hissedebileceğiniz bir atıştırmalık veya tatlıdır! Bu atıştırmalık tarifi hazırlamak olağanüstü basittir. 9 "X13" çerçeveli bir fırın tepsisini parşömen kağıdıyla kaplayarak başlayacaksınız (bu, kabuğun çıkarılmasını çok kolaylaştıracaktır). Hazırladığınız fırın tepsisine yoğurdu yayın, yoğurdu tepsinin kenarına kadar getirin.
Ardından, bitter çikolatayı mikrodalgaya uygun bir kaba ekleyin ve 15 saniyelik artışlarla eritin. Bitter çikolata harika bir malzemedir, sadece tadı için değil, aynı zamanda sizin için de sağlıklıdır! Diğer harika şeylerin yanı sıra, bitter çikolatanın insülin duyarlılığını azaltabildiğini ve muhtemelen diyabet geliştirme şansınızı azalttığını gösteren çalışmalar var! Çikolata yemenin sana bu kadar iyi geleceğini hiç düşündün mü? Böylece, süper çikolatanızı mikrodalgada pişirirken, çikolatayı güzel ve pürüzsüz olana kadar her patlamadan sonra karıştırmak isteyeceksiniz. Mikrodalgadan çıkarın ve çikolatayı Yunan yoğurdu üzerine damlatın veya çiseleyin.
Ardından, çikolatayı Yunan yoğurduna karıştırmak için bir tereyağı bıçağı veya kürdan kullanın. İstediğiniz kadar döndürebilirsiniz, ancak burada ve orada daha büyük çikolata parçaları bırakmayı seviyoruz! Çikolata/yoğurt çeşitlerinin tat ve dokusundaki kontrastı seviyoruz. Son olarak çileklerinizi dilimleyin ve bademlerle birlikte yoğurt ve çikolata karışımının üzerine serpin.
Yerlerinde kalmaları için hafifçe bastırabilirsiniz. Ardından, 2 saat veya sertleşene kadar dondurun. Yunan yoğurt kabuğunu dondurucudan çıkardıktan sonra, 12, 3'e 3,
25 inçlik parçalar halinde kesmek için bir bıçak kullanabilirsiniz. Veya o klasik görünüm için kabuğu ellerinizle parçalayın! Bu tarifin eğlenceli yanlarından biri, farklı malzemelerin çok kolay bir şekilde değiştirilebilmesi veya eklenebilmesidir. İstediğiniz diğer meyveleri, kuruyemişleri, şekerlemeleri veya ezmeleri kullanabilirsiniz! Meyve : Çilekleri yaban mersini veya ahududu ile değiştirin veya karışıma biraz muz dilimleri eklemeyi deneyin.
Kuru meyveler veya hindistancevizi de nefis olabilir! Kuru kayısı deneyin. Bitter çikolata ile kombinasyon cennettir! Kuruyemişler: İstediğiniz herhangi bir kuruyemişi gerçekten deneyebilirsiniz. Böğürtlen kullanırsanız cevizler iyi bir seçim olacaktır.
Muz, fıstık veya ceviz ile giderseniz nefis olur! Kuruyemişlerin de sağlıklı özelliklere sahip olduğunu unutmayın, bu nedenle beslenme isabetinizi bu şekilde artırmaktan çekinmeyin. Şekerler : Çikolatayı eritmek zorunda değilsiniz - bunun yerine bütün çikolata parçalarını kullanabilirsiniz! Ayrıca eğlenceli bir çocuk tatlısı için fıstık ezmesi cipsleri, karamela cipsleri veya sprinkles de var! Az miktarda ezilmiş nane şekeri veya şekerleme çubuğu da eğlenceli bir ek olabilir! Sadece bu bileşenlerin ileri şeker olduğunu unutmayın, bu nedenle bunları ana bileşen olarak değil “çeşni” olarak kullanın. Spreadler : Eritilmiş çikolatayı hep birlikte bırakmak ister misiniz? Hazır reçelinize biraz fındık ezmesi eritmeyi veya karıştırmayı deneyin.
Biraz daha tatlılık için biraz bal da gezdirebilirsiniz. Ek Malzemeler: Bazı graham krakerlerinde parçalanmanın bu Yunan yoğurt çubuklarına tatlı bir dokunuş olduğunu düşünüyoruz. Granola da çok iyi karışırdı! Ekstra protein ve lif oranı için keten tohumu, kabak ve/veya ayçiçeği çekirdeğini düşünün.
Talimatları tam olarak takip edin veya kendi bileşen kombinasyonunuzu deneyin, bunu duymak istiyoruz! Kelimenin tam anlamıyla sonsuz kombinasyonlar var. Düşüncelerinizi ve fikirlerinizi aşağıdaki yorum bölümünde bizimle paylaşın! Henüz derecelendirme yok 3 bardak vanilyalı Yunan yoğurdu 2 ons koyu çikolata doğranmış 1 1/2 su bardağı dilimlenmiş çilek ¼ su bardağı dilimlenmiş badem Parşömen kağıdı ile çerçeveli bir 9X13 fırın tepsisini hizalayın. Hazırladığınız fırın tepsisine yoğurdu eşit şekilde yayın.
Çikolatayı mikrodalgaya uygun bir tabağa koyun. Her artıştan sonra karıştırarak 15 saniyelik artışlarla mikrodalgada eritin. Yunan yoğurdu üzerine çikolata parçaları bırakın.
Daha sonra bir tereyağı bıçağı veya kürdan kullanarak çikolatayı Yunan yoğurduna bulayın. Dilimlenmiş çilek ve badem ile süsleyin. Ardından 2 saat veya sertleşene kadar dondurun.
Dondurucudan çıkarın ve bir bıçak kullanarak 3'e 3,25 inçlik parçalar halinde kesin. Alternatif olarak, kabuğu ellerinizle ayırın.
p 3 x3,25 inç kare | p 79 kkal | 11 gr | p 5 gr | p 2 gr | 1 gr | 1 gr | 1 gr | 1 gr | p 2 mg | 18 mg | 112 mg | 1 gr | 9 gr | p 4 İÜ | p 11 mg | p 7 mg | 1 mg | SmartPuan (Serbest Stil): 3 Anahtar Kelimeler Çocuk Dostu Bu tarifi yaptınız mı? Instagram'da @skinnyms'i etiketleyin veya hashtag'leyin #skinnyms Bu basit atıştırmalık fikrini sevdiniz mi? Eğer öyleyse, şunu da denemek isteyebileceğinizi düşünüyoruz: Atıştırmalık Pretzel Yığını Vanilyalı Fasulye Yoğurtlu Shake Çikolatalı Çilek Bardakları Bu Yunan yoğurt kabuğu gibi daha lezzetli tarifler için bizi Pinterest'te takip ettiğinizden ve e-Bültenimize abone olduğunuzdan emin olun!.
Yorumlar
Yorum Gönder