Bir tekne dolusu lezzeti paketleyen düşük karbonhidratlı bir tarif. Tipik bir mısır tortillasının yaklaşık 100 kalori ve 20 gram karbonhidrat içerdiğini biliyor muydunuz? Un ekmeği daha da yüksek sayılara sahiptir. Düşük karbonhidratlı bir diyet yapıyorsanız, tacos bir seçenek değilmiş gibi hissedebilirsiniz.
Ancak en sevdiğiniz yiyeceklerin tadını çıkarmanın her zaman yaratıcı yolları vardır - sadece biraz kutunun dışında düşünmeniz gerekir! Bu taco kabak tekneleri, suçluluk duymadan taco özleminizi tatmin etmenin mükemmel bir yoludur. Bunun yerine, taco'nuzu kolayca yemek için sağlıklı bir kap alırsınız. Ayrıca, klasik taco malzemeleri içerirler, böylece en sevdiğiniz lezzetlerin tümüne sahip olursunuz! Sağlıklı malzemeleri bir yemeğe sokmanın çok kolay bir yolu olduğu için bir süredir kabak tekneleriyle deniyorum.
Ancak bu taco kabak tekneleri en büyük hit oldu. Geleneksel bir tacoya dayanamayacaklarından biraz endişeliydim ama ailemdeki herkes onları seviyor. Baharatlar ve eritilmiş Meksika peyniri ile yağsız kıyma, yanlış gidemeyeceğiniz bir kombinasyon.
Bunları en son yaptığımda kimsenin fark etmemiş gibi göründüğü hindi kıymasını kıyma ile değiştirerek daha sağlıklı olabilirsiniz. . Bir dahaki sefere farklı bir baharat karışımı eklemeyi bile düşünüyordum - belki bir Hint baharat karışımı! Farklı baharatlar denerseniz, aşağıdaki yorum bölümünde bize bildirmeyi unutmayın! Bu doğru, bu taco kabak tekneleri harika bir yemek hazırlığı tarifi. Buzdolabında 4 güne kadar gayet iyiler.
Sadece biraz az pişirmek isteyeceksiniz, böylece tekrar ısıttığınızda mükemmel olacaklar. Bunları, kişnişli-kireç basmati pirincinin yanında bir tupperware kabına koyun - eğer birkaç ekstra karbonhidrattan endişe duymuyorsanız - ve işte, okulda veya evde tadını çıkarmak için harika bir yemeğiniz var. Bunları pazar gecesi hazırladım ve çarşambaya kadar sürdüler.
Tarifi her gün kaç öğün yemek istediğinize göre ayarlamayı unutmayın. Süper sağlıklı! Bu yaz kabağı, kültürler tarafından yüzlerce yıldır çeşitli sağlık durumlarını tedavi etmek için kullanılmıştır. Ancak, hepsi bilim tarafından desteklenmiyor, o yüzden sadece gerçekleri gözden geçirelim… Öncelikle kabak, A Vitamini, Manganez, C Vitamini, Potasyum ve Magnezyum gibi zengin besinlerle doludur.
Bu vitamin ve minerallerin, özellikle pişmiş kabak olmak üzere, görme ve bağışıklık sisteminizi desteklediği kanıtlanmıştır. Kabak ayrıca vücudunuzu zararlı serbest radikallerden koruyan antioksidanlar açısından da zengindir. En yüksek antioksidan seviyeleri, kabakların derisinde de bulunur, bu da bu taco kabak teknelerini daha da sağlıklı hale getirir.
Son olarak, kabaklar su, çözünür lif ve çözünmez lifle doludur, bu nedenle sağlıklı sindirime yardımcı olur ve vücudunuzu besler. hücreler. Kabak da büyümek için süper kolay olur. Bu nedenle, o yaz bahçesini başlatmayı veya genişletmeyi düşünüyorsanız, onları dahil ettiğinizden emin olun.
Ve farkında olmanız için, kabak hızlı ve bol büyür, bu yüzden çok fazla taco kabak teknesi yemeye hazır olun! Henüz derecelendirme yok 4 adet orta boy kabak 1 kilo yağsız dana kıyma 2 diş sarımsak kıyılmış 1 sarı soğan küçük, doğranmış 1 dolmalık biber küçük, doğranmış 1/2 su bardağı su 1 paket taco baharatı düşük sodyum 1 su bardağı ateş közlenmiş doğranmış domates 1/2 su bardağı az yağlı Meksika peyniri rendelenmiş Malzemeler 1/3 su bardağı doğranmış kişniş 2 yeşil soğan doğranmış 1/2 su bardağı doğranmış domates Fırını 400F'ye ısıtın. Kabakların ortasını kaşıkla oyalım. Onları bir fırın tepsisine koyun ve 18 dakika pişirin.
Kabaklar pişerken kıymayı orta/yüksek ateşte bir tavada kızartın. Etler pişerken ara sıra karıştırarak tahta kaşıkla parçalayın. Bu yaklaşık 5-6 dakika sürmelidir.
Kıyma rengi dönünce tavadan alıp suyunu süzün. Tavaya sarımsak karanfil, soğan ve dolmalık biber ekleyin. 2-3 dakika soteleyin.
Ardından kıymayı tekrar tavaya ekleyin, ardından suyu, taco baharatını ve doğranmış domatesleri ekleyin. Bir kaynamaya getirin, ardından ısıyı düşük seviyeye indirin. Bu karışımı ara sıra karıştırarak 5 dakika daha pişirin.
Sığır eti karışımını kabaklar arasında bölün. Daha sonra üzerine rendelenmiş peynir serpin. 10 dakika veya peynir eriyene kadar pişirin.
Fırından çıkardıktan sonra kişniş, yeşil soğan ve domatesleri serpin. p 2 kabak tekneleri | p 272 kkal | 16 gr | 32 gr | 9 gr | p 4 gr | 1 gr | 3 gr | 1 gr | p 79 mg | p 326 mg | p 1094 mg | p 4 gr | 10 gr | s 1995 İÜ | 81 mg | p241 mg | p 4 mg | SmartPuan (Serbest Stil): 7 Anahtar Kelimeler Yüksek Protein, Düşük Karbonhidrat Bu tarifi yaptınız mı? Instagram'da @skinnyms'i etiketleyin veya hashtag'leyin #skinnyms Bu düşük karbonhidratlı tarifi sevdiniz mi? Eğer öyleyse, bu benzer, sağlıklı tarifleri de seveceğinizi düşünüyoruz: Daha da ağız sulandıran yemekler mi arıyorsunuz? E-Bültenimize abone olmayı ve hiçbir şeyi kaçırmamak için bizi Facebook, Pinterest veya Instagram'da takip etmeyi unutmayın..
Yorumlar
Yorum Gönder