Bu plan görünüşünüzü iyileştirecek ve ÇOK DAHA FAZLASI! İnsanların diyet ve egzersiz programlarına atlamalarının birkaç nedeni vardır. En yaygın olanlardan biri genel görünümü iyileştirmektir ve bunda yanlış bir şey yoktur. Bununla birlikte, p'niz inç kaybederken, kilo verirken veya kas yaparken, cesaretini kırmak ve bırakmak çok kolay hale gelir.
Neden? Çünkü gözle görülür, fiziksel değişiklikler zaman alır. Öte yandan, ruh halinizde ve enerji seviyelerinizde iyileşmeler fark edeceksiniz p . Yaz antrenman planımız, aynı zamanda hem zinde hem de sağlıklı olmaya odaklanmanıza yardımcı olacak.
Ancak, başlamak için yaza kadar beklemeniz gerekmiyor…Bu sonuçları yılın herhangi bir zamanında alabilirsiniz! Bu 4 haftalık plan sadece dışarıdan istediğiniz sonuçları elde etmenizi sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda zihinsel ve fiziksel sağlığınızı da iyileştirecektir. Doğru yediğinizde ve sık sık hareket ettiğinizde ne kadar iyi hissettiğinizi benimsemek, sürece güvenmeyi ve uzun vadede buna bağlı kalmayı kolaylaştırır. Farkına bile varmadan, inanılmaz fiziksel değişiklikleri de göreceksin! Bazen kilo vermeye, kilo vermeye veya sıkılaşmaya çok odaklandığımızda aşırıya kaçabiliriz.
Ve hızlı diyet teoride bir çözüm gibi görünse de, gerçekçi olarak, bu korkunç bir fikir. Hızlı diyet, bunlarla sınırlı olmamak üzere, bir dizi soruna yol açabilir: Daha yavaş metabolizma, yalnızca daha sonra daha hızlı kilo almanıza neden olmakla kalmayacak, aynı zamanda kilo vermenizi de zorlaştıracaktır. Kuru cilde, saç dökülmesine, kırılgan tırnaklara ve daha fazlasına yol açabilecek beslenme eksiklikleri Zayıflamış bir bağışıklık sistemi (vücudunuz hastalıklarla savaşmak için besin eksikliğinden dolayı) Elektrolit, kan şekeri ve sodyum ve potasyum gibi minerallerin dengesizliğinden kaynaklanan dehidrasyon ve kalp çarpıntısı Kas kütlesi kaybı çünkü vücudunuzun hayatta kalma enerjisini beslemezseniz BİR YERDEN alması gerekecek Yorgun, odaklanmamış ve sinirli olmak, çünkü vücudunuzun besin ve yakıta İHTİYACI VAR! Bu yaz egzersiz planının amacı, hem dışını hem de dışını sağlıklı bir şekilde zinde tutmaktır! Bunu yapmanın en iyi yolu, vücudunuza ihtiyaç duyduğu yakıtı ve besinleri sağlamak, onu mahrum bırakmak değil. Daha Dengeli Beslenmeye Başlamanın Bu Basit Yollarına göz atın! Fitness hedeflerinize doğru şekilde ulaşmanıza ve bunları uzun vadede korumanıza yardımcı olabilirler! Yemek planı oluşturmak için yardıma mı ihtiyacınız var? Bunlardan herhangi birini takip edin veya istediğiniz sağlıklı yemekleri bulmak için herhangi birinden tarifleri karıştırıp eşleştirmekten çekinmeyin: Sağlıklı beslenme planınıza bağlı kalırken aşağıdaki antrenmanları da takip edin.
Dinlenmek ve bir sonraki antrenmana hazır olmak için dinlenme günlerinde mutlaka dinlenin! Vücudunuzun çabalarından kurtulmak için zamana ihtiyacı var. 1. Gün: Kardiyo/HIIT Antrenman – Bu Oldukça Etkili Antrenman Rutiniyle Günde 15 Dakikada Fit Olun 2. Gün: Üst Vücut Egzersiz – İnanılmaz Sonuçlar için 30 Dakikada Üst Vücut Mücadelesi 3. Gün: Dinlenme 4. Gün: Kardiyo/HIIT Egzersiz – 15 Dakikada Hızlı ve Kolay Kardiyo Egzersizi 5. Gün: Alt Vücut Egzersiz – Tüm Zamanların En İyi Alt Vücut Egzersizleri 6. Gün: Dinlenme 7. Gün: Kardiyo/HIIT Egzersiz – Yalın Vücut HIIT Egzersiz Yarışması ile Fit Olun 1. Gün: Tüm Vücut Antrenman – 15 Dakikada Tüm Vücut Kısaltma 2. Gün: Dinlenme 3. Gün: Üst Vücut Egzersiz – Bu 6 Hareketle Üst Vücudunuzu Sıkılaştırın ve Sıkılaştırın 4. Gün: Alt Vücut Egzersiz – Bu Egzersiz Alt Vücudunuzu Dönüştürmenin En İyi Yolu 5. Gün: Kardiyo/HIIT Antrenman – Bu Oldukça Etkili Antrenman Rutiniyle Günde 15 Dakikada Fit Olun 6. Gün: Dinlenme 7. Gün: Tüm Vücut Egzersiz – Kısa Sürede Toplam Vücut Yağ Kaybı için En İyi Egzersiz 1. Gün: Kardiyo/HIIT Egzersiz – 15 Dakikada Hızlı ve Kolay Kardiyo Egzersizi 2. Gün: Göğüs ve Sırt b Bunu Deneyin Gerçek Sonuçlar için Göğüs Egzersizinize HIIT Yapın b Bu Kadınlar için En İyi 15 Dakikalık Sırt Egzersizidir 3. Gün: Bacaklar Egzersiz - Atletik Görünümlü Bacaklar için 30 Dakika Devre Egzersizi 4. Gün: Dinlenme 5. Gün: Omuzlar ve Kollar b 3-Güçlü, Belirgin Omuzlar elde etmek için Omuz Hareketi Egzersizi b Güçlü ve Formda Kollar için 15 Dakikalık Egzersiz 6. Gün: Popo ve Karın b Daha Sıkı Bir Kıç Şekillendirmek için En İyi 5 Popo Egzersizi b Karın İçin İhtiyacınız Olan Tek Egzersiz 7. Gün: Kardiyo/HIIT Egzersiz – Yalın Vücut HIIT Egzersiz Yarışması ile Fit Olun 1. Gün: Tüm Vücut Egzersiz – Bu Kolay Dambıl Rutiniyle Kaslarınızı Yenileyin 2. Gün: Dinlenme 3. Gün: Üst Vücut Egzersiz – İnanılmaz Sonuçlar için 30 Dakikada Üst Vücut Mücadelesi 4. Gün: Kardiyo/HIIT Egzersiz – Yağları Eritmek için 20 Dakikalık Vücut Ağırlığı Egzersizi 5. Gün: Alt Vücut Egzersiz – Tüm Zamanların En İyi Alt Vücut Egzersizleri 6. Gün: Dinlenme 7. Gün: Kardiyo/HIIT Egzersiz – En İyi Yağ Yakıcı Kardiyo Egzersiz Planı 4 Haftalık Fit ve Sağlıklı Yaz Egzersizi Planımızı deneyecek misiniz? Bunu yaparsanız, yorum bölümünde ne düşündüğünüzü ve nasıl hissettiğinizi bize bildirdiğinizden emin olun! Unutmayın, keyif aldığınız sağlıklı bir diyeti sürdürülebilir bir egzersiz rutini ile eşleştirdiğinizde, fitness hedeflerinize ulaşabileceksiniz! Sağlıklı bir tarifi, yemek planını veya egzersiz rutinini asla kaçırmamak için bizi Facebook'ta beğendiğinizden ve bizi Pinterest'te takip ettiğinizden emin olun!.
Yorumlar
Yorum Gönder