6 bileşenli +15 dakika = LEZZETLİ karides sarması. Aynı eski öğle veya akşam yemeklerini yeme rutininden bir mola verin. Sırf daha sağlıklı yemeye çalışıyor olmanız, yemeklerinizin sıkıcı olması gerektiği anlamına gelmez! Bu teriyaki karidesli marul sarma tarifi ile size 10 dakikadan kısa sürede sağlıklı ve lezzetli bir öğle veya akşam yemeği hazırlayabileceğinizi göstereceğim.
Siz de benim gibi Çin yemeklerini seviyorsanız ve canınız tatlı ve ekşili ama sağlıklı beslenme planınızdan vazgeçmeden bu tarif tam size göre. Asya lezzetleri yalnızca bir Çin veya Japon restoranında bulunmaz. Hazır teriyaki sosu veya Asya yemeklerinde yaygın olarak kullanılan baharatlar gibi malzemeleri satın alarak bunları evde kolayca yeniden oluşturabiliriz.
Hepsinden iyisi, bu malzemeleri ve evinizde bulunan diğer malzemeleri kullanmayı deneyebilirsiniz ve hepsinden önemlisi , kendi mutfağınızda daha fit ve sağlıklı versiyonlar yapın! Ayrıca, lezzetli teriyaki karidesli marul sarma tarifimizin ne kadar kolay yapıldığına şaşıracaksınız. Ve misafirleriniz varsa, bu eşsiz akşam yemeği fikri, gösteriş yapmanın harika ama basit bir yolu! Bu tatlı ve ekşi marul sarmaları da mükemmel bir başlangıç kursu yapar! Dediğimiz gibi, bu teriyaki karidesli marul sarmalarını hazırlamak inanılmaz derecede kolay! İlk olarak, avokado yağını orta-yüksek ateşte büyük bir tavada ısıtın. Karidesleri, altın kahverengi olana kadar (karidesin tamamen sararmasına izin vermeden) her iki tarafta birer dakika tavaya koyun.
Karidesler kısmen piştikten sonra teriyaki sosunu tavaya dökün ve ara sıra karıştırarak iki ila üç dakika daha pişirin. Son olarak, bir tortilla gibi birkaç kat tereyağlı marulu yayın ve teriyaki karidesini doldurun. Salatalıkları ve havuçları ekleyin ve hemen servis yapın.
Bu tarif sadece lezzetli değil, aynı zamanda besleyicidir. Düşük kalorili bir yiyecek olarak karides, diyetinize düzenli olarak eklemek için idealdir. Karides, sağlıklı bir kiloyu korumak isteyenler için tüketimi şiddetle tavsiye edilen mükemmel bir protein kaynağıdır.
Protein, kas oluşumuna ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olur. Ayrıca karides harika bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Bunlar arasında B12 vitamini, B6, E Vitamini ve A Vitamini bulunur.
Bu tarifi hazırlıyorsanız, bu lezzetli teriyaki karidesli marul sarmalarına hangi garnitürleri kullanabileceğinizi merak ediyor olabilirsiniz. Asya lezzetlerine genellikle sebzeler eşlik eder. Közlenmiş Tatlı Patates ve Mango Salatamız gibi dürümlerinize eşlik edecek lezzetli bir salata yapmanızı öneririz.
Diğer tüm sarmalar gibi, bu tarif de farklı garnitürlerle özelleştirilebilir. Yemek planınız karbonhidrat yemenize izin veriyorsa, fırında patateslerin bir tarafını yapabilir veya teriyaki sosunun lezzetiyle iyi birleşen baharatlarla hazırlayabilirsiniz. Pirinç de onunla gitmek için harika bir seçenektir.
Kahverengi pirinç ise, rafine unlardan kaçınacak ve aynı zamanda lezzet ve besin arasında mükemmel bir dengeye sahip bir yemek yaratacaksınız. Bu marul sarmalarını nasıl servis ettiğinizi bilmek istiyoruz! Ana yemek olarak mı yediniz yoksa meze olarak mı servis ettiniz? Onlarla bir şey eşleştirdin mi? Yorum bölümünde bize bildirin! Henüz derecelendirme yok 1 yemek kaşığı avokado yağı 1 kiloluk soyulmuş ve ayıklanmış karides ¼ fincan teriyaki sos 1 tereyağlı marul başı 2 Farsça salatalık ince dilimlenmiş 1 havuç ince dilimlenmiş Avokado yağını orta/yüksek ateşte büyük bir tavada ısıtın. Karidesleri tavaya koyun ve her iki tarafını yaklaşık 1 dakika kızartın.
Karides kısmen piştikten sonra teriyaki sosunu tavaya dökün ve ara sıra karıştırarak 2-3 dakika daha pişirin. Tereyağlı marulu karidesle, ardından salatalık ve havuçla katmanlayın. Hemen servis yapın.
p 4 porsiyon | p 176 kkal | 6 gr | 25 gr | p 5 gr | 1 gr | p 286 mg | p 1584 mg | p 318 mg | 1 gr | p 4 gr | p3927 İÜ | p 8 mg | p 193 mg | p 3 mg | SmartPuan (Serbest Stil): 4 Anahtar Kelimeler Hızlı ve Kolay Bu tarifi yaptınız mı? Instagram'da @skinnyms'i etiketleyin veya hashtag'leyin #skinnyms Marul sarmalarına aşık mısın? Bunun geldiği yerde çok daha fazlasına sahibiz! Daha sonra bu nefis tariflere göz atın: Gitmeden önce Facebook sayfamızı beğenmeyi ve bizi Pinterest'te takip etmeyi unutmayın ki birbirinden lezzetli tariflerimizden hiçbirini kaçırmayın!.
Yorumlar
Yorum Gönder