Yapması çok kolay ağız sulandıran köfte! Fırından yeni çıkmış köfte ile hiçbir şey kıyaslanamaz. Kalabalığın en sevdiği bu ikramlar, meze olarak sunulduğunda partinin başlamasını asla başaramaz ve en çok yiyenler bile onları akşam yemeğinde sever. Bu Kolay Fırın Fırında Köfte, her şeyi basit ve sağlıklı tutarken tüm köfte arzunuzu tatmin edecek.
Kusursuz tarifimiz sayesinde, bu lezzetli ikramları bir anda hazır olacak ve diyetinizi mahvetmeyecekler! Bu neredeyse zahmetsiz tarif, sadece birkaç temel bileşen ve bazı ev baharatları gerektirir. Kıyma, panko ekmek kırıntıları ve yumurta bu köftelerin çoğunu oluşturur. Köfte yemeğini zenginleştirmek için bir avuç dolusu lezzetli baharat ekleyin ve onları bir sonraki seviyeye taşıyın.
Bunlara tuz ve karabiber, sarımsak tozu, kıyılmış soğan, kekik ve kuru fesleğen dahildir. Bu tarifi tamamen tercihlerinize göre de değiştirebilirsiniz. Dilerseniz sığır eti yerine hindiyi yerlestirebilirsiniz! Bu alternatif harika çalışıyor ve en ufak bir parça bile lezzetten mahrum kalmayacak! Bu ağız sulandıran köfte çırpmak için çok kolay.
Onlar da tek tavalı bir tarif, biz de çok seviyoruz çünkü her şeyi inanılmaz derecede basit tutarken, minimum temizlikle sizi bırakıyor. Bu protein dolu şekerlemeleri yapmak için özel mutfak becerilerine de ihtiyacınız yok, ancak lezzetli son ürünle kesinlikle bir kalabalığı etkileyeceksiniz. Sonuç olarak, hızlı bir şekilde bir şeyleri bir araya getirmek istediğinizde yoğun hafta içi geceler için mükemmel bir çözüm sunarlar. Önce fırını önceden 400 derece ısıtın ve alüminyum folyo ve yapışmaz sprey ile bir fırın tepsisi hazırlayın. Daha sonra, malzemeleri birleştirin ve 1 inçlik toplar haline getirip fırın tepsisine yerleştirin. Son olarak, tamamen pişene kadar köfteleri 15 ila 20 dakika pişirin.
Anında okunabilen bir termometre ile kontrol edebilir (165 ° F kaydetmeleri gerekir) veya tamamen kızardıklarından emin olmak için kesebilirsiniz. yol boyunca. Bu iştah açıcı atıştırmalıkları damak tadına göre seviyoruz ve beslenme profillerini de takdir ediyoruz. Bu fırında pişmiş köftelerden üçü sadece 145 kalori içeriyor.
Bu arada, porsiyon başına 18 gram protein içeren büyük bir protein yumruğu paketliyorlar! Bu, bu köftelerin kalori bankasını bozmadan sizi doyuracağı ve iştahınızı azaltacağı anlamına gelir. Son olarak, tarifimiz bel ölçünüzün kesinlikle takdir edeceği düşük yağlı, düşük karbonhidrat endeksine sahiptir. 5 gram karbonhidrat içeren bu köfte, dışarıdaki tüm keto meraklıları için harika bir cevap! Akşam yemeği için, bu hafifleştirilmiş köfte, Instant Pot Skinny Spagetti ile veya bu 4 Malzemeli Parmesan Kavrulmuş Patates gibi sıcak, tereyağlı patateslerin yanında harika bir tada sahiptir.
Ayrıca bu nefis tek tava yemeğini harika bir meze olarak sunmayı da seviyoruz. Bir sonraki oyun gününüz veya barbekü buluşmanız için bu tarife ulaşın. Şahane, protein dolu bir atıştırmalık yaptıkları için bu ikramların tadını kendi başlarına çıkarmaktan korkmayın. Köfteleri daldırmak için lezzetli bir İtalyan Sosu yapmak ister misiniz? Mağazadan satın alınan markalara gerçekten rakip olan ev yapımı makarna sosu tarifimizi deneyin.
oylardan 53 1 kiloluk yağsız kıyma alternatifi: öğütülmüş hindi göğsü 1/2 su bardağı panko ekmek kırıntısı 1 yumurta 1/2 çay kaşığı kaşar tuzu 1/2 çay kaşığı öğütülmüş karabiber 1 tatlı kaşığı sarımsak tozu 1/4 su bardağı sarı soğan kıyılmış 1/2 çay kaşığı kurutulmuş kekik 1/2 çay kaşığı kuru fesleğen 1 tatlı kaşığı zeytinyağı Fırını önceden 400 dereceye ısıtın. Bir fırın tepsisini folyo ile kaplayın ve yapışmaz sprey sıkın. Kenara koyun.
Tüm malzemeleri birleştirin ve iyice karıştırın. 1 inçlik toplar haline getirin ve hazırlanan fırın tepsisine yerleştirin. 15-20 dakika veya tamamen pişene kadar pişirin.
En sevdiğiniz makarna tabağına veya köfte mezesine ekleyin. p 3 her biri | p 145 kcal | p 5 g | p 18 g | p 5 g | p 2 g | p 74 mg | p 291 mg | p 297 mg | p 1 g | p 1 g | s 40 IU | p 1 mg | p 25 mg | p 2 mg | SmartPoints (Serbest): 3 Anahtar Kelimeler Keto, Düşük Karbonhidrat Bu tarifi yaptın mı? Instagram'da @skinnyms etiketleyin veya hashtag etiketleyin #skinnyms Daha inanılmaz köfte tarifleri peşindeyseniz, bu lezzetli seçeneklere bir göz atın! Haber bültenimize kaydolmayı veya daha harika tarifler için bizi Facebook'ta takip etmeyi unutmayın !.
Yorumlar
Yorum Gönder