Bu rutini istediğiniz kadar çabuk tamamlayabilir VE göze çarpan sonuçlar elde edebilirsiniz! Hayat meşgul olduğunda ve kaybedilecek zaman olmadığında, zamanınızı optimize etmek çok önemlidir! Bu, egzersiz dahil yaşamın her alanı için geçerlidir. Hızlı bir şekilde forma girmek için en etkili egzersizleri bulmak ve kullanmak en iyi seçenektir. Toplam vücut yağ kaybı için en iyi egzersiz, en kısa sürede en fazla kaloriyi yakmanıza yardımcı olmak için bu oldukça etkili hareketleri kullanır. Her egzersiz kendi amacına hizmet eder. Yağ kaybı söz konusu olduğunda, bazı hareketler diğerlerinden üstündür. Ne zaman kalori yakmaya ve yağ kaybetmeye çalışsanız, iki ana hedefiniz aynı anda birden fazla kas grubunu çalıştırarak kalp atış hızınızı artıran hareketler seçmek olmalıdır.
Metabolizmanız, vücudunuzun yediğiniz yiyecekleri enerjiye dönüştürme hızıdır. Egzersiz yoluyla kalp atış hızınızı yükselterek, metabolizmanızın hızını artıracaksınız. Bu, daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur (egzersiz bittikten sonra bile).
Birden fazla kas grubu kullanan egzersizler vücudunuza daha fazla iş yükü yükler. Doğal olarak, bu daha fazla kalori yakılmasına yol açar! Bu antrenmanı, tüm vücut yağ kaybı için gerçekten en iyi antrenman yapmak için bu iki şeyi göz önünde bulundurarak tasarladık. Eğer hedefiniz yağ kaybı ise, sağlıklı bir diyetin gücünü küçümseyemezsiniz !.
Doğru miktarda, yüksek oranda besleyici yiyecekler yemek, kilo vermenin ve onu uzak tutmanın bir numaralı yoludur! Hedefleriniz için kaç kalori yemeniz gerektiğini öğrenerek başlayın ve ardından devasa sağlıklı yemek tarifi veritabanımıza göz atın! Bu rutin için, bir çift orta ağırlıkta dambıl ve bir kronometreye ihtiyacınız olacak. Telefonunuzdaki mükemmel çalışmalıdır. Bu toplam vücut egzersizinin en güzel yanı, istediğiniz kadar çabuk tamamlanabilmesidir! Zamanlayıcınızı ayarlayarak başlayacaksınız.
Ne kadar süreyle ayarlayacağınız kesinlikle size bağlıdır. Bunun nedeni, toplam vücut yağ kaybı antrenmanımızın bir AMRAP (Olabildiğince Çok Tur) çalışması olmasıdır. Basitçe zamanlayıcınızı beş dakika veya daha uzun bir süre (ne için vaktiniz varsa) ayarlayın ve belirlenen tekrar sayısı için aşağıdaki hareketleri zorlamaya başlayın.
Önceden ayarlanmış süre boyunca mümkün olduğunca az dinlenmeye çalışın. Bununla birlikte, uygun formu korumak her zaman ana önceliğiniz olmalıdır. Aşağıdaki eğitici videoları izlediğinizden emin olun.
Herhangi bir noktada formunuzun kaydığını hissederseniz, dinlenmeye izin verin. Dumbbell Squat'tan Overhead Press'e Bicep Curls ile Alternating Lunge - 20 tekrar (her bacak için 10) Push-Up ile Burpee Tricep Kick-Back ile Dumbbell Row Dumbbell Squat'tan Overhead Press'e Pazı Bukleler ile Alternatif Hamle Push-Up ile Burpee Tricep Kick-Back ile Dumbbell Row Toplam vücut yağ kaybı için en iyi antrenmanımızı deneyin ve ardından yorum bölümünde ne düşündüğünüzü bize bildirin. En sevdiğin egzersiz nedir? Bunu duymak istiyoruz! Facebook sayfamızı beğenin ve bizi Pinterest'te takip etmeyi unutmayın ve en yeni ve en harika egzersiz rutinleri ve daha fazlası için e-Bültenimize abone olun !.
Yorumlar
Yorum Gönder