Vücudunuzu olmasını istediğiniz yere götürün! Belirli bir sürede kilo vermek, planlama ve adanmışlık gerektirir. İster yaklaşan bir tatiliniz, ister ekstra harika görünmek istediğiniz özel bir olayınız olsun ya da sadece halsiz hissetmekten bıkmış olun, bu zorluk yardımcı olabilir. Planlama ile ilgilenir; sadece adanmış kalmanız gerekiyor.
Zaman geçiyor ve bu 2 Haftalık Kilo Verme Mücadelesi, vücudunuzu olmasını istediğiniz yere götürmek için yemek planlama ve bir egzersiz görevi sunuyor. Yemek planlaması alıştığınızdan biraz farklı olacak. 14 günlük bir yemek planı ya da iki 7 günlük yemek planı yerine, işleri biraz değiştireceksiniz.
İlk 3 gün vücudunuzdaki pisliklerin bir kısmını çıkarmak için detoks yapmaya odaklanacak . Sonra, 7 günlük düz karın yemek planı yapacaksınız. Mideniz en inatçı yağı saklama eğilimindedir, bu nedenle belinizin etrafındaki şişkinliği ve fazla kiloları hedeflemek doğal olarak vücudun geri kalanını etkiler.
Aşırı yemek, istenmeyen şişkinliğe yol açar ve bu 7 günlük yemek planı dökülmeyi başlatır. daha ince bir orta bölüm için süreç. Ardından, gerçekten yağ yakmak ve vücudunuzdaki sağlıklı dengeyi güçlendirmek için 3 günlük başka bir detoks planından keyif alacaksınız. Son gün, tadını çıkarmanız için en sevdiğim Skinny Ms.
Tariflerinden bazılarını kendim seçtim. Ayrıca, diyet kısıtlamaları olan herkesin de bir seçeneği olması için her ana öğün için iki seçenek sundum. İlk 3 Gün: 3 Günlük Detoks Yemek Planı 4-10. Günler: Göbek Yağınızı Azaltın 7 Günlük Yemek Planınız 11-13. Günler: Yeni Başlayanlar İçin 3 Günlük "Yağ Eritici" Vücut Temizliği Antrenman görevi basittir.
Her haftanın rutinini takip edin. Her zaman sabah egzersizlerini öneririm çünkü günün geri kalanını temizlemeye yardımcı olurlar, gün boyunca ek yağ yakmayı desteklerler ve gün boyu daha enerjik ve odaklanmış hissedersiniz. Zorluğun bu kısmı için bir yoga matına, aralık zamanlayıcısına (çoğu telefonun sahip olduğu), çeşitli halterlere (5-15 lbs), bir atlama ipine ve bir sandalyeye / sıraya ihtiyacınız olacak.
Gün boyunca daha fazla su içmek vücudunuzun sulu kalmasına yardımcı olacaktır. Kilo Kaybı İçin Bu 55 Yaz Meyvesi Demlenmiş Su Tarifinden herhangi birini deneyin. 1. Gün: Tonlu Obliklere 10 Dakika 2. Gün: 10 Dakikalık Tonlu Kollar Egzersizi Dinlenme günü 4. Gün: Yalın Bacaklar için 7 Alt Vücut Egzersizi 5. Gün: 4 Dakikalık Tabata Vücut Patlaması Dinlenme günü 7. Gün: 12 Dakikalık Tüm Vücut Devre Egzersizi 8. Gün: Bu 6 Hareketle Üst Vücudunuzu Tonlayın ve Sıkın Dinlenme günü 10. Gün: 15 Dakikalık Ekipmansız HIIT Egzersizi 11. Gün: 20 Dakikalık Toplam Vücut Tabata Egzersizi Dinlenme günü Gün 13: 9 Beyoncé Kabarcık Poposu Elde Etme Hareketleri Gün 14: 22 Dakikalık Göbek Yağını Patlatma HIIT Mücadelesi Bu 2 Haftalık Kilo Verme Mücadelesi ile ilgili her şeyi beğeneceğinizi umuyoruz.
Yorum bölümünde bize düşüncelerinizi ilettiğinizden emin olun! Kilo vermek için daha fazla yol mu arıyorsunuz? Alışkanlıkları değiştirerek ve daha bilinçli olarak Egzersiz Yapmadan Nasıl Kilo Vereceğinizi öğrenin. Ayrıca, daha harika rutinler ve zorluklar için bizi Pinterest'te takip ettiğinizden emin olun !.
Yorumlar
Yorum Gönder