Bu sağlıklı stres gidericilerle rahatlayın. Zaman zaman stres hepimizin üzerine sızar. Sorun şu ki, çok fazla şey ruh halinizi değiştirebilir, duygusal yemeyi tetikleyebilir ve uzun vadede sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.
Gün içinde stresi azaltmak için bu 15 yoldan birkaçını deneyerek stresten kurtulun. Stres hiç planladığınız bir şey değildir. Gününüz, birisi sizi kaçıracak bir şey söyleyene veya yapana kadar harika geçebilir.
Belki bir arkadaşınızla tartışırsınız, belki de mağazada biri size kaba davranır veya patronunuz fazladan bir iş yükü ile gelir. Beklenmeyen her zaman olacaktır, ancak bununla nasıl başa çıkacağınız büyük bir fark yaratacaktır. Aşağıda sıkıştırmayı açmak için dört ana kategori bulunmaktadır.
Bulunduğunuz yere bağlı olarak, ruh halinizi sıfırlamaya yardımcı olması için bu kategorilerden herhangi birini seçebilirsiniz. Ek olarak, bunları önceden planlayabilir ve günlük pratiğinizin bir parçası haline getirebilirsiniz. Her iki durumda da işinize yarayan çözümleri bulun.
Bu stres giderme yöntemleri tamamen vücudunuzla ilgilidir. Hareket, gevşeme ve esneme, öğlen tazelemenin temel yollarıdır. Fiziksel aktivite, vücudun doğal kendini iyi hissettiren hormonlarını güçlendirir — "koşucu yüksek" terimini buradan alırız. Keyif alabileceğiniz çok çeşitli fitness antrenmanlarımız ve zorluklarımız var.
İster başlangıç antrenmanları, ister gelişmiş antrenmanlar veya hızlı antrenmanlar arıyor olun, sizin için seçeneklerimiz var. Dikkat dağıtıcı şeyleri kapatın. Düz otururken, burnunuzdan derin ve yavaşça nefes alın ve sonra ağzınızdan çıkarın.
Bir ila iki dakika tekrarlayın. Bu, kan basıncınızı ve kalp atış hızınızı düşürmenize yardımcı olacaktır. Yoga, fiziksel aktivite ve derin nefes alma arasındaki mükemmel dengedir.
Kombo, stres ve endişe duygularını hafifletmeye yardımcı olur. Yeni Başlayanlar İçin Bu Yoga Rutini veya Kilo Kaybı için bu Yoga Rutini ile Rahatlamaya ve Stresden Kurtulmaya çalışın. Bunun gibi stres atma ipuçları egzersiz hakkında daha az, uzun süre arkanda oturmamakla ilgilidir.
Saatte bir veya iki kez ayağa kalkın ve hareket edin. Örneğin, e-posta kullanmak yerine bir iş arkadaşınızın masasına yürüyün, uzun yoldan tuvalete gidin ya da hava güzelse beş dakikalık hızlı bir yürüyüş için dışarı çıkın. Deneyin: Günlük Adım Sayınızı Artırmanın 15 Yolu.
Oh, evet: Oraya gittik! Seks - sadece bir makyaj seansı olsa bile - ruh halinizi iyileştirebilir ve aynı zamanda kalori yakar. Seks ve Egzersiz hakkında daha fazla bilgi edinin: Ruh Halinizi Artırın ve Kalori Yakma Daha akıllı yiyecek ve içecek seçimleri yapmak, stresi artırmakla size anlık ve çok ihtiyaç duyulan bir coşku hissi vermek arasındaki farkı yaratabilir. Şekerli atıştırmalıklar, ağır karbonhidratlarla vücuda ağırlık verir ve stresli olduğunuzda kendinizi halsiz hissetmenize neden olur. Bunun yerine, Kilo Kaybı için 15 Sağlıklı Atıştırmalık gibi temiz beslenme seçenekleriyle kendinizi besleyin. Pek çok insan için uzun bir günün ardından besleyici bir akşam yemeği hazırlama fikri kan basıncını yükseltmek için yeterlidir.
En sevdiğimiz stres giderme ipuçlarından biri olan yavaş pişiriciye girin. Malzemeleri kaseye koyun ve gününüze devam edin. Bu sağlıklı, lezzetli Yavaş Pişirici Tariflerini deneyin.
Sağlıklı çay içecekleri, sinir sistemini yatıştırdığına inanılan bir amino asit olan theanine içerir. Şekersiz veya hafif doğal tatlandırılmış çayın tadını çıkarın. En beğenilen Zencefil Nane Detoks Bitkisel Çayımızı deneyin.
Büyük düşünmek, hayatın sıradan koşuşturmacasından uzaklaşmak ve yaratıcı olmakla ilgilidir. Yaratıcılık, kendinizi nasıl temsil ettiğinizdir ve küçük başlasanız bile bu süreç hayatınızda önemli bir şeye yol açabilir. Dikiş, tığ işi veya örgü gibi tekrarlayan bir zanaat stresi azaltmaya da yardımcı olabilir.
Yoldayken stresi azaltmak için yanınızda küçük bir el işi çantası taşıyın. Minnettarlık sadece Şükran Günü masası için değildir. Stresli hissettiğinizde minnettar olduğunuz üç şeyi yazın; bu, refahınızı artırmanıza ve hayata bakış açısı eklemenize yardımcı olacaktır.
Hızlı tempolu bir dünyada yaşıyoruz, bu yüzden tam tersini yapmanın zamanı geldi. Yavaşlamak gereksiz sorumluluğu ortadan kaldırır ve kendinize ve başkalarına yeniden odaklanmanıza izin verir. Sosyal bağlantıları sürdürmek stresi azaltmak için en iyi püf noktalarından biridir.
Aile, arkadaşlar ve hatta iş arkadaşlarıyla ilişkiler, bir aidiyet duygusunun yanı sıra kendine değer duygusu da sağlar. Egzersizi arkadaşlıkla birleştirmeyi deneyin - Topluluğunuzda bir Fitness Programı Başlatmayı öğrenin. Stresli veya endişeli düşünceleri ortadan kaldırmak için her gün birkaç dakikanızı ayırın ve bu öğrenmesi kolay stres giderici ile bir sakinlik hissi yaratın.
Mutlak Yeni Başlayanlar için Meditasyon Kılavuzumuza göz atın. Müziğin bedeni gevşetme ve zihni rahatlatma gücünü asla küçümseme. İster telefonunuzdan yayın yapın, ister araba radyosunu açın, size uyan bir müzik tarzıyla gevşeyin.
Stresin üstesinden gelmenize yardımcı olması için antrenmanlara müzik bile ekleyebilirsiniz. Teknolojik araçlar daha üretken veya organize olmamıza yardımcı olduğu kadar, bu parlayan ekranlar bazen stresimizi artıracak kadar çok dikkat gerektirir. Telefonu kapatıp bilgisayar ekranını bir süre uyku moduna alarak bir teknoloji molası verin.
Stresi azaltmaya yönelik en önemli ipuçlarımızdan biri, iyi bir gece uykusu çekmektir. İster ılık bir duş ister iyi bir kitap olsun, rahatlatıcı aktiviteler içeren bir uyku vakti ritüeli oluşturun. Harika Uyku için bu 6 Yatak Öncesi Alışkanlığını deneyin.
Daha lezzetli, kullanışlı temiz yemek tarifleri mi bulmak istiyorsunuz? Pinterest panolarımıza ve Kolay Tariflerimize göz atın. Editörün Notu: Bu gönderi ilk olarak 25 Kasım 2014'te yayınlandı ..
Yorumlar
Yorum Gönder