Şeker hastalığınız varsa veya yemek yapan birine sık sık yemek yapıyorsanız, aynı zamanda şeker hastası dostu olan yeni, lezzetli tarifler bulmak zor olabilir. Şeker hastaları için hazırlanan bu tavuk tarifleri sadece sağlıklı olmakla kalmaz, aynı zamanda yumuşak ve sıkıcı hale gelen bir diyete renk katabilir! Sonuçta, bir kişinin diyet kısıtlamaları olması, onun lezzetli yemeklerle dolu bir diyetin tadını çıkaramayacağı anlamına gelmez! Sağlığınız her zaman ana öncelik olmalıdır, bu nedenle diyetinizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmanız çok önemlidir. Aşağıdaki şeker hastaları için tavuk tariflerinin her biri, şeker hastalığı ile yaşayan insanlar için temel kurallara uygundur.
Diyabetik diyet, doymuş yağlar, trans yağlar, sodyum ve şeker oranı yüksek yiyecekleri ortadan kaldırır. Ayrıca rafine tahıllar, ilave şeker içeren malzemeler ve alkol gibi şeylerden uzak durduğunuzdan emin olmak istersiniz. Diyabetik dostu diyetiniz, aşağıdakiler gibi bol miktarda besleyici içerik içermelidir: Sebzeler (nişastalı olmayan): brokoli, havuç, yeşillik, biber, domates Sebzeler (nişastalı): Meyve: portakal, kavun, çilek, elma, muz, üzüm Tam Tahıllar: buğday, pirinç, yulaf, mısır unu, kinoa, arpa, Protein: yağsız et (derisiz), yumurta, balık, kuru fasulye, nohut, soya peyniri Süt (az yağlı veya yağsız): süt veya laktozsuz süt, yoğurt, peynir Sağlıklı yağlar: oda sıcaklığında sıvı olan yağlar, kuruyemişler, tohumlar, avokado İlgili: Diyabetle Yaşayan Bir Kişi Olarak Sağlıklı Beslenme Bu süper basit 5 bileşenli yemek, besleyici olduğu kadar lezzetli! 37 gram protein ve porsiyon başına sadece 6 gram şeker ile, onu bizim kadar seveceğinizden eminiz! Kolay yavaş pişiricimiz her şey tavuk tam anlamıyla olmasını istediğiniz her şey olabilir! Pilav ve sebzelerin yanında ana yemek olarak bu çok yönlü tarifin tadını çıkarın.
Aynı şekilde, bu yemek kepekli bir börek içinde, bir salatanın üstünde ve hatta nefis bir güveçte pişirildiğinde harika çalışıyor. Seçim senin! Bu protein dolu tarif, bir yemek hazırlama favorisidir! İnanılmaz bir tada sahiptir, vücudunuza bol miktarda besin sağlar ve temizliği son derece kolaylaştırır! Hazır tencerede tavuk posole verde tarifimiz zengin ve doyurucu bir lezzettir, ancak sizi hafif ve tatmin hissettirecek! Düşük şekerli ve düşük sodyumlu malzemeler kullanmak, bu yemeğin diyabetik dostu olmasını sağlayacaktır! Evde fajita yapmak sadece yağ kalorilerini değil, sodyumu da azaltmanıza izin verir! Servis başına sadece 3 gram şekerle bu nefis fajitaların tadını suçluluk duymadan çıkarabilirsiniz! Diyabetik dostu bir diyet uygularken kızarmış yiyecekler büyük bir hayır-hayırdır, bu yüzden bu "kızartılmamış" tarif çok harika! Bu şahane pişmiş tavuk yemeğini yapmak için tam buğday unu ve tam buğday ekmek kırıntıları kullandık. Ve iyi haber: Bu lezzetli yemek, porsiyon başına 400 kalorinin altında. Bu kolay, tek tavada sunulan keskin ve lezzetli tatlara bayılacaksınız. Tavuğun tadını çıkarma şeklinizi değiştirmenize olanak tanıyan başka bir çok yönlü tarif! Tüm yavaş pişirici tariflerini çok seviyorum ama bu benim kişisel favorilerimden biri! Tek yapmanız gereken malzemeleri güveç kabına atmak, birkaç saat açık tutmak ve işte! Harika, ev yapımı bir yemeğin karşı konulamaz aromasıyla evinize geleceksiniz! Besleyici ve lezzetli bir dürümde tavuk ve domuz pastırması mı? Evet lütfen! Bu, kendinize "Bu ciddi diyet yemeği mi?" Diye sormanızı sağlayacak sağlıklı tariflerden biridir. Bayanlar ve baylar, emin olun öyledir! Bu yavaş pişirici Yunan limonlu tavuğa çok yönlü başka bir tarifle geri döndük! Tek gereken 8 basit malzeme ve güveçte birkaç saat. Farkına bile varmadan, bu ıslak ve lezzetli tavuğu araştıracaksınız.
Bu yavaş pişirilmiş fiesta tavuk çorbasını yemek, ağzınızda parti yapmak gibidir! Harika bir şekilde terbiye edilmiş tavuk, lif bakımından zengin fasulye ile birleştirildiğinde harika, çok yönlü bir öğle veya akşam yemeği olur. Dramatik bile değiliz ... Bu İtalyan fırında tavuk tarifi ağzınızda eriyecek. Nemli, sulu ve lezzet bakımından zengindir! Ek olarak, porsiyon başına 46 gram protein içerir ve hem şeker hem de doymuş yağ bakımından düşüktür.
Bu düşük karbonhidrat seçeneği, geleneksel Philly peynirli bifteğe sağlıklı bir dönüş sağlar. Sığır eti yerine tavuk kullanmanın yanı sıra, ekmeği biberle değiştirdik. Bu, iyi bir kalori yığınını keser! Ama endişelenme! Bu ince takaslar lezzetten biraz ödün vermiyor! Kesinlikle lezzetli olan bu tarifin hazırlanması 30 dakikadan kısa sürer.
Stres olmadan tavuk yemeğine çeşitlilik katmanın mükemmel bir yoludur. Bunu kendiniz denemenizi şiddetle tavsiye ederiz! Bu tatlı, keskin ve hassas şişler hızla yeni bir favori haline gelecek! Izgara, yağı ve kalorileri eritirken tavuğa muazzam miktarda lezzet katabilir. Bu tarif, porsiyon başına sadece 2 gram şeker ve 200 mg'dan az sodyum içerir.
Sevilmeyecek ne var? Son olarak (ama kesinlikle en az değil) size en sevdiğimiz akşam yemeği zamanını veriyoruz: tek tava tavuk ve brokoli. Bu yemeğin yapımı çok kolaydır ve vücudunuza bol miktarda hayati besin sağlar! Şeker hastaları için bu nefis tavuk tariflerinden hangisini ilk önce yapacaksın? Diyabetle yaşamanın, tatsız, tatsız bir diyet yemeniz gerektiği anlamına gelmediğini kanıtlayacaklarını umuyoruz! Diyet kısıtlamalarınıza uyan ve harika tadı olan daha lezzetli tarifler için bizi Pinterest'te takip ettiğinizden emin olun!
Yorumlar
Yorum Gönder