Göbek Yağını Hemen Yakmak için Bu Alt Karın Egzersizini Deneyin!

Bu gönderi, bağlı kuruluş bağlantıları içerebilir. Göbek alt kısmı muhtemelen vücudun yağ kaybetmesi en zor kısmıdır. Ne yazık ki, yağ yakmak da tek adımlı bir yöntem değildir.
En iyi sonuçları almak için hızlı hareket etmeli, aşırı hareket etmeli ve direnç eklemelisiniz. Artı, fazla kiloları atmak için uygun bir diyet çok önemlidir. Ek olarak, vücudunuzun nereden yağ yaktığına karar veremezsiniz.
Ezici görünse de, hayallerinizdeki vücuda ulaşmak mümkündür. Doğru yerlerde doğru hareketler ve kas büyümesi ile vücudunuzun istediğiniz herhangi bir bölümünü tonlayabilir ve tanımlayabilirsiniz. Karın kaslarınıza gelince, mükemmel bir orta bölüm inşa etmek istiyorsanız, göbek yağınızı hemen yakmak için kesinlikle bu alt karın egzersizini denemelisiniz (ama doğru yemeyi de unutmayın!) Göbek Yağını Hemen Yakmak İçin Bu Alt Karın Egzersizini Deneyin Tüm yağ yakıcı egzersizler gibi, anahtar nokta minimum dinlenmeyle hızlı hareket etmektir.
Bu karın kası egzersizi de farklı değil. Altı egzersiz, sadece alt karın kaslarınızı vurmak için değil, aynı zamanda üst karın ve obliklerinizi hedeflemek için sıralanmıştır. Bu, alt karın kaslarınıza biraz mola verir, böylece rotasyon sırasında çalışmaya devam edebilirsiniz.
Ek olarak, egzersizlerden üçü dambıl gerektirir. Bu antrenmanda eklenen direnç, göbeğinizi oluşturmada ve göbek yağınızı hemen yakmak için alt karın kaslarınızı hedeflemede tüm farkı yaratacaktır. Bu antrenman için, çoğu telefonda bulunan orta ila ağır bir dambıl, bir yoga matı ve bir aralık zamanlayıcıya ihtiyacınız olacak.
Her egzersizi, her hareket arasında 10 saniye dinlenerek 35 saniye boyunca gerçekleştirin. Her tur arasında 40 saniye dinlenerek 5 turu tamamlayın. Reverse Crunch: Ters crunch, bu göbek yağ yakma antrenmanını başlatmak için basit ama etkili bir harekettir.
Alt karın kaslarınızı tutmak için yere dokunmadan ayaklarınızı mümkün olduğunca aşağı indirin. Dumbbell ile Rus Büküm: Rus kıvrımları çoğunlukla obliklerinizi oluşturmak içindir, ancak aynı zamanda dengeleyici kasların kullanılması nedeniyle çekirdek kasları da geliştirirler. Bir halter eklemek, antrenmanı iki kat daha zor ve iki kat daha faydalı hale getirir.
Dumbbell ile bacak kaldırma: Daha iyi tonlama için alt karın bölgesini izole eden başka bir dambıl egzersizi. Daha hafif bir dambıl kullanıyorsanız, tutunmak için desteğe bile ihtiyacınız olmayabilir. Dumbbell V Crunch: En iyi sonuçları elde etmek için ek dirençli tam bir ab hareketi.
Tüm hareket aralığı, tüm karın kaslarınızı oluşturmak için tüm merkezinize tam bir esneklik ve gevreklik verir. Flutter Kicks: Bunlar benim en sevdiğim alt karın egzersizlerinden biridir. Alt karın egzersizlerinizi parçalamak için mükemmeldir.
İtin! Ters Dumbbell Chop: Tüm orta bölüme fayda sağlayan başka bir eğik merkezli egzersiz. Hareket ederken çekirdeğinizi sıkı tutun ve tamamen uzattığınızdan emin olun. Devam etmeden önce her iki tarafta da gerçekleştirin.
Hemen göbek yağını yakmak için akla gelebilecek her alt karın egzersizini yaptığınızı ve hiçbir şeyin işe yaramadığını hissediyor musunuz? Sıkı çalışmaya başlamanıza rağmen Göbek Yağını Kaybetmemenizin 5 Nedeni. Eğitim Videoları Ters Crunch Dambıl ile Rus Twist Halter ile bacak kaldırma Dumbbell V Crunch Çarpıntı başladı Ters Dumbbell Chop Göbek yağını yakmak için bu alt karın egzersizini birkaç hafta boyunca ezip geçtikten sonra, 30 Günlük Tüm Ağrı ve Kazanç Kazanç Mücadelemizi deneyin. ücretsiz e-posta serisi Yeme Alışkanlıklarınızı Değiştirecek 5 Sır Harika görünmek ve hissetmek için yeni ipuçları ve tarifler !.