Düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli diyet yiyen herkes, akşam yemeğinin bir süre sonra oldukça sıkıcı olabileceğini bilir. Nişasta içermeyen güveç ve tek kaplık akşam yemekleri bulmak zor olabilir. Ayrıca, gerçekten yaşlanmaya başlamadan önce yalnızca tavuk, biftek ve domuz pirzolasını pek çok kez yiyebilirsiniz. \u003cbr\u003e Bu hafta, kendi karışımınızı oluşturarak ve akşam yemeği tariflerini eşleştirerek işleri renklendirin! Yemek planınıza biraz heyecan katarak, uzun vadeli bağlılık ve dolayısıyla başarı şansınızı artıracaksınız!\n\nTek yapmanız gereken, her gün bir ana yemeği ve bir garnitürü birleştirmek. Bir araya getirildiklerinde, kilo verme veya kas geliştirme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak mükemmel kombinasyonu oluştururlar! Her tarif için karbonhidrat ve protein sayılarını ekledik, böylece makro besin hedeflerinize ulaşmak da kolay olacaktır. Hedef alımınızın ne olması gerektiğini merak ediyorsanız, kilo kaybı için makroları nasıl hesaplayacağınız hakkında daha fazla bilgi edinin. \u003cbr\u003e\n\nMakro besinler, yediğiniz yiyecekleri oluşturan \"yapboz\" parçalarıdır. Bunlar, her biri gram başına belirli sayıda kalori ile birlikte gelen protein, karbonhidrat ve yağdır. Doğru miktarda kalori tüketmek kadar, hedefleriniz için doğru makro besin dengesini bulmak da önemlidir. \u003cbr\u003e Bunun nedeni, her makro besinin vücudunuzda belirli bir rol oynamasıdır! Not: Doğru sayıda günlük makro besinleri bulmak, size kaç kalori yemeniz gerektiğini verecektir; ikisini birden hesaplamaya gerek yok!\n\n\"Roller\" söz konusu olduğunda, protein yağ yakımını artırmaya ve kasları onarmaya / inşa etmeye yardımcı olurken, karbonhidratlar enerji sağlar. Yağ beyin, cilt, tırnak ve saç sağlığı için önemlidir. Karbonhidratların yokluğunda, yağ da birincil enerji kaynağı görevi görür. \u003cbr\u003e\n\nPeki bu neden önemli? Ne zaman diyet yaparsanız, vücudunuz için minimum miktarda kalori almanız çok önemlidir. Yetersiz yemek, hedeflerinize ulaşmak için tehlikeli ve verimsiz olabilir. Diyet asla açlıkla eşanlamlı olmamalıdır. \u003cbr\u003e Aslında, doğru miktarda makro besin (ve kalori) yemek aslında hedeflerinize daha hızlı ulaşmanıza ve optimum sağlığı korumanıza yardımcı olacaktır!\n\nTüm haftanın menüsünü önceden planlamak için mermi günlüğü gibi bir şey kullanmanızı öneririz. Daha başlamadan, yolda kalmanın ve kendinizi başarıya hazırlamanın kolay bir yoludur!\n\nİlk önce bu karışım ve eşleştirme yemek tariflerinin hangi lezzetli kombinasyonunu deneyeceksiniz? Yorum bölümünde bize bildirin!\n\nBu tariflerden hoşlanıyorsanız, bu 13 Kolay Akşam Yemeği Fikrini de denemek isteyeceğinizi düşünüyoruz! Ayrıca, bizi Pinterest'te takip etmeyi unutmayın ve daha lezzetli tarifler için günlük e-Bültenimize abone olun .. \u003cbr\u003e
Yorumlar
Yorum Gönder