Yakın zamanda tuz tüketiminizi azaltmanız gerektiği söylendiyse, yemeklerinizi evde hazırlamak bunu başarmanın mükemmel bir yoludur. Bu düşük sodyumlu yemek tarifleri, sevdiğiniz yemeklerin tadını çıkarırken, mümkün olduğunca sağlıklı kalmanızı da sağlayacak!\n\nBir kişinin sodyum alımını sınırlamasını gerektiren bir dizi sağlık sorunu vardır. Tuz tüketimini azaltmak için adımlar atmak kan basıncını düşürebilir, kalp hastalığı ve böbrek yetmezliği riskini önleyebilir, felç geçirme olasılığını azaltabilir ve hatta diyabet ve sirozun sert etkilerini yumuşatabilir. \u003cbr\u003e\n\nDüşük sodyumlu bir diyet günde 500 mg ile 2000 mg arasında değişebilir. Böylesine geniş bir genel yönerge ile doktorunuza her gün ne kadar tuz tüketmeniz gerektiğini sormanız zorunludur.\n\nYine de, sodyumun \"doğası gereği kötü\" olmadığını belirtmek önemlidir. Tuz, aslında insan vücudunun düzgün çalışması için gerekli, yaşamı sürdüren bir mineraldir. Aslında sodyum, uygun sinir ve kas fonksiyonunun korunmasına yardımcı olan temel bir elektrolittir.\n\nOrtalama bir sağlıklı insan, sodyum alımına çok dikkat etmek zorunda değildir, ancak günde 3000 mg'ı aşmamaya çalışmanız önerilir. \u003cbr\u003e Sodyum alımını çok fazla azaltmak, aslında yüksek gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. kolesterol, insülin direnci veya hiponatremi.\n\nAşağıdaki öğünlerin düşük sodyumlu olduğu düşünüldüğü için, tadı eksik olduğu anlamına gelmez! Bu tariflerin her biri, hiçbiri porsiyon başına 400 mg sodyumu geçmeyen besleyici, taze malzemelerle yapılır.\n\nBu basit ızgara somon, listemizdeki tariflerden porsiyon başına en fazla sodyum içerir, ancak bu kolayca azaltılabilir! Bu yemek, bazen en basit tariflerin en lezzetli olabileceğini kanıtlıyor!\n\nBu kavrulmuş sebzeli kebaplar çok tuzlu olmadan mükemmel bir şekilde tatlandırılır. \u003cbr\u003e Eğer bol miktarda bitki bazlı besinler için ruh halindeyseniz, bu tam size göre!\n\nBu lezzetli, besleyici yoğun salata her mevsim için mükemmeldir! Servis başına 10 gram lif ile sizi saatlerce tok hissetmenizi sağlar. Günlük sodyum alımınıza çok yakınsanız, tatlı patatesleri hazırlarken daha az tuz kullanmaktan çekinmeyin!\n\nTavuk ve patates klasik bir kombinasyondur ve bu tarif onu tamamen yeni bir seviyeye taşır. Tava balzamik sırlı tavuk ve patateslerimiz, 39 gramlık bir protein sunar ve sadece tek bir tabakta hazırlanabilir, bu da temizliği kolaylaştırır!\n\nBiraz daha ferahlatıcı bir yemek mi istiyorsunuz? Bu meyve kinoa salatası karnınızı dolduracak, vücudunuzu besleyecek ve damak tadınızı tatmin edecek!\n\nBesleyici ve lezzetli paleo kabak ve hindi tavamız temizliği zahmetsiz hale getiren bir diğer tava öğünümüzdür. \u003cbr\u003e Lezzetli olduğu kadar sağlıklı da temiz malzemelerle yapılır!\n\nBeyaz balık her zaman sağlıklı bir seçenektir çünkü besin ve protein dolu, ancak yağ oranı oldukça düşüktür. Bu düşük sodyumlu tuzlu limonlu beyaz balık, tavuğa harika bir alternatiftir.\n\nNefis, bütün malzemelerle dolu protein dolu bir süper gıda kasesinden daha iyi ne olabilir? Lezzet ve suçsuz iyilikle dolu bu lif bakımından zengin yemeğin tadını çıkarın!\n\nDomuz eti, tavuktan başka bir şey havasında olduğunuzda harika bir alternatiftir. \u003cbr\u003e Tatlı ve tuzlu elmalı tarçınlı domuz pirzolalarımız pek çok harika koku ve tatlarla doludur! Bu yemek, hafta içi yeni bir favori olacak!\n\nSıcak ve baharatlı somonu kekikle kavrulmuş tatlı patateslerle birleştirdiğinizde ne elde edersiniz? Kesinlikle lezzetli bir yemek, işte bu! Somonu benim kadar seviyorsanız, bu tarifi hazırlayın!\n\nBu taze ve doyurucu salata, karışık yeşillikleri, dolmalık biberleri, mandalina portakallarını ve daha fazlasını birleştirir! Kolay bir ev yapımı pansuman tarifi ekleyerek sodyumu da azaltmayı başardık!\n\nTaze ve temiz Akdeniz tavuk köfte dürümlerimiz tamamen otlar ve baharatlarla ilgilidir! Her lokmada bir tat patlamasıyla, bu sargının porsiyon başına sadece 163 mg sodyum içerdiğine inanmayacaksınız!\n\nSıra dışı malzemelerin birleşimi yeterli değilmiş gibi, ızgara bu tavuk şişlerine daha da fazla lezzet katıyor! Daha da iyisi, sodyum oranı düşüktür ve besinle doludur!\n\nDeniz tarakları, ev yapımı yemekler söz konusu olduğunda oldukça benzersizdir, ancak hayranıysanız, tarif arşivinize yeni bir lezzetli normal eklemeye hazır olun!\n\nBu lezzetli düşük sodyumlu yemek tarifleri hakkında ne düşündünüz? Önce hangisini yapacaksın? Bunlardan herhangi birini zaten denedin mi? Yorum bölümünde bize bildirin !.
Yorumlar
Yorum Gönder