Güney barbeküsünün ne kadar lezzetli olduğu inkar edilemez. Yapışkan, ağız sulandıran et ve parmak yalayan tatlar tek kelimeyle karşı konulamaz. Sorun şu ki, çoğu barbekü yemeğinin süper yüksek yağ ve şeker içeriği var ve bu da bir tekne dolusu kaloriye dönüşüyor.
Bu, sağlık hedeflerinize uymanızı zorlaştırabilir. Neyse ki, One Pan BBQ Meatballs ve Roasted Potatoes ile size daha yalın, daha sağlıklı bir versiyon getirdik. Bu nefis tarif ile diyetinizi bozmadan en sevdiğiniz yemeklerin tadını çıkarabilirsiniz! Bu dahice tarif, köfte ve barbekünün büyüsünü, kitaplar için tek tavalı bir tarifte birleştiriyor.
Sadelikleri sayesinde tek tavalı akşam yemeklerine bayılıyoruz. Bahsetmiyorum bile, bu tarifler genellikle daha sonra minimum temizlik ile basit talimatlara sahiptir. Bunu kim sevmez? Bu köfte ve barbekü tarifi yoğun hafta içi geceler için mükemmeldir.
Ayrıca, etkileyici beslenme ve lezzet profiliyle, şahane tek tava yemeğimiz kesinlikle paketten daha iyidir. Temiz yeme ve rahat yemek yemeğimiz, kendinizi iyi hissedebileceğiniz bir avuç basit malzemeyi gerektirir ve hazırlanması yalnızca 15 dakika sürer. Birincisi, yağsız kıyma bu Barbekü köfte yemeğinin bel kemiğidir.
Ancak, herhangi bir yağsız kıyma işe yarar! Örneğin, kümes hayvanları rotasını tercih ederseniz, öğütülmüş hindinin tadı da harika olur. Ardından, tarifimiz seçtiğiniz Barbekü sosu için çağırıyor. Aralarından seçim yapabileceğiniz sayısız marka seçeneğiniz olduğunu biliyoruz, bazıları diğerlerinden daha sağlıklı.
Beslenme gerçeklerine önceden göz atın ve ağır şeker içerikli soslardan kaçınmaya çalışın. Elinizde biraz fazladan zamanınız varsa, SkinnyM'lerimiz. Barbekü Sosu% 100 temiz ve% 100 lezzetlidir.
Bir çocuk oyuncağı olan bu muhteşem tadım sosu, her barbekü yemeğini süsleyecek ve kendinizi harika hissetmenizi sağlayacak! Bu tarif aynı zamanda kırmızı patatesleri de öne çıkarır. Kırmızı patates, karşı konulamaz tereyağlı tadı ve dokusu ile doyurucu, besleyici bir nişasta oluşturur. Vitamin ve potasyum ile reçel dolu bu sebzeler vücut dokusunu onarmaya ve bağışıklığı artırmaya yardımcı olabilir.
Son olarak, tam yağlı peynir yerine az yağlı Colby jack peyniri kullanarak yemeğimizi renklendirdik. Bu tarifi takip etmesi çok kolay ve aslında eğlenceli! Köfteleri çırptıktan sonra pişirme tabağınızı ikiye bölüp yarısına köfteleri koyacaksınız. Daha sonra, patateslerinizi hazırlayıp diğer yarısına, üstüne peynir serpiştireceksiniz.
Son olarak, eserlerinizi fırında yaklaşık 25-30 dakika patlatacak ve kalan barbekü sosunu köfte üzerine gezdireceksiniz. . İşte böyle - doyurucu ve lezzetli tek tavalı yemeğiniz servise hazır! Köfte genellikle spagetti ile bir araya gelse de, muhtemelen patateslerle daha da iyi eşleşebilirler. Ayrıca, zengin tereyağlı kırmızı patateslere karşı çiğneme gerektiren, lezzetli köftelerin saçmalamaya değer bir ikili oluşturduğunu da itiraf etmeliyiz. Bu doyurucu tek tavalık yemek, porsiyon başına 30 gramlık bir protein yumruğu paketler. Bununla birlikte, kesinlikle işe yarayacak ve sizi saatlerce tok tutacak. Artıklarıyla sonuçlanırsanız, onları dondurucuya koyun veya ertesi gün öğle yemeğinde tadını çıkarın! Sonuç olarak, bu tarif hızlı ama lezzetli bir akşam yemeğini tüm ailenin yiyeceği hazırlar.
Bir tava ve sadece birkaç malzemeyle, bu yemeği yemek masasında hemen yiyeceksiniz! Bu can sıkıcı tarif sizi yoğun gecelerde kurtarmakla kalmayacak, aynı zamanda büyük bir karmaşa yaratmayacaktır. Bu kitabımızda bir kazan-kazan! Bir Tava Barbekü Köfte ve Közlenmiş Patates Bu kolay tek tavalı yemek, en sevdiğiniz mutfağın lezzetleriyle doludur, ancak çok daha sağlıklıdır! Hazırlık Süresi p dak Pişirme Süresi p dak Toplam Süre p dak Porsiyon: insanlar Kalori: 430 kcal 1 pound% 90 yağsız kıyma veya diğer yağsız kıyma 1/3 su bardağı Barbekü Sosu 1/4 fincan terbiyeli veya baharatsız ekmek kırıntısı - glütensiz kırıntılar ikame edilebilir 1 pound kırmızı patates yıkandı ve dörde bölündü 2 çay kaşığı zeytinyağı 1 tatlı kaşığı kaşar tuzu 1/2 çay kaşığı öğütülmüş karabiber 1/2 su bardağı az yağlı colby jack peyniri rendelenmiş Fırını önceden 425 dereceye ısıtın. Yapışmayan sprey ile 9 x 13 inçlik bir güveç kabına püskürtün ve bir kenara koyun.
Bir karıştırma kabında kıyma, 1/4 fincan barbekü sosu ve ekmek kırıntılarını karıştırın. Malzemeler çok iyi birleşene kadar iyice karıştırın, ihtiyaç duyduğunuzda ellerinizi oraya sokmaktan korkmayın! Karışımı 1 1/2 inçlik toplar halinde yuvarlayın ve hazırlanan güveç kabının yarısına yerleştirin. 12 köfte almalısın.
Daha sonra büyük bir karıştırma kabında patates, zeytinyağı, tuz ve karabiberi karıştırın. Patatesleri yağla kaplamak için iyice karıştırın ve güveç kabının ikinci yarısına koyun. Colby jack peyniri ile doldurun.
25-30 dakika veya patatesler yumuşayıncaya ve köfte pişene kadar pişirin. Fırından çıkarın ve kalan barbeküyü köfte üzerine (hatta isterseniz patatesleri) gezdirin! Servis yapmadan önce biraz soğumaya bırakın. p 430 kcal | p 33 g | p 30 g | p 19 g | p 8 g | p 89 mg | p 1071 mg | p 969 mg | p 3 g | p 10 g | s 217 IU | p 10 mg | p 158 mg | p 4 mg SmartPoints (Serbest): 14 Daha fazla tek tavada yemek mi istiyorsunuz? Bunları bir deneyin! Bizi Pinterest ve Facebook'ta takip ederek daha lezzetli tariflerden haberdar olun!.
Yorumlar
Yorum Gönder