Sulu Sahte Kızarmış Tavuk

Bu bir güney klasiği. O sulu, iştah açıcı iyilikle, p denen çok arzulu bir antre. Tek sorun, çoğu kızarmış tavuk tarifinin sağlıksız yağlar, kalori ve bel çevrenize son derece zararlı olabilecek pek çok başka şeyle dolu olmasıdır.
Tam da bu nedenle, Juicy Faux Fried Chicken tarifi oluşturduk , yani artık "kızarmış" tavuğunuzu alıp yiyebilirsiniz! Bu sahte kızarmış tavuk, çoğu kızarmış tavuk tarifinden daha sağlıklıdır çünkü hiç kızartılmamıştır. İnanılmaz tatları ve dokularına bakılırsa, farkı asla bilemezsiniz! Geleneksel tarifler bize nefis sulu, mükemmel baharatlanmış tavuk sağlar. Bununla birlikte, kızarmış seçeneği de klasik, çıtır kaplamasıyla sevilir.
İhale et ve çıtır ekmek kombinasyonu, bu Güney tarifini Amerikan favorisi yapar. Fakat bekle. Bu tavuk kızartılmamış, peki o klasik çıtır kaplamayı nasıl elde ederiz? Düşük kalorili sahte kızarmış tavuğumuz, yağsız ayran, dijon hardalı, sarımsak ve acı sos ile yapılan bir hamurun içinde kaplanır.
Ardından, kırmızı biber, kekik, tuz, karabiber ile tatlandırılmış una tavuğu atıyoruz. ve kabartma tozunu, parçaları bir fırın tepsisine koymadan ve kalp-sağlıklı zeytinyağı ile fırçalamadan önce. Tek yapmanız gereken, tavuğu 425 derecelik fırına koymak ve güzel, gevrek, altın kahverengi bir renge sahip olana kadar pişmesine izin vermektir. Ortalama olarak, geleneksel olarak kızartılmış bir tavuk göğsü 500 kalori ile gelir.
Tek bir porsiyon yaklaşık 28 karbonhidrat, 175 mg kolesterol ve 720 mg sodyum içerir. Ek olarak, bir kızarmış kemikli göğüs, 7'si doymuş olmak üzere 18 gram yağ içerir. Farkında olmayanlarınız için, sınırlamak istediğimiz türden doymuş yağdır.
Öte yandan, pişmiş tavuğumuzun bir porsiyonu sadece 262 kaloridir, temelde kızarmış tavuk göğsünün yarısıdır. Tarifimiz sadece 10 karbonhidrat, 5 gram yağ, 1 gram doymuş yağ, 121 mg kolesterol ve 358 mg sodyum içermektedir. Gördüğünüz gibi, bizimki kızarmış seçeneğinden önemli ölçüde daha sağlıklı! Arka cebinizdeki bu lezzetli ve besleyici tarifle, bir daha asla yüksek kalorili kızarmış tavuğa geri dönmeniz gerekmeyecek! Yani çok daha sağlıklı bir ana yemeğimiz var, peki ya yanlar? "Kızarmış" tavuğunuzla hangi garnitürlerin servis edileceğini düşündüğünüzde, zihninizin otomatik olarak daha fazla, besleyici olmayan seçeneklere gitme ihtimali yüksektir.
Makarna ve peynir, patates püresi gibi yiyeceklerden bahsediyoruz , bisküviler ve daha fazlası! SkinnyMs'deki amacımız. en sevdiğiniz yiyecekler için size sadece daha düşük kalorili değil, aynı zamanda daha temiz malzemelerle yapılmış alternatif seçenekler sunmaktır. Çok sayıda seçeneğimiz var.
Tek soru hangilerini deneyeceğiniz ?! Sulu Sahte Kızarmış Tavuk Sağlıklı ve lezzetli olan bu sahte kızarmış tavuk tarifi ile evinizde yeni bir klasik yaratın. Porsiyon: insanlar Kalori: 262 kcal 1/2 su bardağı yağsız ayran VEYA 1/2 yemek kaşığı limon suyu (veya sirke) (1/2 su bardağı) süt ile karıştırılmış 1 1/2 yemek kaşığı dijon hardalı 2 diş kıyılmış sarımsak 2 çay kaşığı acı sos 2 ila 2 1/2 pound yarılmış tavuk göğsü kemiği çıkarılmış, isteğe bağlı kemiksiz Beyaz kepekli kullandık 1 su bardağı un 1 tatlı kaşığı kırmızı biber 1 tatlı kaşığı kuru kekik 1 tatlı kaşığı kabartma tozu 1/8 çay kaşığı kaşer veya deniz tuzu 1/2 çay kaşığı karabiber Fırını önceden 425 derece F'ye ısıtın. Geniş ve sığ bir kapta ayran, hardal, sarımsak ve acı sosu birlikte çırpın.
Tavuğu ekleyin ve her iki tarafını kaplamak için çevirin. Bir fırın tepsisine parşömen kağıdı koyun. Un, kırmızı biber, kekik, kabartma tozu, tuz ve karabiberi küçük bir kapta çırpın.
Tatlandırılmış unu hava geçirmez kapaklı bir kaseye koyun. Tavuğu bir seferde 2 parça ekleyin ve kapağı kapalı olarak sallayın. Tavuğu çıkarın, fazla unu silkeleyin ve parşömen kaplı fırın tepsisine koyun.
Tavuğun üstünü ve yanlarını pişirme spreyi ile kaplayın veya zeytinyağı sürün. Tavuğu altın rengi kahverengi olana ve ortası artık pembeleşene kadar 40 ila 50 dakika pişirin. 2013 yılında kemikli tavuk göğsü kullanarak tarifin fotoğrafını çektik.
Kısa süre önce, kemiksiz göğüsleri kullanarak fotoğrafları güncelledik. Her iki durumda da süreç aynıydı ve sonuç lezzetli olmanın ötesinde! p 1 her biri | p 262 kcal | p 10 g | p 42 g | p 5 g | p 1 g | p 121 mg | p 358 mg | p 1 g SmartPoints (Serbest): 4 Tarif en son 10 Eylül 2020 tarihinde güncellendi Bu lezzetli ve hoşgörülü sahte kızarmış tavuğu beğendiyseniz, şu benzer tarifleri de denemek isteyeceğinizi düşünüyoruz: Bu çıtır çıtır, leziz, "kızartılmamış" otlu tavuk varken kim kızarmış tavuğa ihtiyaç duyar? Yavaş bir tencerede kızarmış tavuk mu? Emin ol! Bu basit tarif, yeni bir aile favorisi olacak! Bu, tavuklarını ekstra çıtır sevenler için mükemmel bir tarif! Endişelenmeyin, yukarıdaki seçenekler kadar sağlıklı! Zevk almak! b e-Bülten b Facebook sayfası ve lezzetli tarifler, temiz yeme ipuçları ve sağlıklı yaşam tarzı kaynakları için bizi Pinterest'te takip edin. Favori bir SkinnyMs.
tarifi var mı? Bunu duymak isteriz. Aşağıdaki yorumlar bölümünde bize düşüncelerinizi söyleyin ..