Skinny East Coast Istakozlu Rulo

Yeni yaz yemekleri mi arıyorsunuz? Kendinizi başarılı sayın, çünkü Skinny East Coast Lobster Roll tarifimize rastladınız! Sıcak ve güneşli bir günde öğle veya akşam yemeği için mükemmeldir. En iyi yanı, onu bulmak için bir restorana ya da yemek kamyonuna gitmenize gerek olmamasıdır. Bu lezzetli ıstakozu sadece 15 dakikada kendi mutfağınızda hazırlayabilirsiniz.
Istakoz, orada bulunan en besleyici protein formlarından biridir. Her ikisi de bilişsel işlevi ve odaklanmayı geliştiren B12 vitamini ve kolin açısından inanılmaz derecede zengindir. Geleneksel ıstakozlu rulo tariflerinde mayonez kullanılır, ancak bu tarifte yağ ve kaloriyi azaltmak için işleri biraz değiştirdik.
Mayonez yerine, biraz limon suyu, limon kabuğu rendesi ile sade Yunan yoğurdu ve zeytin yağı. Bu karışım protein açısından daha yüksektir ve sağlıksız yağ içermez. Sıska ıstakoz rulo tarifimiz iki sandviç için yeterlidir, böylece bir arkadaşınızla paylaşmaktan veya ikinci yarıyı yarın öğle yemeğine ayırmaktan çekinmeyin.
Dürüst olmak gerekirse, muhtemelen hepsini kendinize saklamak isteyeceksiniz! Her sandviç (kepekli sosisli çörek üzerinde yaptığınızı varsayarak) yaklaşık 230 kaloridir ve 25 gram protein sunar. İyi bir ıstakoz rulosu yapan nedir? Taze malzemeler, çünkü en çok tadı barındırırlar! Açıkçası, bu tarifin ana ve en önemli kısmı ıstakozdur. Teknik olarak çözülmüş dondurulmuş ıstakoz kullanabilirsiniz, ancak taze kuyruk eti kullanmanızı öneririz.
Ayrıca, parçalar ne kadar sağlıklı olursa o kadar iyidir. Istakozu unutulmayacak şekilde parçalamayın; sandviçinizde güzel etli porsiyonlar istiyorsunuz! Geleneksel tariflerde genellikle sadece kereviz kullanılır, ancak biraz kırmızı ve yeşil soğan da ekledik. Bu, fazladan kaloriye dokunmadan lezzete katkıda bulunur.
Yunan yoğurdu, limon suyu, limon kabuğu rendesi ve zeytinyağına ek olarak, biraz daha fazla lezzet için füme kırmızı biber ekledik. Son olarak, bu karışımı tuz ve karabiberle tatlandırın ve eşit şekilde birleşene kadar karıştırın. Şimdi, herhangi bir New England'lı size muhtemelen beyaz sosisli çörek üzerinde servis edilmediği takdirde bunun bir ıstakozlu rulo olmadığını söyleyecektir.
Ekstra beslenme için tam buğday ekmeği seçtik, ancak bu tarifi beyaz üzerine yapabilirsiniz. Eğer tercih edersen. Size söyleyebilecekleri başka bir şey de, ekmeğe biraz tereyağı eklemeniz ve ıstakoz dolgusuna eklemeden önce hafifçe kızartmanız gerektiğidir. Bu fazladan kalori ekler, bu yüzden onu atlayacağız, ama yine: Bu size kalmış! Skinny East Coast Istakozlu Rulo Bu lezzetli, restoran kalitesinde ıstakoz rulosunu kendi mutfağınızda hazırlayın! Toplam Süre p dak Porsiyon: insanlar Kalori: 230 kcal 8 ons pişmiş ıstakoz taze veya dondurulmuş ve çözülmüş, kuyruk eti en iyisidir 1 çorba kaşığı doğranmış yeşil soğan 1 çorba kaşığı kıyılmış kırmızı soğan 1 çorba kaşığı kıyılmış kereviz 2 yemek kaşığı yağsız yoğurt 1/2 çay kaşığı zeytinyağı 1/2 çay kaşığı limon kabuğu rendesi 1 tatlı kaşığı limon suyu 1 tatlı kaşığı füme kırmızı biber Koşer tuzu (tadına göre) öğütülmüş karabiber (tadına göre) 2 tam tahıllı sandviç çörek Çörekler dışındaki tüm malzemeleri birleştirin.
İyice karıştırın. Istakoz karışımını iki sandviç ekmeği arasına bölün. p 1 sandviç | p 230 kcal | p 22 g | p 25 g | p 5 g | p 1 g | p 145 mg | p 696 mg | p 342 mg | p 2 g | p 4 g | p 522 IU | p 2 mg | p 154 ​​mg | p 2 mg Ne düşünüyorsun? Bu sıska doğu kıyısı ıstakoz rulosunu yaz menünüze mi ekliyorsunuz? Istakoz rulosu yemenin en sevdiğin yolu nedir? Yorum bölümünde bize bildirin! Bu tariften hoşlanıyorsanız, yaz aylarında sunulan bu lezzetli "salataları" da denemek isteyebilirsiniz: Geldiği yerde çok daha fazlası var! Pinterest sayfamıza gidin ve bizi takip edin !.