Pazı antrenmanlarını seviyorum. Her kıvrılmayı gerçekleştirirken yanma, kas büyümesi ve pompa, canlandırıcı olduğu kadar rahatlatıcıdır. Daha güçlü pazı, daha iyi ve daha etkili egzersizler için kapıyı açar.
Güçlü pazı, sırt egzersizleri için daha fazla ağırlık çekebilmenizi garanti ederken, aynı zamanda kollarınızın üst kısmının tonlanmasına da yardımcı olur. Bu 10 dakikalık hızlı pazı yakma antrenmanı, güçlü, tonlu ve güçlü pazı oluşturmanıza yardımcı olacak dört basit pazı egzersizi sunar. Fiziğinizi ve egzersizlerinizin etkinliğini geliştirmenin yanı sıra, daha güçlü pazı oluşturmak da günlük işlerinizi yapmanıza fayda sağlayacaktır.
Çocuklarımızı kucaklamak, bahçede çalışmak, evi temizlemek ve daha pek çok şey için kollarımızı kullanıyoruz. Daha! Bu kasların gücünü ve dayanıklılığını artırmak günlük yaşamı çok daha kolay hale getirecek! Bu 10 dakikalık pazı antrenmanı, daha güçlü, daha cesur pazı parçalamak ve oluşturmak için mükemmel bir yoldur. Her egzersizi, egzersizler arasında hiç dinlenmeden 45 saniye boyunca gerçekleştirin. Her tur arasında 30 saniye dinlenerek üç turu tamamlayın ve bitirdiniz! Bu antrenman için, çoğu telefonda bulunan hafif ila orta ağırlıkta bir dambıl ve bir aralık zamanlayıcıya ihtiyacınız olacak.
Fitness seviyenize bağlı olarak, 5 ila 20 pound ağırlıklar ideal olacaktır. Çalışmaya devam etmek zor olacak. Pazı yanığı çok fazlaysa, halterleri bir anlığına aşağı indirin ve kollarınızı sallayın. Bu, kaslarınızda oluşan laktik asit oluşumunun bir kısmını serbest bırakmaya yardımcı olur ve sizi kısa bir süre dinlendirir. Onları salladıktan sonra işe geri dönün! Zamanınız az ve antrenman sonrası yakıta mı ihtiyacınız var? 15 Dakikadan Kısa Sürede Hazırlanan bu 15 Temiz Akşam Yemeğinden herhangi birini deneyin. Alternatif Pazı Bukleler Geniş Pazı Bukleler Dambıl Ters Kıvrılma 3 Harekette Nasıl Triceps Yapılır öğrenerek pazılarınızı harika trisepslerle dengeleyin.
Daha hızlı ilerlemenize neyin yardımcı olabileceğini biliyor musunuz? Bunun gibi egzersizlere ek olarak sağlıklı bir beslenme planı uygulamak! Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, yardımcı olabiliriz! Bu harika ve basit, besleyici yoğun yemek planlarından bazılarına göz atın: Bu rutinden hoşlanıyorsanız, bu harika üst vücut egzersizlerini ve zorluklarını da denemelisiniz: Gitmeden önce, bunun gibi daha eğlenceli ve etkili rutinler için bizi Pinterest'te takip etmeyi unutmayın!
Yorumlar
Yorum Gönder