Bir noktada, her birimizin yeni bir diyete başladığını söylemek güvenli mi? Genellikle sadece birkaç gün veya hafta sonra yüzümüze düşer, değil mi? Başıma geldiğini ilk kabul eden ben olacağım… s. Senin de başına geldiyse, sadece iyi bir şirkette olduğunuzu bilin! Biz oradaydık ve bunu nasıl aşacağımızı biliyoruz.
Uzun vadeli kilo verme başarısı için hazırlanan bu yemek planı, engelleri aşmanıza ve geçmişte karşılaştığınız engellerden kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Çoğu yemek planı, tümü her gün için önceden seçilmiş özel kahvaltılar, öğle yemekleri, akşam yemekleri ve atıştırmalıklarla tasarlanmıştır. Bu, bazıları için yararlı olabilir, ancak kesinlikle herkes için değil.
Gördüğünüz gibi, her bireyin farklı tercihleri, bütçeleri ve kalori ihtiyaçları vardır. Tek bir yemek planı - ne kadar harika ve besleyici olursa olsun - herkes için işe yaramayacaktır. Bu yemek planı, günlük menülerinizi p belirli ihtiyaçlara uyacak şekilde özelleştirmenize olanak tanır.
Diyetiniz sevdiğiniz yiyecekler ve tatlar üzerine kurulduğunda, uzun vadede ona bağlı kalma olasılığınız çok daha yüksektir. Ayrıca, paranız yetmiyorsa bir yemek planına bağlı kalamazsınız, bu yüzden size bol miktarda karıştır ve eşleştir tarif seçeneği sunacağız. Son olarak, her birimizin kilo vermek için farklı kalori ihtiyaçları vardır.
Günde 1500 kaloriye yakın yemek yemeniz gerekiyorsa, günde 2000 kalorilik bir diyet sizin için işe yaramayacaktır. Bu nedenle, spesifik fitness hedeflerinize ulaşmak için her gün kaç kalori tüketmeniz gerektiğini anlamanız önemlidir. Mayo Clinic’in Kalori Hesaplayıcısını vücut ağırlığınızı korumak için kaç kaloriye ihtiyacınız olduğunu belirlemek için kullanabilirsiniz.
Bu sayıya sahip olduğunuzda, günde 500 kaloriye kadar çıkarın. Bu kilo kaybı için günlük kalori alımı olacak! İlgili: Kilo vermek için günlük kaç kalori almalısınız? Hedeflerinize ulaşmak için kaç kalori yemeniz gerektiğini öğrendikten sonra, aşağıdaki listeden denemek için nefis tarifler seçmeye başlayabilirsiniz! Kilo vermenize yardımcı olacak (ve yol boyunca harika yemeklerin tadını çıkarmanızı sağlayacak) kahvaltılar, öğle yemekleri, akşam yemekleri ve hatta atıştırmalıklarımız var. İşleri daha da kolaylaştırmak için, her tarif için porsiyon başına kalori içeriğini de ekledik.
Haftalık öğünlerinizi ve alışveriş listenizi düzenlemenize yardımcı olması için Temiz-Yeme Menü Planlayıcımızdan da yararlanmak isteyebilirsiniz. Hadi hadi bakalım! Aşağıdaki harika tariflerden hangisini denemek için sabırsızlanıyorsunuz? Birkaçını seçtikten sonra, hedeflerinize ulaşmak için her gün her tariften kaç porsiyon yemeniz gerekeceğini belirleyin. Kendinize zaman ve paradan tasarruf etmek için artıkları da kullanmayı unutmayın.
Ayrıca, yemeğinizi hazırlamayı hiç olmadığı kadar kolay hale getirmek için Meşgul Kadının Yemek Hazırlama Kılavuzumuza göz atın. Son olarak, uzun vadeli kilo verme başarısı için bu yemek planının size sağladığı özgürlüğün tadını çıkarın! Gitmeden önce, bizi Pinterest'te takip etmeyi ve en yeni ve en harika tarifler, yemek planları ve daha fazlası için günlük e-Bültenimize abone olmayı unutmayın !.
Yorumlar
Yorum Gönder