Hepimiz daha sıkı ve şekillendirilmiş bir karın kası peşindeyiz, ancak orta bölümünüzü çalıştırmanın pek çok yolu varken, hangi antrenmanın veya mücadelenin sizin için en iyi olduğuna nasıl karar verirsiniz? Bunun da ötesinde, vücudunuzun geri kalanını tonlamaya ne dersiniz? Tam vücut tonlaması için bir fitness egzersizi arıyorsanız, bu 21 günlük plan tüm vücudunuzu yeniden şekillendirmek için karın ve yağ yakma hareketlerinin bir karışımını sunar! 21 gün boyunca ab işi yapacaksınız. Fitness zorlukları, kendinizin en iyi halini sergilemek için sizi daha da zorlamak içindir. Bu bir karın zorluğu olduğu için, egzersizler size normal dinlenme günleri dışında biraz dinlenmenizi sağlayacak şekilde değişir.
Karın kaslarınızı her açıdan vurmak için plank yapacak, yerde egzersiz yapacak ve ayakta egzersiz yapacaksınız. mümkün. Ek olarak, tüm vücut sıkılaştırma ve yağ kaybı için hızlı tempoda çalışacaksınız. Yağ aldatıcıdır.
Maalesef, onu nereden kaybedeceğinizi seçemezsiniz. Bununla birlikte, kas inşa etmek metabolizmayı hızlandırır. Karın kaslarınızı çalıştırarak, toplam kalori yakma oranınızı artırabilirsiniz.
Ayrıca, hızlı bir tempoda çalışmak her yerden yağ atmanıza yardımcı olur. Aşağıdaki egzersiz programını takip edin. Gerçekten hızlı sonuç almak istiyorsanız, bu karın egzersizlerini sabahları yapın.
Sabah egzersizleri, sağlıklı karar vermeyi iyileştirmenin, metabolizmanızı hızlandırmanın ve gün boyu yağ yakmanın en iyi yollarından biridir. Kendinizin yeni, daha sağlıklı bir versiyonunu yaratmanın zamanı geldi. Yalnızca 21 gün boyunca tüm vücut tonlaması üzerinde çalışıyorsunuz, ancak 30 Günde 6 Kilo Göbek Yağı Nasıl Verilir kılavuzumuz size doğru göbek yağı yakma yolunu gösterecek.
1. Gün: 30 Dakikada 300 Kalori Nasıl Yakılır 2. Gün: Belinizi Kırpmak İçin 7 Stand-up Egzersizi Dinlenme günü Dinlenme günü 5. Gün: Daha Güçlü Bir Çekirdek İçin En İyi 5 Plank 6. Gün: Bu İlaç Topu Egzersiziyle Ab Yağını Azaltın Dinlenme günü Güzel karın kasları daha akıllı yemek yemekle ilgilidir. Bu karın kası egzersizlerine iltifat etmek için bu 5 Belly Fat Fast Yakan Gıdayı deneyin. 8. Gün: Belinizi Kırpmak İçin 7 Ayağa Kalkma Egzersizi Dinlenme günü 10. Gün: Bu İlaç Topu Egzersizi ile Karın Yağını Azaltın 11. Gün: 22 Dakikalık Göbek Yağını Patlatma HIIT Mücadelesi Dinlenme günü 13. Gün: Daha Güçlü Bir Çekirdek İçin En İyi 5 Plank 14. Gün: 30 Dakikada 300 Kalori Nasıl Yakılır? Asla yeterince düz göbek ucu alamazsınız! Çekirdeğinizi yeniden şekillendirmek için bu En İyi 15 Düz Göbek İpucunu deneyin.
15. Gün: Karın Kasları için 10 Dakikalık Tabata Egzersizi Dinlenme günü Dinlenme günü Gün 18: Nihai Karın Kası Egzersizi Gün 19: Bu İlaç Topu Egzersizi ile Karın Yağını Azaltın Dinlenme günü 21. Gün: 22 Dakikalık Göbek Yağını Patlatma HIIT Mücadelesi Bu karın kası egzersizlerini tamamladığınızda ve kendinizi başka bir meydan okuma isterken bulduğunuzda, SkinnyM'lerimizi deneyin. Tüm orta bölümünüzü yeniden şekillendirmek ve yeniden geliştirmek için 6 Haftalık Düz Göbek Programı ..
Yorumlar
Yorum Gönder