Harika şeyler üçlü olarak gelir! Şunu çizin - nefis harika şeyler. Özellikle damak tadınızı uçuracak bu şahane üç bileşenli kreplerden bahsediyoruz. Bu kadar basit bir şeyin tadı bu kadar güzel olacağını kim bilebilirdi ve sadece üç malzeme isterdi? Klasik sabah yemeğinin bu basitleştirilmiş, sıska tarifi, muzları, yumurtaları ve hindistancevizi yağını öne çıkarıyor - işte bu.
Bu bebekleri kırbaçlamak için markete gitmenize gerek yok! Tavada cızırdayan ağız sulandıran kreplerin sıcak, tatlı kokulu aromasını hiçbir şey yenemez. İkonik kahvaltı yemeği, öğünlerden bahsederken kalabalığın favorisi olarak yerini almaya devam ediyor.
yemekler. Ne yazık ki, geleneksel tarifler, özellikle kutulu gözleme karışımından, belinizin beğenmeyebileceği karbonhidrat dolgulu, yoğun kalorili krepler elde edilir. Zahmetli pişirme işleminin mutfakta bir karmaşaya neden olabileceğinden ve yorucu bir temizlik gerektirebileceğinden bahsetmiyorum bile. Şanslısın, bu lezzetli sabah ikramları belini mahvetmeyecek. Gösterinin üç temiz yiyen yıldızı hindistancevizi yağı, muz ve yumurta ile, bu sağlıklı kahvaltının her bir ısırığının tadını çıkarmaktan kendinizi iyi hissedebilirsiniz. Tahılsız, glütensiz ve ilave şeker içermediğinden bahsettik mi? Bu nefis kekleri yapmak neredeyse çok kolay.
Kremsi bir kıvam elde edene kadar olgunlaşmış bir muzu ezin. İki yumurtayı birlikte çırpın ve muz ve yumurtaları yumuşayıncaya kadar karıştırın. Her şeyin çok iyi karışmasını sağlamak için bir blender bile kullanabilirsiniz! Daha zengin bir lezzet için bir tutam tarçın, hatta daha pürüzsüz bir görünüm için bir tutam tuz ve kabartma tozu eklemeyi seviyoruz.
Tavayı biraz hindistancevizi yağıyla yağladıktan ve yaklaşık iki yemek kaşığı damlattıktan sonra tavaya karıştırın, favori eklentilerinizi atmaktan çekinmeyin. Kıyılmış kuruyemişler, yarı tatlı bitter çikolata parçaları, hatta bir kepçe kakao veya protein tozu tadı gerçekten artırabilir. Bu temiz-yiyen kekler, geleneksel kabarık keklerinizden daha yoğun bir kıvama sahiptir, ancak bunda yanlış bir şey yoktur! Daha kalın, gevrek kıvamları, önemli bir sonuç sağlar.
Kutulu kreplerden alacağınız bir avuç boş karbonhidrattan kesinlikle daha iyi tatmin edecek. Muzlar ve yumurtalar, bu müthiş krep denemesinde lezzetli bir ekip oluşturuyorlar, ancak aynı zamanda çok sayıda sağlık faydası da sunuyorlar! İlk olarak muz, tümü genel sağlığınızı destekleyen elektrolitler, folat ve antioksidanlar içerir. Bütçe dostu meyve, yumuşak lif içeriği sayesinde de sindirim düzenini destekler.
Son olarak, potasyum muzu harika bir enerji artırıcı yapar. Belki de en önemlisi, lezzetli süper yiyeceğin tadı harika! Muz söz konusu olduğunda, olgunlaştıkça daha iyi. Aşırı olgunlaşmış muzların atılmasına son vermek istiyoruz! İştah açıcı görünmeyebilirler, ancak sayısız tarifte lezzetli tatlı harikalar yaratabilirler.
Oradaki tüm muz meraklıları için, kesinlikle Muzla Doğal Tatlandırılmış 5 Yemek veya Olgun Muz Kullanmanın 9 Yolu'na göz atın. Bu harika tariflerle temiz yiyin ve tasarruf edin! Bu tarifte diğer ünlü süper yiyeceği ihmal etmeyelim! Yumurta, gurur duyabileceğiniz sayısız sağlık faydası sunar. Tek bir yumurta, A Vitamini, B5 Vitamini, B12 Vitamini, selenyum, fosfor ve folat dahil herhangi bir gıdada bulunan en geniş besin yelpazesini içerir.
Omega 3 ve amino asitler açısından zengin olan yumurtalar vücudunuz ve beyniniz için harikadır ve genel sağlık. Aynı zamanda bir protein yumruğu da yüklerler ve kilo vermede yardımcı olabilirler. Eggs-Nature’ın Mükemmel Proteinine göz atarak onların güçlü süper güçleri hakkında daha fazla bilgi edinin.
Bu hızlı ve kolay üç bileşenli krepler gerçek bir oyun değiştiricidir. Çok az hazırlık ile dakikalar içinde masada kahvaltı yapacaksınız! Protein dolu ve besinlerle dolu bu zahmetsizce nefis tarif, evinizde düzenli hale gelecek! Süper Kolay Üç Malzemeli Kreplerimiz Lezzet ve Besinlerle Dolu Üç basit, temel bileşen bir araya gelerek size dakikalar içinde nefis, temiz yiyen krepler getirir! Hazırlık Süresi 5 dk Pişirme Süresi 3 dk Toplam Süre 8 dk Porsiyon: Kalori: 89 kcal 1 çorba kaşığı hindistancevizi yağı 1 çok olgun muz Hafif dövülmüş 2 büyük yumurta 1 tatlı kaşığı toz tarçın (isteğe bağlı) Kremsi, puding benzeri bir kıvam elde edene kadar olgun muzu ezin. Yumurtaları, püre haline getirilmiş muzla tamamen birleşene kadar karıştırın.
Bir seçenek olarak, lezzet için tarçın ve / veya daha yumuşak krepler için bir tutam tuz ve kabartma tozu ekleyin. Bir ızgarayı veya yapışmaz tavayı hindistancevizi yağı ile ısıtın ve yaklaşık 2 yemek kaşığı hamur damlalarını birkaç inç ayırarak tavaya bırakın. 1 dakika boyunca veya kenarlar biraz gevrekleşene kadar pişirin.
İstediğiniz ilave malzemeleri (çilek, fındık, yarı tatlı çikolata parçaları, vb.) Krepleri çevirin ve kenarları gevrek olana ve her iki tarafı eşit şekilde kızarana kadar bir dakika kadar pişirin. Seçtiğiniz soslarla servis yapın. Kreplerinize istediğiniz malzemeleri eklemekten çekinmeyin.
Fındık, çilek ve hatta yarı tatlı çikolata parçaları harika seçeneklerdir. Tatlı bir görünüm için, üzerine taze veya dondurulmuş meyveler koyun veya sıcak akçaağaç şurubu ile tadını çıkarın. p 2 krep | p 89 kcal | p 7 g | p 3 g | p 6 g | p 4 g | p 82 mg | p 32 mg | p 136 mg | p 1 g | p 4 g | s 138 IU | p 3 mg | p 17 mg | p 1 mg SmartPoints (Serbest): 4 Daha nefis krep tarifleri mi arıyorsunuz? Çıkış yapmak: Genel olarak daha lezzetli kahvaltı fikirleri için Facebook sayfamızı beğendiğinizden ve bizi Pinterest'te takip ettiğinizden emin olun!
Yorumlar
Yorum Gönder