Sarımsaklı Yeşillik ve Nohut Salatası

Bu gönderi, bağlı kuruluş bağlantıları içerebilir. Aynı yumuşak tarafları defalarca yemekten bıktınız mı? Bir ömür boyu yetecek kadar kahverengi pirinç ve buharda pişirilmiş brokoliye sahip olan birçok insandan biriyseniz, onu değiştirme zamanı gelmiştir. Sarımsaklı Yeşiller ve Nohut Salatamızı denemek isteyeceksiniz.
Herhangi bir ana yemeğe harika bir katkı sağlar! Bu garnitürün hazırlanması sadece 20 dakika sürüyor, ancak harika, dünyevi tatlar, bundan çok daha uzun sürdüğüne inanmanızı sağlayacak! Daha da iyisi, bu tarif inanılmaz besinlerle doludur ve porsiyon başına sadece 129 kalori ile gelir. Bu noktada, denememek için ne nedeniniz var? Besin Yüklü Yeşiller Bu tarifin ana bileşenleri birkaç farklı besleyici yeşilliktir. Lahana, kara lahana, pazı ve hardal yeşillikleri içerir.
Bunların her biri kendi başlarına besleyici güç merkezleridir. Birleştirildiğinde faydalar daha da artar. Bu tarif size lif ve antioksidanların yanı sıra kalsiyum, C vitamini, K vitamini, demir, magnezyum ve potasyum sağlayacaktır! Bu besinler kalp sağlığını, kemik sağlığını destekler ve aynı zamanda birçok farklı hastalıkla mücadele özelliği sunar.
Bitki Bazlı Protein İçin Nohut Farklı yeşillikler tarafından sağlanan zengin vitamin ve minerallerin yanı sıra, bu tarif aynı zamanda en sevdiğimiz bitki bazlı proteinlerimizden birini içerir. Nohut lezzetlidir ve vitamin, mineral ve diğer besinlerle doludur. Ayrıca karnınızı saatlerce doldurmanıza yardımcı olmak için yemeğinize bol miktarda hacim katarlar.
Yeni Hedefiniz Bu lezzetli garnitürün tatları ve sağlık yararları, bunu en sevdiğiniz yeni tariflerden biri yapacaktır. Yapması inanılmaz derecede basit ve temizlenmesi de bir o kadar kolay! Bu, p olduğunu söyledi, bu yüzden onunla gitmek için bir ana kursa ihtiyacınız var, değil mi? Bu sarımsaklı yeşillikleri ve nohut salatası tarifini şu sağlıklı ana yemeklerden biriyle eşleştirmeyi düşünün: Yavaş Pişirici Domuz Bonfile Hızlı ve Kolay Tarif: İnce Hindi Köfte Yavaş Pişirici Kızarmış Tavuk Sarımsaklı Yeşillik ve Nohut Salatası Sağlıklı yeşilliklerle paketlenmiş bu salata sizi doyuracak ve tatmin edecek! Hazırlık Süresi 5 dak Pişirme Süresi p dak Porsiyon: insanlar Kalori: 125 kcal 1 yemek kaşığı zeytinyağı 1 su bardağı lahana sapları çıkarılmış ve kabaca doğranmış 2 su bardağı kara lahana sapları çıkarılmış ve kabaca doğranmış 2 su bardağı hardal yeşili sapları çıkarılmış ve kabaca doğranmış 1 bardak pazı sapları çıkarılmış ve kabaca doğranmış 3 diş sarımsak kıyılmış 1 su bardağı pişmiş ve durulanmış nohut (konserve fasulye kullanılıyorsa) 1/2 çay kaşığı kaşar tuzu 1/4 çay kaşığı öğütülmüş karabiber Geniş bir tavada zeytinyağını ısıtın. Sıcak olduğunda lahana, kara lahana, hardal yeşillikleri ve pazı ekleyin.
Yeşiller pişmeye başladığında sarımsak, nohut, tuz ve karabiberi karıştırın. Sarımsak kokulu ve yeşiller solana kadar pişirin. Fazla sıvıyı boşaltın (yeşiller pişerken sıvıyı serbest bırakır).
Sıcak servis yapın. p 1.5 fincan | p 125 kcal | p 16 g | p 6 g | p 5 g | p 1 g | p 328 mg | p 391 mg | p 5 g | p 3 g | s 3974 IU | p 50 mg | p 128 mg | p 2 mg SmartPoints (Serbest): 1 b Pinterest en yeni ve en popüler tariflerimizin doğrudan gelen kutunuza teslim edilmesini sağlamak için e-Bülten.
.