Bu gönderi, bağlı kuruluş bağlantıları içerebilir. Spor salonunda ne yaparsam yapayım, her zaman bazı ab işlerinde sıkılırım. Ab egzersizleri hızlıdır, ancak vücudunuz için çok faydalıdır.
30 saniyelik bisiklet sürün veya 30 saniyelik bir tahta tutun ve yanmanın ne kadar harika hissettirdiğini görün. Ne kadar meşgul olursan ol, hızlı bir karın egzersizi için her zaman zaman bulabilirsin. Meşgul insanlar için en iyi karın kası egzersizi, size oyulmuş bir çekirdek bırakmak için kısa sürede yağ yakmaktır. Meşgul olmak, her seferinde saatlerce karın kaslarınız üzerinde çalışmak için zamanınız olmadığı anlamına gelir. Neyse ki buna ihtiyacın yok! Ağırlıksız antrenmanlardan çok daha hızlı bir şekilde daha iyi, daha güçlü karın kasları oluşturmak için ağır bir dambıl alın. Kas direnci, büyümenin ve yağ yakmanın anahtarıdır! Meşgul İnsanlar için En İyi Karın Egzersizi Egzersizler arasında hiç dinlenmeden her egzersizi 30 saniye boyunca gerçekleştirin.
Kas gruplarını değiştireceksiniz, böylece dinlenmeye gerek kalmayacak. Her tur arasında 30 saniye dinlenerek dört turu tamamlayın. Bu, yoğun gününüzde tadını çıkarmanız için 10 dakikadan daha az sıkı çalışma demektir. Plank Knee to Elbow: En sevdiğim tahta egzersizlerimden biri. Dizinizi olabildiğince uzağa getirin ve en iyi sonuçlar için karın kaslarınızı omurganıza doğru yuvarlamayı hayal etmeyi unutmayın. Dumbbell V Crunch: Karın kaslarınızı güçlendirmek için ek dirençli tam bir karın egzersizi.
Dumbell Russian Twist: Belinizin görünümünü inceltmek ve obliklerinizi parçalamak için harika bir yol. Rocking Plank: Stabilite ve güç oluşturmak için harika bir temel egzersiz. Yine, karın kaslarınızı omurganıza doğru döndürüp tuttuğunuzdan emin olun.
Yalnızca hızlı egzersizlerin tadını çıkarabiliyorsanız, yalnızca hızlı yemeklerin tadını çıkarabilirsiniz. Hareket halindeyken bu 30 Günlük Hızlı ve Kolay Yemeklerden herhangi birinin tadını çıkarın. Egzersizler Plank Dizden Dirseğe Dumbbell V Crunch Dumbell Russian Twist Sallanan Plank Yoğun yaşamınız için daha hızlı egzersizlere mi ihtiyacınız var? Bu 30 Günlük Tabata Mücadelesini günde sadece dört dakikalık egzersizlerle deneyin !.
Yorumlar
Yorum Gönder