Kavrulmuş Kuşkonmazlı Basit Bir Tava Limonlu Somon

Tek tava tarifleri, temizliği inanılmaz derecede kolaylaştırdığı için bizim favorimizdir. Kavrulmuş Kuşkonmazlı bu lezzetli Tek Pan Limonlu Somon, vücudunuzun da en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olacak hayati besinlerle doludur. Ayrıca somon yemeklerinde sevmek için yetiştirdiğimiz lezzetli tatlar ve etli dokularla dolu.
Bu tarif, 30 dakikadan az sürmesine rağmen damak tadınızı tatmin edecek ve karnınızı saatlerce ısıtacaktır. Hazırlamak. Hızlı, lezzetli ve besleyici bir akşam yemeğine ihtiyacınız varsa, bu sizin için bir seçenek! Somon, sadece tadı çok güzel olduğu için değil, en sevdiğimiz ana yemeklerden biridir. Bizim için de çok iyi! Somon, harika bir protein ve omega-3 yağ asitleri kaynağı olmanın yanı sıra, B vitaminleri, potasyum ve antioksidanlarla doludur.
Bunlar enerji seviyelerini artırır, beyin fonksiyonlarını artırır, kan basıncını düşürür, metabolizmayı geliştirir, ve çok daha fazlası! Kavrulmuş Kuşkonmazlı Bu Tek Pan Limon Somonunun bir porsiyonu, 51 gram kas güçlendirici protein ve 22 gram kalp-sağlıklı yağ sunar. Yalnızca 17 gram karbonhidrat içerdiği için düşük karbonhidrat olarak da kabul edilebilir. Servis başına 500 kalorinin altında olan bu, sevdiklerinize yemek ve beslenme konusunda kendinizi iyi hissedebileceğiniz çok yönlü bir yemektir! Somon çok çeşitli besinler sunar, kuşkonmaz da öyle.
Bu sağlıklı yeşil sebzenin kalorisi düşük olabilir, ancak bundan çok daha fazlasını sağlar. Kuşkonmaz, göbek dolgusu lifi, enerji artırıcı folat ve A, C ve K vitaminleri bakımından zengindir. Bu vitaminlerin bağışıklık sisteminizi iyileştirmesi ve metabolizma hızınızı artırmasıyla bilinir. Açıkçası, bu iki malzemeyi birleştirmek, bu O ne Pan Limon Somonunu Kavrulmuş Kuşkonmaz ile gülünç derecede besleyici bir yemek haline getiriyor! Somonuzu hazırlamadan önce fırını 400 Fahrenheit dereceye ayarlamak isteyeceksiniz. Fırın tepsinizi folyo ile kapladıktan ve yapışmaz sprey ile kapladıktan sonra, somon filetolarını ters gelecek şekilde tavanın ortasına koyun. Kuşkonmazın yarısını somonun her iki tarafına yerleştirin.
Şimdi lezzet geliyor! Zeytinyağını, somon ve kuşkonmazın üzerine eşit şekilde gezdirerek başlayın. Ardından, balıkların ve sebzelerin üzerine tuz, karabiber ve sarımsak tozunu serpin. Bir limon alın ve lezzetini ve suyunu ekleyin.
Ekstra limon dilimlerini somon filetolarının üzerine biraz daha narenciye aroması için koyarak bitirin. Bu yemek yaklaşık 15 dakika pişecek. Fırınınıza bağlı olarak biraz daha uzun süre pişirilmesi gerekebilir.
Somon sert olmalı, ancak lapa ve kuşkonmaz hafifçe kızarmalı. Tamamen piştikten sonra tadını çıkarmaya hazırdır! Bu yemeği biraz daha doyurucu hale getirmek istiyorsanız, kahverengi pirinç veya kinoa ile eşleştirmeyi deneyin. Kavrulmuş Kuşkonmazlı Basit Bir Tava Limonlu Somon Basit, hafif ve çok kolay! Bu klasik balık yemeği, hafta içi mükemmel bir çözümdür.
Hazırlık Süresi p dak Pişirme Süresi p dak Toplam Süre p dak porsiyon: Kalori: 458 kcal 2 fileto halinde kesilmiş 1 pound taze somon (her biri yaklaşık 8 ons) 1 kiloluk kuşkonmaz dipleri kesilmiş 1 yemek kaşığı zeytinyağı 1 tatlı kaşığı kaşer tuzu 1/2 çay kaşığı öğütülmüş karabiber 2 çay kaşığı sarımsak tozu 1 tatlı kaşığı limon kabuğu rendesi 1 yemek kaşığı limon suyu 1 dilim dilimlenmiş limon Fırını önceden 400 dereceye ısıtın. Bir fırın tepsisini folyo ile kaplayın ve yapışmaz sprey sıkın. Somon filetolarını, fırın tepsisinin bir tarafına deri tarafı aşağı gelecek şekilde yerleştirin.
Kuşkonmazı somonun yanına eşit bir tabaka halinde yayın. Somon ve kuşkonmaz üzerine zeytinyağı gezdirilir. Tuz, karabiber ve sarımsak tozu ile tatlandırın.
Üzerine limon kabuğu rendesini serpin ve limon suyunu gezdirin. Son olarak, limon dilimlerini somonun üzerine yerleştirin. Yaklaşık 15 dakika veya somon sert ama pullu ve kuşkonmaz hafif kahverengileşene kadar pişirin (kuşkonmazın hafif bir çıtırtı olması normaldir).
Sıcak servis yapın. p 1 g | p 458 kcal | p 17 g | p 51 g | p 22 g | p 3 g | p 125 mg | p 1270 mg | p 1680 mg | p 7 g | p 6 g | p 1805 IU | p 46 mg | p 96 mg | p 7 mg SmartPoints (Serbest): 2 Bu Basit Bir Pan Limonlu Somonu Kavrulmuş Kuşkonmaz tarifini sevdiyseniz, bu lezzetli somon tariflerini de beğeneceğinizi düşünüyoruz: Henüz yapmadıysanız, Pinterest'e gidip bizi takip ettiğinizden emin olun, böylece başka bir harika tarifi asla kaçırmazsınız. En son ve en harika tarifleri doğrudan gelen kutunuza almak için günlük e-Bültenimize de abone olabilirsiniz !.