Asya usulü soslu bu taze ve lezzetli Eggroll Salatası sıkıcı olmaktan çok uzak! En popüler Çin yemeği seçeneklerinden birini aldık ve üzerine sağlıklı bir dönüş yaptık. Artık, her zamanki suçluluk duygusu olmadan en sevdiğiniz paket servis lezzetlerinin tadını çıkarmaya devam edebilirsiniz! Bu gevrek ve lezzetli tarifi daha da inanılmaz kılan şey, hazırlanmasının sadece 20 dakika sürmesidir! "Merhaba, sağlıklı yeni hafta içi favori!" Demeye hazır olun. Birçok salata tarifi karbonhidrat bakımından biraz daha yüksek olma eğilimindedir çünkü sebzeler, kuruyemişler veya tahıllar içerirler. Bu tarif, porsiyon başına sadece 14 gram içerir.
Elbette, bu salatada bulacağınız karbonhidratlar, kompleks karbonhidratlar ve lif olarak da bilinen iyi türler! Dahası, her porsiyonda muazzam bir 30 gram kas güçlendirici protein ve 10 gram enerji üreten yağ bulunur. Bu besleyici yoğun tarif aynı zamanda oldukça geniş bir vitamin ve mineral yelpazesi içerir. Özellikle, sağlıklı bağışıklık fonksiyonu, hücre büyümesi, göz sağlığı ve daha fazlası için gerekli olan yüksek dozda A ve C vitamini sağlayacaktır.
Dana kıyma yerine öğütülmüş hindi ile yemek pişirmeyi seviyoruz çünkü yağ p kalorisi daha düşük. Bu yemek için hazırlık, protein bakımından zengin hindiyi büyük bir tavada orta ateşte pişirmekle başlar. Hindi yarı yarıya pişince, biraz kıyılmış sarımsak ve taze rendelenmiş zencefil ekleyin.
Bu karışım tamamen pişince bir kenara bırakabilirsiniz. Sırada, bu salatayı salata yapan, besin açısından zengin yeşillikler ve sebzeler var! Napa lahanası, lahana, rendelenmiş havuç ve kırmızı soğanı büyük bir kapta karıştırın. Bu taze ve gevrek sebzeleri bir araya getirin ve ev yapımı nefis sosları hazırlarken kaseyi bir kenara koyun.
Asya esintili sosumuz bu eggroll salatasının lezzetini önemli ölçüde artıracak. Küçük bir karıştırma kabında pirinç sirkesi, soya sosu, susam yağı, bal, kıyılmış sarımsak ve rendelenmiş zencefili çırpın. Sos eşit şekilde birleştirildikten sonra, sebzelerinizin üzerine gezdirin ve iyice kaplanana kadar fırlatın.
Napa lahana ve lahana karışımını dört servis kaseye bölün ve pişmiş hindinizi alın. Her bir kase salataya eşit miktarda hindi ekleyin ve üzerine taze doğranmış kişniş ve yeşil soğanı serpin! Asya Usulü Soslu Eggroll Salatası En sevdiğiniz paket servis eggroll'lerinin tüm lezzetleri kalorisiz! Hazırlık Süresi p dak Pişirme Süresi p dak Toplam Süre p dak Porsiyon: insanlar Kalori: 257 kcal 1 kilo öğütülmüş hindi göğsü 3 diş sarımsak kıyılmış 1 yemek kaşığı taze zencefil rendesi 4 su bardağı rendelenmiş Napa lahanası 2 su bardağı lahana sapları çıkarılmış ve kabaca doğranmış 1 büyük havuç rendelenmiş 1/3 su bardağı ince dilimlenmiş kırmızı soğan 1/4 su bardağı pirinç sirkesi 1 çorba kaşığı düşük sodyumlu soya sosu 2 yemek kaşığı susam yağı 1 yemek kaşığı bal 1/4 su bardağı kabaca doğranmış taze kişniş 1/4 su bardağı kabaca doğranmış yeşil soğan Orta ateşte büyük bir tavada, hindiyi küçük parçalara bölerek pişerken pişirin. Hindinin yaklaşık yarısı piştiğinde, sarımsağın yarısını ve zencefilin yarısını ekleyin.
Hindi tamamen pişene kadar pişirmeye devam edin. Tavadan çıkarın. Büyük bir kapta Napa lahanası, karalahana, rendelenmiş havuç ve kırmızı soğanı karıştırın.
Atın ve kenara koyun. Küçük bir karıştırma kabında pirinç sirkesi, soya sosu, susam yağı, bal ve diğer yarısını sarımsak ve zencefili karıştırın. Birleşinceye kadar iyice çırpın.
Napa lahana karışımını gezdirin ve malzemeleri sosla kaplamak için fırlatın. Napa karışımını dört servis kasesine bölün. Her kasenin üstüne pişmiş hindiyi ekleyin.
Üzerine taze kişniş ve yeşil soğanı serpin. p 1.5 bardak | p 257 kcal | p 14 g | p 30 g | p 10 g | p 2 g | p 62 mg | p 224 mg | p 774 mg | p 2 g | p 7 g | s 6294 IU | p 65 mg | p 129 mg | p 2 mg SmartPoints (Serbest): 3 İşte aldın! Asya Tarzı Soslu lezzetli, besleyici ve inanılmaz E ggroll Salatamız! Bu nefis tarifi beğendiyseniz, şunları da beğenebilirsiniz: Bizi Pinterest'te takip ettiğinizden ve günlük e-Bültenimize abone olduğunuzdan emin olun, böylece lezzetli bir tarifi asla kaçırmazsınız !.
Yorumlar
Yorum Gönder