Seni bilmiyorum, ama özensiz joes evimde büyümekte olan haftalık bir elyaftı. Annem meşgul bir kadındı, bu yüzden hızlı yemekler mutlak bir zorunluluktu. Elbette hiç şikayet etmedim çünkü onları sevdim.
Bu, çocukluğumun özensiz ayakları muhtemelen en sağlıklı değildi. One-Pot Skinny Sloppy Joes'lerimiz, eskiden zevk aldığımız dağınık yemek kadar lezzetli ve kolay değil, aynı zamanda çok daha sağlıklı! Hiç annenin özensiz joes yapmasını izledin mi? Değilse, muhtemelen böyle bir şeye benziyordu: Biraz kıyma kızartır, gizemli özlü joe sosu açar ve tavaya dökürdü. Pişirildikten sonra, muhtemelen babanızın Pazar gecesi ızgara yaptığı hamburgerlerden kalan beyaz bir topuzda servis edildi.
Kıyma büyük bir protein kaynağıdır, ancak yağ içeriği de oldukça yüksektir. Öğütülmüş hindi ise protein bakımından yüksek ve yağ oranı düşüktür. Kıyma yerine kullanılması tabaktan şaşırtıcı sayıda kalori kesebilir. Bir kutudaki herhangi bir şey söz konusu olduğunda, her zaman biraz temkinliyiz. Çoğu zaman, telaffuz edemeyeceğimiz en az birkaç içerik olacaktır. Geleneksel özensiz joe sos kutuları ek şeker, sodyum ve daha fazlasını içerir.
Açıkçası, hayatımızda buna ihtiyacımız yok. Kendi özensiz joe sosumuzu yapmak, daha az garip malzemelerle aynı lezzetin tadını çıkarmamızı sağlar. Bu daha sağlıklı seçeneği hazırlamak sadece birkaç basit adım gerektirir.
Yer hindisini büyük bir tavada veya tencerede pişirmeye başlayacaksınız. Birkaç dakika sonra doğranmış sarı soğan ve yeşil biber ile kıyılmış sarımsak ekleyin. Hindi tamamen pişirildiğinde, Worcestershire sosu, biber tozu ve diğer yaygın malzemelerle yapılan özensiz joe sosunu ekleyin.
Hepsini karıştırın, birkaç dakika kaynamaya bırakın. -pot sıska özensiz joes zevk için hazır! Bu tarif dört porsiyon sağlar. Daha fazlasına ihtiyacınız varsa veya artık yemek istiyorsanız, malzemeleri ikiye katlamaktan çekinmeyin. Beslenme bilgisinin çörek içermediğini unutmayın, bu yüzden karışımı bir ruloda yemek istiyorsanız eklemek zorundasınız.
Özensiz joes kendileri 173 kalori ve porsiyon başına 28 gram protein içeriyor. Diyetinize biraz daha lif katmak için tam buğday ekmeği kullanmanızı öneririz! Bir pot sıska özensiz joes Hızlı ve kolay bir tek aile favori. Hazırlama Süresi p dk. Pişirme Süresi p dk. Toplam Süre p dk. Porsiyon: insanlar Kalorisi: 173 kcal 1 pound öğütülmüş hindi göğsü 1/2 su bardağı sarı soğan doğranmış küçük 1/2 su bardağı yeşil biber doğranmış küçük 2 diş sarımsak kıyılmış 2 yemek kaşığı Worcestershire sosu 2 çay kaşığı toz biber 1/4 çay kaşığı kırmızı biber gevreği isteğe bağlı 1 6 ons domates salçası 1/2 su bardağı su Büyük bir tavayı orta ateşte ısıtın.
Öğütülmüş hindi ekleyin ve pişerken küçük parçalara bölün. Yaklaşık 5 dakika sonra veya hindi yaklaşık yarım pişirildiğinde soğan, yeşil biber ve sarımsak ekleyin. 5 ila 10 dakika daha veya hindi pişene ve soğan yumuşamaya başlayana kadar pişirin.
Kalan malzemeleri karıştırın ve kaynamaya bırakın. Yaklaşık 10 dakika veya istenen kıvama gelene kadar pişirin. Kendi başına veya bir kepekli çörek üzerinde sıcak olarak servis yapın.
p 1 bardak | p 173 kcal | p 8 g | p 28 g | p 3 g | p 1 g | p 62 mg | p 555 mg | p 503 mg | p 1 g | p 4 g | p 764 IU | p 18 mg | p 26 mg | p 2 mg SmartPoints (Serbest Stil): 2 Bu sıska özensiz joes, çocukluğunuzun bir parçasını ailenizle daha sağlıklı bir şekilde paylaşmanıza izin verecektir! Onları denemek için sabırsızlanıyor musunuz? Yorum bölümünde bize bildirin! Sağlıklı bir dönüşle daha klasik tarifler için Pinterest panolarımızı takip ettiğinizden emin olun! Doğrudan gelen kutunuza teslim edilen en yeni tarifleri almak için günlük eNewsletter'ımıza da abone olabilirsiniz.
Yorumlar
Yorum Gönder