Güneş ışığında vakit geçirmek iştah açmamıza neden olabilir. Plajda uzun bir günün veya parkta öğleden sonra, bazı yiyecekler sadece p geliyor. Taze mango salsa ile bu ızgara ton balığı tacos onlardan biridir ve fantastik bir yaz günü için mükemmel bir son oluşturabilir! Sıcak hava, hafif, sağlıklı ve ferahlatıcı gıdalar için istek getirir.
Bu yüzden bu takolar mükemmel bir seçenektir. Orkinosun müstehcenliği, ışık ve meyveli salsa ile mükemmel bir şekilde eşleşir ve size tüm ailenin sevmeye bağlı olduğu besleyici bir tarif sunar. İlgili: 55 Yaz Meyvesi Demlikli Su Tarifleri Herhangi bir proteini takoların temeli olarak hemen hemen kullanabilirsiniz.
Hepsini gerçekten gördük. Tavuk ve sığır eti en popüler olanıdır, ancak domuz eti, mahi-mahi, tofu ve tabii ki ton balığı da kullanabilirsiniz! Bu tarif için ton balığı seçtik çünkü mango salsa tadı ve dokusunu güzel bir şekilde tamamlıyor. Izgara ısınırken, tonunuzu her tarafa zeytinyağı ve Cajun baharatıyla kaplayın.
Izgara sıcakken, ton balığı her iki tarafta yaklaşık dört dakika pişirmeniz gerekir. Orkinosun içeride pembe ve yumuşak olmasını istiyorsunuz. Takolarınızı hazırlamaya hazır olduğunuzda, tonunuzu ince şeritler halinde dilimleyin.
Ton balığı, doymuş yağ ve yağsız proteinlerle dolu son derece düşük olduğu için kullanabileceğiniz en sağlıklı protein bazlarından biridir. Ton balığı içinde magnezyum, potasyum ve birkaç B vitamini gibi önemli besinleri de bulabilirsiniz. Birlikte, bu vitaminler normal sinir ve kas fonksiyonunu korumaya, bağışıklık sistemini desteklemeye, kan basıncını azaltmaya, su tutma oranını azaltmaya ve kemiklerin güçlü kalmasına yardımcı olur. Bu nefis salsa sadece mango, kırmızı soğan, taze kişniş ve tuz dahil dört basit bileşen gerektirir. Tek yapmanız gereken bu malzemeleri bir kapta birleştirmek. Takolarınızı yapmaya hazır olduğunuzda, ekmeğinizi alın, ton balığı birkaç dilim içine yerleştirin ve salsa ile doldurun! Taze Mango Ananas Salsa ile Izgara Ton Balığı Tacos Sıcak bir yaz günü için mükemmel bir nefis taze taco Hazırlama Süresi p dk. Pişirme Süresi p dk. Toplam Süre p dk. Porsiyon: insanlar Kalori: 420 kcal 1 pound ahi ton balığı 1 yemek kaşığı zeytinyağı 2 yemek kaşığı cajun baharat 1 mango doğranmış küçük 1/4 su bardağı kırmızı soğan doğranmış küçük 1/4 su bardağı taze kişniş kıyılmış 1/4 çay kaşığı tuz 8 6 inç un ekmeği (glütensiz seçenek için mısır ekmeği yerine) Izgarayı orta ateşe kadar önceden ısıtın.
Zeytinyağını ton balığı tüm taraflarına karıştırın ve cajun baharatıyla iyice baharatlayın. Izgara sıcak olduğunda, ton balığı sıcak ızgaraya yerleştirin ve her iki tarafta yaklaşık 4 dakika iyice kavurun. Ton balığı hala iç kısımda pembe olmalıdır.
Izgaradan alın ve bir kenara koyun. Ekmeği hariç kalan malzemeleri küçük bir kapta birleştirin. Bir kenara koyun.
Ton balığı ince şeritler halinde dilimlenir. Her tortillayı orkinos ve mango salsa ile doldurun. p 2 her biri | p 420 kcal | p 41 g | p 32 g | p 14 g | p 3 g | p 43 mg | p 605 mg | p 559 mg | p 4 g | p 11 g | p 4827 IU | p 20 mg | p 86 mg | p 4 mg Bu Izgara Ton Balığı Tacos hakkında ne düşünüyorsun? Bunları yaz yemeği planınıza eklemeyi planlıyor musunuz? Bunu yaparsanız, yorum bölümünde ne düşündüğünüzü bize bildirin! Bu lezzetli takolardan hoşlanıyorsanız, bu lezzetli tarifleri de denemek isteyebilirsiniz: b Pinterest b eNewsletter!.
Yorumlar
Yorum Gönder