Hiç kilo vermenin en hızlı, en etkili yolunu merak ettiniz mi? Gerçekten kilo kaybının bir sırrı var mı? Gerisini bir kesik olan kilo vermenin bir yöntemi olduğu doğru olsa da, dürüst olmak gerekirse o kadar çok sır değil. Sihirli bir hap veya yağ kaybı için hızlı bir düzeltme yoktur. Aradığın şey buysa, hayal kırıklığına uğrayacaksın.
Yeni bir sihirli kilo verme yiyecek veya yağ eritme egzersizi keşfetmedik. Kilo kaybının sırrı satın alınamaz ve sizin için başka hiç kimse bunu yapamaz. Dedi ki, hala ne olduğunu bilmek istiyor musun? Tabii ki! Kilo vermeyi düşündüğünüzde, akla ilk gelen şeyler nelerdir? Muhtemelen diyet ve egzersiz
Doğru bir diyet ve egzersiz planı neye benziyor? Tüm organik yiyecekleri yiyor ve saatlerce kardiyo egzersizi yapıyor mu? Haftada beş veya daha fazla kez kırmızı eti tamamen kesip ağırlık mı kaldırıyor? Egzersiz konusunu bir an için bir kenara bırakacağız ve uygun bir diyet tartışmaya odaklanacağız. “Doğru diyet” olarak kabul edilebilecek çok sayıda yemek şekli vardır. Gerçek şu ki, herkes için doğru olan tek bir yemek tarzı yoktur.
Bazılarımız eti severken, diğerleri bitki bazlı veya vegan diyetinde daha iyisini yaparlar. Karbonhidratları seven bizler var, diğerleri olmadan kolayca yapabiliriz. SİZİN uygun bir diyet tanımını bulmak önemlidir, çünkü sürdürülebilirlik uzun vadeli başarının anahtarıdır.
Bununla birlikte, bu hala kilo vermenin sırrı değildir. Gerçek kilo kaybı belirli yiyecekleri yiyerek elde edilmez - p ile elde edilir. Her insanın farklı kalori ihtiyaçları vardır.
Günde kaç kaloriye ihtiyacınız olduğunu etkileyen faktörlerden bazıları boy, kilo, yaş, aktivite seviyesi ve daha fazlasını içerir. Yağ kaybetmek istiyorsanız, p için uygun miktarda kalori almalısınız. Kaç Kilo Vermeniz Gerektiği ile İlgili Bu Makaleye Göz Atın.
(Makalenin Kilo Kaybı bölümüne ilerlediğinizden emin olun). Unutmayın, bu sayı hala genel bir kılavuzdur, bu yüzden biraz ayarlamanız gerekebilir. Önerilen kılavuzunuzu bulmanızı ve iki ila dört hafta boyunca ona bağlı kalmanızı öneririz.
Şu anda bir gece hiçbir sonuç göremeyeceğinizi anlamalısınız. Kilo kaybı zaman alır, bu yüzden acele etmeye çalışmayın. Birkaç hafta sonra ilerlemenizi kontrol edin.
Gerekirse oradan ayarlayın. Yukarıdaki makalede belirtildiği gibi, yaklaşık 3.500 kaloriden bir kilo yağ oluşur. Diyet ve egzersizin bir kombinasyonu ile haftada bir kilo vermeyi amaçlamak en iyisidir.
Bu, günde 500 kalori kalori açığını korumak anlamına gelir. Örneğin, mevcut kilonuzu korumak için 2000 kaloriye ihtiyacınız varsa, kilo kaybı alımınız 1500 kalori olacaktır. Bu, egzersiz yoluyla bazı kalorileri yakabileceğiniz için 500 kalori kesmeniz gerektiği anlamına gelmez.
Diyetinizden 300 kalori kesmenizi ve egzersiz sırasında diğer 200 kaloriyi yakmanızı öneririz. Mantıklı olmak? Ayrıca, kalorilerinizi uzun süre çok fazla kesmenin metabolizmanızı yavaşlatabileceğini ve kilo kaybınızı yavaşlatabileceğini unutmayın. Plana sadık kalın.
Yavaş ve istikrarlı kilo verme yarışını kazanır! Başlamak için yardıma mı ihtiyacınız var? Kilo Kaybı için bu 6 Öğün Planına göz atın. Gerçekten herkes için bir şey var! Ayrıca, Pinterest'te bizi takip ettiğinizden emin olun, böylece sağlıklı bir yaşam ipucunu veya lezzetli kilo verme tarifini asla kaçırmayın !.
Yorumlar
Yorum Gönder