Sağlıklı beslenme sizin için ne ifade ediyor? Terim kişiden kişiye değişebilir. Bazı insanlar genel karbonhidrat alımını sınırladığında en sağlıklı hissederken, diğerleri şekeri azaltmayı veya işlenmiş gıdaları ortadan kaldırmayı tercih eder. Özel tanımınıza bakılmaksızın, sabit kalan birkaç faktör vardır.
Yeni başlayanlar için bu sağlıklı beslenme planını, sağlıklı beslenmenin bizim için ne anlama geldiğine bir rehber olarak oluşturduk! Bu programa dahil edilen her tarif, bitki bazlı veya hayvan kaynağından yağsız bir protein ile başlar. Bol miktarda taze meyve ve lifli sebzenin yanı sıra orta miktarda doğal kepekli tahıllar ve kalp sağlığı yağları ekledik. Ayrıca şeker ve sodyum seviyelerini sınırlamayı da hedefledik.
Bu yemekler sadece besleyici değil, aynı zamanda lezzetlidir. Bu besleyici tarifleri yaratan yetenekli profesyoneller, her sağlıklı yemeğin lezzet dolu olmasını sağladı! Sonuçta, amacımız dünyaya sağlıklı beslenmenin ne zor ne de sıkıcı olduğunu kanıtlamaktır. Sevdiğiniz tüm lezzetlerin tadını çıkarırken sağlıklı olursunuz.
Bize inanmıyor musunuz? Kendin için gör! Bugün yeni başlayanlar için bu sağlıklı beslenme planını deneyin. Aşağıdaki plandaki her gün kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalık için bir tarif içerir. Kalanları kullanacağımızı unutmayın, bu nedenle kendinizden daha fazla yemek pişiriyorsanız, alışveriş listenizi buna göre ayarlamak isteyeceksiniz.
Bazı yemeklerin birden fazla porsiyon yemenize izin verdiğini de fark edeceksiniz. Her porsiyonu gün boyunca farklı zamanlarda yemeyi seçebilirsiniz. Kahvaltı: Kinoa ve Yumurta Proteini Kahvaltı Alıntıları (2 porsiyon) Öğle yemeği: Soğuk Susam Karides Zoodles (2 porsiyon) Akşam Yemeği: Tava Balsamik Sırlı Tavuk ve Patates (2 porsiyon) Aperatif: Ton Balığı Salatası Doldurulmuş Yumurta (2 porsiyon) Kahvaltı: artık Quinoa ve Yumurta Proteini Kahvaltı Alıntıları (2 porsiyon) Öğle yemeği: artık Soğuk Susam Karides Zoodles (2 porsiyon) Akşam yemeği: artık Tava Balsamik Sırlı Tavuk ve Patates (2 porsiyon) Aperatif: artık Ton Balığı Salatası Dolması Yumurta (2 porsiyon) Kahvaltı: Fıstık Ezmesi Muz Gecede Yulaf (1 porsiyon) Öğle Yemeği: Kızarmış Cevizli ve Elmalı Yunan Yoğurtlu Tavuk Salatası (1 porsiyon) Akşam yemeği: Paleo Maryland Yengeç Kek (2 porsiyon) Aperatif: Sıska Fıstık Ezmesi Yoğurt Dipli Elma (1 porsiyon) Kahvaltı: artık Fıstık Ezmesi Muz Gecede Yulaf (1 porsiyon) Öğle yemeği: Kızarmış Ceviz ve Elma ile artık Yunan Yoğurt Tavuk Salatası (1 porsiyon) Akşam yemeği: artık Paleo Maryland Yengeç Kek (2 porsiyon) Aperatif: Artık Sıska Fıstık Ezmesi Yoğurt Dipli Elma (1 porsiyon) Kahvaltı: Kepekli Tostta Yumurta Bulutları (2 porsiyon) Öğle yemeği: Kızarmış Ceviz ve Elma ile artık Yunan Yoğurt Tavuk Salatası (2 porsiyon) b: Moo Shu Tavuk (1 porsiyon) ile Sebze Yumurta Rulo Tava (1 porsiyon) Aperatif: Artık Sıska Fıstık Ezmesi Yoğurt Dipli Elma (1 porsiyon) Kahvaltı: Tam Tahıl Tost üzerinde kalan Yumurta Bulutları (2 porsiyon) Öğle Yemeği: Bitki Tabanlı Burrito Kase (1 porsiyon) Akşam Yemeği: artık Moo Shu Tavuk (1 porsiyon) ile Sebze Yumurta Rulo Tava (1 porsiyon) Aperatif: Somon Avokado Isırıkları (1 porsiyon) Kahvaltı: Fıstık Ezmesi Mocha Espresso Sarsıntısı (1 porsiyon) Öğle Yemeği: Bitki Tabanlı Burrito Kase (1 porsiyon) Akşam Yemeği: artık Moo Shu Tavuk (1 porsiyon) ile Sebze Yumurta Rulo Tava (1 porsiyon) Aperatif: artık Somon Avokado Isırıkları (1 porsiyon) Gördüğünüz gibi, sağlıklı yemek sadece kalori saymaktan daha fazlasıdır.
Sağlıklı, besleyici gıdalarla dolu bir diyet vücudunuzun en iyi şekilde çalışmasını sağlayacaktır. Sağlıklı ve enerjik hissettiğinizde, akıllı seçimler yapma olasılığınız daha yüksektir. Sürekli olarak sağlıklı seçimler yaparak, sağlıklı yaşam tarzınızın bir ömür boyu sürmesini sağlayabilirsiniz.
Artı, kesinlikle yemeğin de şaşırtıcı bir şekilde tadı olması zarar vermez. Yeni Başlayanlar İçin 7 Günlük Sağlıklı Beslenme Planını bitirdiğinizde, tekrar etmeyi veya diğer sağlıklı beslenme programlarımızdan birini deneyebilirsiniz! En yeni ürünlerimizden bazıları şunlardır:
Yorumlar
Yorum Gönder