Meyve, daha sağlıklı yemeye çalışırken tatlı dişinizi tatmin etmenin mükemmel, düşük kalorili bir yoludur. Şeker, kurabiye ve dondurmanın yerini taze meyvelerle değiştirmek, gününüzden çok sayıda kaloriyi (ve karbonhidratları) azaltabilir. Bununla birlikte, düşük karbonhidratlı bir diyet yapıyorsanız, ne tür ve ne kadar meyve yediğinize gelince biraz daha dikkatli olmanız gerekir.
Neyse ki, birkaç nefis seçenek olabilir düşük karbonhidrat olarak kabul edilebilir, böylece meyvelerinizi alabilir ve yiyebilirsiniz! Diyetinize sadık kalırken, tatlı bir şey arzu ederken bu suçsuz meyveleri deneyin. Süper düşük karbonhidratlı keto diyetinde ya da sadece düşük karbonhidratlı diyet yapmaya çalışıyorsanız, aşağıdaki meyvelerin tümü kabul edilebilirdir. Aşağıdaki örneklerin her biri, başka türlüsü belirtilmedikçe üç onsluk porsiyonlara dayanmaktadır.
Bu meyveler kendi başlarına harika bir atıştırmalık veya yemek sonrası tedavi yapar, ancak her biri için lezzetli tarifler de ekledik. Genel olarak, meyveler düşük karbonhidratlı bir meyve olarak kabul edilir, ancak bazı çeşitler diğerlerinden daha az karbonhidrat içerir. Yaban mersini neredeyse iki katına çıkarken, çilek en az miktarda içerir. Bu Çilek, Avokado ve Ispanak Salatası'nı veya lezzetli Meyveler & Fesleğen Krem Peynirli Tostumuzu denemek isteyebilirsiniz. Meyveler gibi, her kavun türü düşük karbonhidrat olarak kabul edilebilir. Karpuz çoğunlukla sudan oluşur ve karbonhidratlarda en düşük seviyededir. Bu hafif ve ferahlatıcı Karpuz ve Salatalık Salatası, sıcak bir yaz günü için mükemmeldir! Evet, avokado teknik olarak bir meyvedir - ve düşük karbonhidratlı bir meyvedir! Orta boy bir avokado'nun üçte biri yaklaşık iki ons ağırlığındadır ve yaklaşık dört karbonhidrat içerir. Bu, keto diyetisyenleri için bile mükemmel bir seçenek haline getirir. Ayrıca, sağlıklı yağlar ve besinler ile doludur! Bu düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli avokado bazlı tariflerden herhangi birini veya tümünü deneyin: Narenciye kesinlikle tatlı tadı var, ama aslında şeker ve karbonhidrat açısından şaşırtıcı derecede düşük.
Küçük bir clementine ve küçük bir portakal sadece on karbonhidrat içerir. Nefis Narenciye Kavrulmuş Tavuk Bacaklarımızı deneyin! Servis başına sadece 15 karbonhidrat var! Bir küçük tatlı şeftali yaklaşık 12 karbonhidrat içerir ve hem sağlıklı hem de A vitamini ve C vitamini sunar! Izgara ateş ve ızgara şeftali ile bu domuz madalyon deneyin! Üç onsluk bir porsiyon yaklaşık 13 ila 14 kirazdır. Bu lezzetli meyvenin her bir porsiyonu yaklaşık 14 karbonhidrat içerir, ancak gün boyunca karbonhidratlara sıkı sıkıya sarılırsanız daha küçük porsiyonlar yiyebilirsiniz.
İlgili: Şeftali, Kiraz ve Badem Gecelik Yulaf Bir küçük erik üç onstan biraz daha azdır ve sadece sekiz karbonhidrat içerir. Gün için fazladan birkaç karbonhidratınız varsa, ev yapımı Erik Soslu bu lezzetli Kahvaltı Yoğurt Kasesini denemelisiniz. Suçsuz bu meyvelerin hangisi sizin yeni gidişatınız olacak? Atıştırmak istediğiniz listeden çıkardığımız düşük karbonhidratlı bir meyve var mı? Yorum bölümünde bize bildirin! Bizi Pinterest'te takip ettiğinizden ve daha sağlıklı beslenme ipuçları ve tarifleri için günlük e-Bültenimize abone olduğunuzdan emin olun.
.
Yorumlar
Yorum Gönder