Gurur duyabileceğiniz bir yaz vücudu oluşturmaktan daha iyi ne olabilir? Bu vücudu kendi elleriniz ve ayaklarınızla inşa edin! Ağırlıklar direnç eklemek ve kas inşa etmek için mükemmeldir, ancak iki kat ödüllendirici hissettiren şaşırtıcı sonuçlar elde etmek için kendi vücut ağırlığınızı kullanma hakkında bir şey vardır. Yaz hızla yaklaşıyor ve inanılmaz bir yaz vücudu için bu yedi katil vücut ağırlığı egzersizleri, ilk 80+ derece günü ilk kez ortaya çıkar çıkmaz plaja çarpmanız gereken tek şey. Bu antrenmanlar tamamen sizin ve bedeninizle ilgilidir.
Onları fethetmek ve mücadeleyi zorlamak, “madde üzerindeki zihin” ifadesine yeni bir tanım kazandırmaya yardımcı olacaktır. Vücut ağırlığı egzersizleri işi yapmak için kum ve azim ile ilgilidir. Nefes al, odaklan, formunu mükemmelleştir ve hallet! Bu antrenman için, yalnızca çoğu telefonda bulunan bir yoga matına, bir sandalyeye veya masaya ve bir aralık zamanlayıcısına ihtiyacınız olacak.
Her egzersizi, her egzersiz arasında 10 saniye dinlenerek 45 saniye boyunca gerçekleştirin. Dört turu tamamlayın, turlar arasında bir dakika dinlenin (ihtiyacınız olacak). Mükemmel sonuçlar için bu vücut ağırlığı egzersizini haftada üç kez yapın.
Muhteşem bir yaz vücuduna sahip olmak sadece bu vücut ağırlığı egzersizlerinden zevk almak değildir. En iyi sonuçları almak için Kadınlar İçin Bu 10 En İyi Kilo Verme İpucunu okuyun. Burpees Diz Kaldırmaya Ters Akciğer Dağ tırmanıcısı Yan Akıntıdan Curtsy'ye Şınav Jackknife Otur Tricep Dip Hak ettiğiniz muhteşem bir yaz vücudu için bu vücut ağırlığı egzersizlerini fethettikten sonra, en iyi Yaz Kıç Yarışması ile rutininizi bir üst seviyeye taşıyın.
Hedeflerinize daha hızlı ulaşmanıza neyin yardımcı olabileceğini biliyor musunuz? Taze meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar, sağlıklı yağ ve yağsız proteinlerle dolu bir diyet sürdürmek! Oraya ulaşmak için küçük bir rehberliğe ihtiyacınız varsa, doğru yerdesiniz! Çok çeşitli yiyici için binlerce sağlıklı yemek tarifimiz ve ücretsiz yemek planımız var. İşte favorilerimizden bazıları: Tüm egzersiz rutinlerimizi, sağlıklı yemek tariflerimizi ve daha fazlasını Pinterest sayfamızda görün!
Yorumlar
Yorum Gönder