Hasta, yaralı veya sadece egzersiz yapma yeteneğiniz olmasa bile endişelenmeyin: Fitness hedeflerinize doğru ilerlemeye devam edebilirsiniz. İster inanın ister inanmayın, egzersizle ilgisi olmayan kilo vermenin birkaç basit yolu vardır! En belirgin yöntemlerden biri diyetinizi geliştirmektir, ancak kilo vermenin başka yolları da vardır. Sıklıkla, hastalık veya sakatlığın sağlık ve fitness hedeflerimizi sabote etmesine izin veriyoruz.
Sadece egzersiz yapamamanız sağlığınızı iyileştiremeyeceğiniz anlamına gelmez! Aşağıdaki yöntemleri kullanarak, ne olursa olsun, kilo verme başarısını garanti edersiniz. Diyetinizi temizlemek kilo vermeyi sağlamanın en etkili yollarından biridir. Buzdolabınızı ve kilerinizi temizleyerek başlayabilirsiniz.
Rafine veya işlenmiş gıdalar veya şeker, doymuş yağlar, trans yağlar ve sodyum dolu herhangi bir şey dahil olmak üzere kilo vermeye elverişli olmayan yiyecekleri atın. Mutfağınız tüm çöplerden kurtulduktan sonra, vücudunuzu besleyecek ve aşırı kilo vermenize yardımcı olacak temiz, besleyici bileşenlerle doldurabilirsiniz! Yemeniz gereken yiyecekleri kapsamlı bir şekilde incelemek için bu yiyecek alışveriş listesine göz atın! Tüm gıdalar sadece işlenmiş seçeneklerden daha besleyici değildir, aynı zamanda genellikle daha az kaloriye sahiptir. Bu, kalori ihtiyaçlarınızı aşmadan genellikle daha fazla yiyebileceğiniz anlamına gelir.
Bu, diyetiniz tamamen doğal gıdalardan yapılmış olsa bile p yemek hala mümkündür. Her gün kaç kalori yemeniz gerektiğini bilmek iyi bir fikirdir. Ne yediğinizi takip etmek hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır! Doğru miktarda yemek yediğinizden emin olmanın bir başka harika yolu da yapılandırılmış bir yemek planına uymaktır.
Düzinelerce seçeneğimiz var, ancak bunlar en yeni yemek planlarımızdan bazıları: Kilo vermek söz konusu olduğunda, sulu kalmak mutlak bir zorunluluktur! İçme suyunun kilo vermenize yardımcı olabileceği birçok yol vardır, özellikle her yemekten önce bir bardak içerseniz. Bu daha dolgun hissetmenize yardımcı olur, böylece daha az yersiniz ve daha az kalori tüketirsiniz. Bir bardaktan yudumlamak yerine bir pipetle bir şeyler daha ileri götürün.
Bir pipetle içmek daha fazla su içmeyi kolaylaştırır! Egzersiz yapamayabilirsiniz, ancak yine de ilgilenmeniz gereken günlük görevleriniz var. Bu hazır fikirlerle gün boyunca hareketinizi artırın: Asansör yerine merdivenleri kullan. Adım sayınızı artırmak için iş yerinde veya mağazada en uzaktaki park yerine park edin.
Bütün gün oturmak yerine masanızda durun. TV izlerken ticari molalar sırasında evinizde dolaşın. Bu fikirler, hareketi artırmanın sadece birkaç yoludur, ancak yaratıcı olmaktan çekinmeyin! Ne kadar küçük olursa olsun, hareketlerdeki herhangi bir artış sizi kilo verme hedeflerinize ulaşmaya yaklaştıracaktır.
Uyku, orada en az kilo kaybı yöntemlerinden biridir. Yeterli miktarda kaliteli uyku almamak sağlığınız için son derece zararlı olabilir. Flip tarafında, gece başına en az yedi saat almak, istekleri azaltabilir, iştahı bastırabilir, metabolizmayı artırabilir ve hatta egzersizlerinizi iyileştirebilir (spor salonuna geri döndüğünüzde.) “Daha fazla uyku almak demek yapmaktan daha kolay” düşünüyorsanız, daha iyi bir uyku için bu ipuçlarına mutlaka göz atmak istersiniz! Egzersizle ilgisi olmayan bu kilo verme yollarından herhangi biri sizi şaşırttı mı? Dışarıda bıraktığımız herhangi bir ipucunuz var mı? Yorum bölümünde bize bildirin! b enewsletter b Pinterest!
Yorumlar
Yorum Gönder