Bu yayın bağlı kuruluş bağlantıları içerebilir. Alt yarının tamamını tonlamak zor bir iştir. Şaşırtıcı bir popoya yol açan tonlu bacakların nasıl oluşturulacağını bulmak, doğru egzersizlerle birlikte odaklanmayı gerektirir.
Bu 30 dakikalık başlangıç seviyesinin alt vücut tonlama antrenmanı, daha düşük vücut dengesi bulmak için doğru yolda yeni bir fitness tutkunu yaratacaktır. Bu düşük vücut egzersizi için bazı orta halterlere ihtiyacınız olacak; 10 ila 15 kilo düşün. Ayrıca, ileri ve geri sınırlar için bir aralık zamanlayıcısına ve iki işaretçiye ihtiyacınız olacaktır.
Herhangi bir şey kullanabilirsiniz: tuşlar, telefon, koniler veya fark edeceğiniz diğer öğeler. 30 Dakikalık Başlangıç Seviyesi Alt Vücut Tonlama Antrenmanı Bu düşük vücut tonlama antrenmanı, ağırlıklı ve hızlı tempolu hareketlerin bir karışımını sunar. Bu kombinasyon, toplam vücut yağını yakarken aynı zamanda daha düşük vücut kasları oluşturmak için mükemmeldir.
Her egzersizi 40 saniye boyunca yapın ve her egzersiz arasında 10 saniye dinlenin. Her tur arasında bir dakika dinlenerek beş tur tamamlayın. Patenciler: Bunlar, metabolizmanızı ve kalp atış hızınızı artırırken her bir bacağınızı tek tek çalışmak için harika bir vücut ağırlığı egzersizidir.
Yıldız atlama burpees: glutes hedefleyen burpees eğlenceli bir twist. Yüksek atlama ve gerçekten kaslarınızı çalışmak için geniş yayıldı. Sarkaç Akciğer: Aynı anda daha güçlü bir çekirdek oluşturmak için bacak çalışmasıyla dengeyi birleştiren harika bir alt vücut egzersizi. Jump Squat: Bacaklarınızı güçlendirmenize ve atlamalarınızı artırmanıza yardımcı olan çok amaçlı bir alt vücut egzersizi. İleri ve Geri Sınırlar: Denge toplam bacak çalışmasıyla karıştırılır. Dengeleme, daha büyük olanları destekleyecek küçük bacak kaslarının oluşturulmasına yardımcı olur.
Alternatif Dambıl Akciğer: Klasik bir alt vücut egzersizi. Halter eklemeden önce denge ve form üzerinde çalışın. Sağlıklı yemekler yemek, bu düşük vücut egzersizi ile sizi destekleyecektir.
Bu tonlayıcı antrenmanı ve 14 Günlük Yemek Planımızla Elbise Boyutunu Düşürelim. Sıkı çalışın ve akıllıca yiyin! Egzersizler patenciler Yıldız Atlama Burpees Sarkaç Lunges Zıpla Çömelme İleri ve Geri Sınırlar Alternatif Dambıl Akciğer Bu acemi alt vücut tonlama egzersiz seviyorum? Bu alt vücut antrenmanını bu Yağ Patlatma Üst Vücut HIIT Antrenmanı ile dengeleyin ..
Yorumlar
Yorum Gönder