Stresli, sinirli, düpedüz bitkin veya belki de yukarıdakilerin tümünü hissediyor musunuz? Öyleyse, düzenli olarak yoga rutinlerini ve nefes alma tekniklerini uygulamak, bu olumsuz duygular üzerinde muazzam, olumlu bir etkiye sahip olabilir. Gitme, dünyanın endişelerini bir süreliğine bırakma, nefesini takip etme ve vücudundan çıkan gerilimi hissetme zamanı. Bunu yapmanıza yardımcı olmak için, bir akşam yoga seansı için mükemmel olan dört yoga sınıfı seçtik.
Bu akşam yoga'yı rahatlamak için yapın ve her zamankinden daha iyi uyuyacaksınız! Stres, bitkinlik ve üzüntü gibi duygularla mücadele etmek devam eden bir süreçtir. Bir kez yoga yapmayı ve sonsuza dek daha iyi hissetmeyi beklemeyin. Bunun yerine, uygulamanızı düzenli bir alışkanlık haline getirme zihniyetine girin.
Haftada en az üç seans gerçekleştirmenizi öneririz. Neyse ki, yoga zihninizde ve bedeninizde bir fark yaratacak kadar zorlayıcıdır, ancak sık sık gerçekleştirilecek kadar naziktir. Yogaya ek olarak, sağlıklı bir diyetin sürdürülmesi zihniniz, bedeniniz ve ruhunuz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir.
Bol miktarda besleyici yiyecekler yemek ve sağlıksız yiyecekleri ortadan kaldırmak şüphesiz daha iyi hissetmenizi ve daha iyi uyumanızı sağlayacaktır. Gözden Geçirme: Daha Dengeli Bir Beslenmeye Başlamanın Basit Yolları Aşağıdaki yoga akışlarının her biri 30 dakika veya daha azdır. Ruh halinize en uygun olanı seçin.
Ardından, yatak odası veya aile odası zemininde uzanın ve sıkıştırmaya hazır olun! Dış dünya sizi endişeli ve endişeli hissediyor mu? Eğer öyleyse, bir çözümümüz var! Dinlenmek için 30-dakikalık bu yoga dizisi her fitness seviyesi için mükemmeldir. Kurtarmak, telafi etmek ve yenilemek için biraz “zaman ayırmanızı” sağlar. Bu yoga sırası, günün stresinden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Vücudunuzu mükemmel bir uyku gecesine de hazırlayacak. Sizi sakinleştirecek ve hoş ve rahat olmanıza yardımcı olacak 20 dakikalık bir dizi! Bu basit 30 dakikalık seans, kendinizi çok rahat ve biraz dinlenmek için hazır hissetmenizi sağlayacaktır. Netflix'i kapatın ve bu yoga rutini açın.
Yaptığınız için mutlu olacaksınız! Bu özel rutin ile olumsuzluk duygularıyla savaşın. Anksiyete ve stres sadece zihinsel ve duygusal sağlığınız için değil, aynı zamanda fiziksel sağlığınız için de büyük bir sıkıntı yaratabilir! Yarım saatten daha kısa bir sürede, bu yoga akışı zihninizi ve bedeninizi daha sağlıklı ve mutlu bir yere taşıyabilir. Bu sakinleştirici akşam yoga rutinlerinden hangisini önce deneyeceksiniz? Hangisini seçerseniz seçin, daha sonra hissettiğiniz şekilde seveceğinizden eminiz! Bu videolardan hoşlanıyorsanız, aşağıdaki yararlı dizilere de göz atmak istersiniz: En iyi yoga rutinleri, sağlıklı tariflerimiz ve daha fazlası için Pinterest'te bizi takip ettiğinizden emin olun! Ayrıca, doğrudan gelen kutunuza gönderilen en son ve en iyi makaleleri almak için günlük e-Bültenimize abone olmayı unutmayın! İlk olarak 12 Ağustos 2016'da yayınlandı.
.
Yorumlar
Yorum Gönder