Lezzetli yemek yemenin çok az çaba sarf ettiği doğru olsa da, hazırlamak genellikle biraz daha düşünmeyi gerektirir. Güzel haberler? Ne kadar sık yaparsanız, o kadar kolay olur! Yeni başlıyorsanız, yemek hazırlığı oldukça angarya gibi görünebilir, ancak haftalık yemek planlaması için bu ipuçları süreci önemli ölçüde basitleştirebilir. Sıklıkla, diyet planları can sıkıntısı, telaşlı programlar veya her ikisinin bir kombinasyonu nedeniyle başarısız olur. Buna karşılık, bu genellikle “sağlıklı beslenme vagonu” ndan düşmeye yol açar. Besin açısından yoğun bir atıştırmalık veya yemek yerine ulaşmak yerine, hızlı ve (genellikle) sağlıksız bir şey yapmaya başlarsınız. Bu, hafta için besleyici tarifler planlamak ve hazırlamak için zaman ayırmanın değerli nedenlerinden biridir.
Sonuçta, sağlığınızı iyileştirecekse birkaç saate değer verebilir misiniz? Yemek planlama, yemek hazırlamak için baştan sona kadar geçen bir süreçtir. Bir tarif seçmeyi, malzemeleri satın almayı, yemeği hazırlamayı ve hatta uygun porsiyon boyutlarına ayırmayı içerir. Herkesin yemek hazırlama için farklı bir süreci olacaktır, bu yüzden sizin için en iyi olanı bulmanız gerekir.
Kendi sürecinizi geliştirmenin yanı sıra, önceden kaç tane yemek yapmak istediğinize karar vermek size kalmış. Birincil hedefiniz zaman tasarruflu, eğlenceli ve en önemlisi kendiniz ve sevdikleriniz için besleyici yemekler sunmanıza izin veren bir süreç bulmak olmalıdır. Tüm bu ipuçlarını haftalık yemek planlaması için kullanmayı tercih edebilir veya seçip seçebilirsiniz! Unutmayın, bunu yapmanın doğru ya da yanlış bir yolu yoktur.
Sizin için mükemmel süreci geliştirmenin en iyi yolu deneme yanılma yoluyla öğrenmektir. Bunu bilmeden önce bir yemek planlama uzmanı olacaksın! Zaten birkaç tarifiniz varsa, bunlarla başlayın. Yeni bir şeye hazır olduğunuzda, reçete veritabanımız her türlü lezzetli ve besleyici tarifleri bulmak için harika bir yerdir! Tüm haftayı planlıyorsanız, yemek başına bir veya iki tarifle (kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği) başlamanızı öneririz.
Artıklardan yararlanabilmeniz için birkaç porsiyon içeren tarifleri seçin. Yemek tarifleri seçmeden veya bir alışveriş listesi yapmadan önce buzdolabını kontrol edin. Son kullanma tarihi olan tavuk, balık veya taze sebzeler gibi bir şeyiniz varsa, boşa gitmelerini önlemek için bu malzemelerle birlikte gelen bir tarif bulmaya çalışın.
Para tasarrufu için bir başka yararlı ipucu, satış için haftalık reklamlara bakmaktır. Bu özellikle daha pahalı ürünler, et, deniz ürünleri ve organik ürünler için yararlıdır. Ardından, tarifleri seçmek ve hafta boyunca yemek planınızı oluşturmak için satış öğelerini temel alın.
Hafta için birkaç tarif seçtikten sonra, bunları takip etmenin bir yoluna ihtiyacınız olacak! Pinterest'te yapmayı planladığım tarifleri kaydetmeyi seviyorum. Ayrıca bunları yazdırabilir veya tarayıcınıza yer işareti ekleyebilirsiniz. Bir süre sonra aralarından seçim yapabileceğiniz birkaç tarifiniz olacak.
Bu hafta hazırlayacağınız tarifleri seçtikten sonra bunları takvimde yazın. Ayrıca kalanları ne zaman yiyeceğinizi de ekleyin. Bu, organize olmanıza ve hiçbir şeyin boşa gitmemesini sağlamanıza yardımcı olacaktır! Elinizde çeşitli kaplar bulundurmak son derece yararlıdır.
Bu, hazırladığınız büyük yiyecek gruplarını saklamanızın yanı sıra her yemeği ayrı ayrı bölümlere ayırmanızı sağlar. Servis boyutlarını önceden belirlemek, önümüzdeki günleri daha kolay hale getirecek! Çoğu tarif kiler zımba denilen benzer maddeler gerektirir. Her hafta onları satın almak zorunda kalmamak için baharat, kinoa, yulaf, un ve daha fazlası gibi şeyleri stoklayın
Hazırlamak için bir hafta ortası yemeği varsa, bu da yararlı olacaktır. Alışveriş yapmak ve yemek hazırlamak için haftanın bir gününü ayırmak zaman kazanmanın en iyi yoludur. Çoğu kişi Pazar gününü seçer, ancak hangi günün sizin için en uygun olduğunu seçebilirsiniz.
Tüm yemeklerinizi aynı anda pişmeseniz bile, yine de öğün hazırlık gününüz olarak bir gün seçmelisiniz. Göz atın: Meşgul Kadının Yemek Hazırlama Rehberi Artık hangi tarifleri kullanacağınızı ve hala almanız gereken malzemeleri bildiğinize göre, bir alışveriş listesi oluşturun! Yemek yapmak için ihtiyacınız olan her şeyin yanı sıra, sağlıklı atıştırmalıklar için de malzemeler almayı unutmayın. İlgili: Bilmeniz Gereken 10 Gizli Market Alışveriş İpuçları Bakkaldan eve geldiğinizde, mümkün olduğunca çok malzemeyi hazırlayın.
Bu, yıkama ve doğrama ürünlerini, fındık ve tohum gibi atıştırmalıkları sosislere ayırmak, sos yapmak, proteinleri marine etmek vb. Size inanılmaz bir zaman (ve stres) kazandırabilecek başka bir ipucu, tavuk, sığır eti ve pirinç gibi büyük miktarlarda yiyecek pişirmek. Onları birçok farklı tarifte kullanabilirsiniz! Her hafta benzer yiyecekler kullanan tarifleri seçerseniz bu en iyi sonucu verir. Programınızın ne kadar meşgul olduğuna bağlı olarak, yemek hazırlığı için ne zaman boş zamanınız olacağını bilmiyor olabilirsiniz. Göz atın: Dondurucu Yemeklerinizi Profesyonel Gibi Nasıl Paketlersiniz Bu konuya zaten değindik, ancak yeni başlayanlar için planlamacılar için bir kez daha ele almak istiyoruz! Yapabileceğiniz en büyük hatalardan biri artıklardan faydalanmamaktır. Bir öğün ya da iki kez daha yemek yiyebilirseniz, bu size çok zaman ve para kazandırır. Okuyun: BU Artıklarınızı Yeniden Isıtmanın En İyi Yolu Haftalık yemek planlaması için bu ipuçlarından hangisini en yararlı buluyorsunuz? Kullandığınız özel yemek hazırlama ipuçlarınız var mı? Aşağıdaki yorum bölümünde bize bildirin! Ayrıca, doğrudan gelen kutunuza gönderilen en son sağlıklı ipuçlarını ve tarifleri almak için e-Bültenimize abone olmayı unutmayın !.
Yorumlar
Yorum Gönder