Hepimiz çalışmak için motive kalmak için mücadele ediyoruz. Yolda çok fazla şey var - uyku, iş ve aile yükümlülükleri. Evde egzersiz yapmak hızlı bir antrenmana uymanın iyi bir yoludur, ancak odaklanmak zor olabilir.
Telefon, çocuklar veya iş e-postası ile dikkatinizi dağıtmak kolaydır. Cesaretiniz kırılmasın; evde egzersiz rutini sürdürmenin yolları vardır. Evde çalışırken odaklanmak için 10 ipucu. Yaz! Takviminizde bir antrenmana bağlı kalmanız çok daha olasıdır. Başka planlar yapmayacaksınız çünkü zaten egzersiz yapmaya vaktiniz var. Bir antrenmandan önce yemek önemlidir.
Protein ve kompleks karbonhidratlar size koşmanız, bir yoga seansı veya kuvvet antrenmanı yapmanız için gereken enerjiyi verecektir. İlham almanız gerekiyorsa, koşmak için bu 15 En İyi Enerji Yiyecekini veya Hızlı Enerji için bu 9 Egzersiz Atıştırmasını deneyin. Bir videoyu veya yazılı bir egzersiz planını takip ediyorsanız evde egzersiz yapmaya odaklanmak çok daha kolaydır.
Tonlarca SkinnyM'imiz var. seçim için egzersiz! Bu Ayak Bileği Ağırlığı Popo Kaldırma Antrenmanı, bu Abs, Popo, Bacaklar Ev Antrenmanı veya Başlangıç Haftalık Antrenman Planı ile kendinize sorun. İyi bir antrenman listesi enerjinizi koruyacak ve sizi hareket etme ve egzersiz yapma konusunda heyecanlandıracaktır.
Sevdiğiniz müzikleri dinlemek her zaman iyidir. Ancak, kendi egzersiz oynatma listenizi nasıl oluşturacağınızdan emin değilseniz, bizimkilerden birini deneyin! Hızlı Kilo Vermenize Yardımcı Olacak 50 Melodimiz Var. Güvenli bir şekilde egzersiz yaptığınızdan emin olmak için formunuza dikkat edin.
Ayrıca, odaklanmak için özel bir şeyin olmasına yardımcı olur. Bir ayna kullanmak, tahta yaparken ya da ağız kavgası yaparken dizlerinizin ayak parmaklarınızın üzerinden geçmesine izin vermeden boynunuzu zorlamadığınızdan emin olmanıza yardımcı olabilir. Bu, egzersiz yaparken odaklanmak için en sevdiğimiz ipuçlarından biridir.
Bir arkadaşınızla veya eşinizle çalışmaya çalışın. Birbirinizi sorumlu tutarsınız ve birisinin sizinle terlemeye geldiğini biliyorsanız, antrenmanı atlama olasılığınız daha düşüktür. Bir fitness takipçisi ilerlemenizi takip eder ve sizi kendinize meydan okumaya motive eder.
Ne kadar kalori yaktığınızı veya kişisel en iyi derecenizi geçmeye ne kadar yakın olduğunuzu görürseniz, devam etmek istersiniz. Orada büyük fitness izci ton var, ama biz Fitbit Charge 3 seviyorum. Farklı kas gruplarını çalışmak ve farklı antrenmanları takip etmek sizi sıkılmanızı engelleyecektir.
Vücudunuzun bir antrenmana alışmasını da engelleyecektir. Vücudunuzun kas inşa etmek ve yağ yakmak için çok çalışmasını sağlamak için bazı şeyleri değiştirmeniz gerekir. Antrenman sonrası atıştırmalık bir antrenman öncesi atıştırmalık kadar önemlidir.
Ayrıca, sizi bekleyen lezzetli bir muameleye sahip olduğunuzu biliyorsanız, antrenmanın tadını çıkarmak için egzersizden geçmek istersiniz! Kasları onarmak ve inşa etmek için proteine ve yeniden enerji vermek için karmaşık karbonhidratlara ihtiyacınız var. Bir egzersiz yaptıktan sonra yemek için en iyi ve en kötü gıdalar göz atın. Egzersiz yapmak için motive olmanın en iyi yollarından biri, bir egzersizden sonra nasıl hissettiğinizi fark etmektir.
Egzersiz size endorfin verir, bu yüzden iyi bir terden sonra genellikle mutlu ve enerjiksiniz. Aynı zamanda stresi azaltmak için harika bir yoldur. İyi bir antrenman yapmak zor olsa da, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
Bu, ertesi gün tekrar egzersiz yapmak istemenizi sağlar, özellikle de egzersiz yaparken odaklanmak için bu ipuçlarını izlediyseniz! Evde çalışırken nasıl odaklanıyorsunuz? Bir yorum bırakın ve bize bildirin! Fitness yolculuğunuzda size yardımcı olacak tonlarca ipucumuz var! Çıkış yapmak: Facebook'taki fitness topluluğumuza katılmayı unutmayın! İlk olarak 24 Nisan 2017'de yayınlanmıştır.
Yorumlar
Yorum Gönder