Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek mi istiyorsunuz? Akla ilk gelen şey daha fazla sebze yemek veya multivitamin almaktır. Bunlar kesinlikle sağlıklı bir bağışıklık sistemine katkıda bulunacak, ancak bunu güçlendirmenin tek yolu onlar değil. İster inanın ister inanmayın, yoga da bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir! Gerçek olamayacak kadar iyi gelebilir, ancak bu durumda, doğrudur.
Bugün bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için bu sekiz yoga pozunu yapmaya başlayın. İlgili: Egzersizle Bağışıklık Sisteminizi Nasıl Geliştirebilirsiniz Araştırmacılar nasıl olduğunu tam olarak bilmese de, çalışmalar egzersizin vücudunuzu hastalıklarla mücadelede daha iyi hale getirdiğini bulmuştur. 2008 yılında Beyin, Davranış ve Bağışıklık'ta yayınlanan bir çalışma, H1N1 influenza virüsü ile enfekte olan farelerin orta derecede egzersiz yaparken daha yüksek bir sağkalım oranına sahip olduğunu buldu. Yerleşik bir yaşam tarzı süren farelerin% 50'si. Benzer etkiler insanlarda da görülmüştür. Çeşitli çalışmalar, uzun süreli hareketsiz dönemleri kolon kanseri, yumurtalık kanseri ve invaziv meme kanseri de dahil olmak üzere farklı kanser türleri ile ilişkilendirmiştir. . Bunlar, malign varlıkları bulmak ve vücudunuzdan çıkarmaktan sorumlu hücrelerdir. Orta derecede egzersiz, potansiyel olarak hastalık riskinizi azaltabilir ve daha uzun bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.
Yoga, egzersizi günlük yaşam tarzınıza sığdırmanın harika bir yoludur. Bir spor salonu üyeliğine, süslü ekipmana veya kişisel bir eğitmene ihtiyacınız yoktur. Kendi eviniz de dahil olmak üzere her yerden yapabilirsiniz! Her şey bedeninizi hareket ettirmek, germek ve güçlendirmekle ilgilidir.
Sonunda bedeninizle daha güçlü bir bağlantı kuracaksınız. Bu bağışıklığı artıran yoga pozlarını seviyoruz çünkü zorlayıcılar, bu yüzden kaslarınızı güçlendirirken kalp atış hızınızı artıracaklar. Evden çalışırken, uzun bir hareketsiz dönemleri hızlı bir yoga antrenmanı ile ayırmak harika.
Kim bilir; sağlığınızda (ve belinizde de) büyük bir gelişme görebilirsiniz. Kaybedecek neyin var? Yapılması Gerekenler: Her biri en az 30 saniye tutarak, bu pozların çoğunu mümkün olduğunca yapın. Tüm pozları hemen yapamazsan, sorun değil.
Oraya ulaşacaksın! Haftada birkaç kez pratik yapın, yavaşça esneklik ve güç oluşturun. Her poz boyunca kontrollü nefes almayı da unutmayın. Burnundan içeri, ağzından dışarı.
1. Sandalye Poz 2. Kartal Pozı 3.
ila 5. Savaşçı I, II ve III 6. Genişletilmiş Yan Açı 7.
Tahta Poz 8. Yan Tahta Aşağıda, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için yoga pozlarının her birini nasıl yapacağınızı gösteren eğitici videolar ekledik. Uygun formu kullanmak yaralanmaları önlemeye yardımcı olur ve rutininizden en iyi şekilde yararlanmanızı sağlar.
Keyfini çıkarın! 1. Sandalye Poz 2. Kartal Pozı 3.
ila 5. Savaşçı I, II ve III 6. Genişletilmiş Yan Açı 7.
Tahta Poz 8. Yan Tahta Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için bu yoga pozlarını gerçekleştirmenin zaman zaman hastalanmayacağınız anlamına gelemeyeceğini garanti edemeyiz. Ancak, bunları düzenli olarak uygulamak kesinlikle zarar görmez! Besin yoğun bir diyet, multivitaminler, bol su içmek, iyi hijyen ve düzenli egzersiz gibi şeyleri birleştirdiğinizde, kendinizi mümkün olduğunca sağlıklı kalmaya hazırladınız.
Formda kalmak ve hastalıktan kurtulmak için daha fazla yol arıyorsanız, gitmeden önce bu yararlı makalelere göz atmayı unutmayın: İlk olarak 1 Eylül 2017'de yayınlandı.
Yorumlar
Yorum Gönder