Bu yayın bağlı kuruluş bağlantıları içerebilir. Tabata antrenmanları dört dakika içinde yaşayacağınız en acı ve eğlencedir. Kendi antrenmanları olmalarına rağmen, ekstra bir yağ yakma takviyesi elde etmek için genellikle bir antrenmanın sonunda eklerim.
Öğle yemeğiniz için hızlı bir egzersiz rutine ihtiyacınız olsun ya da Mevcut antrenmanımız olan 4 dakikalık tabata vücut patlaması, en sevdiğiniz şarkıyı bitirmek için gerekenden daha kısa sürede yağ yakmanıza yardımcı olacaktır. Bu toplam vücut egzersizi için ihtiyacınız olan tek ekipman bir atlama ipidir. Oradan, sadece birkaç dakika ve biraz sıkı çalışma gerektirir.
Maksimum sonuç için her saniyenin olabildiğince çok ve hızlı çalıştığından emin olun. Bu aynı zamanda her dinlenme döneminden gerçekten keyif alacağınız anlamına gelir - güven bana, buna ihtiyacınız olacak. Ayrıca, çoğu telefonda kullanılabilen bir aralık zamanlayıcısına da ihtiyacınız olacaktır.
4 Dakika Tabata Vücut Patlaması Tabata antrenmanları çok özeldir: 20 saniye açık, 10 saniye kapalı. Ardından, dört tur tamamlayana kadar işlemi tekrarlayın. Bu 20 saniyelik çalışma, olabildiğince hızlı ve zorlayıcı olmalıdır.
Formunuzu tehlikeye atmayın ve nefesinize odaklandığınızdan emin olun. Dinlenme döneminde nefesinizi yakalamak için tam 10 saniyenizi ayırın. İş zor ama zaman hızla geçecek! Haftada üç kez bu antrenmanın tadını çıkarın.
Burpees: En iyi ve en zorlu toplam vücut egzersizlerinden biri. Sallanan Tahta: Daha güçlü, daha sıkı bir çekirdek oluşturmak için çalışırken bacaklarınızı rahatlatın. Atlama İpi: Mümkün olduğu kadar çabuk atlayarak bacaklarınıza geri dönün.
Breakdance Egzersiz: Daha güçlü bir çekirdek ve tonda kollar inşa etmek için dansta eğlenceli bir bükülme. Jimnastik süreniz kısaysa, büyük olasılıkla pişirme süreniz kısadır. Sadece beş dakika içinde hazır olan bu şahane öğle yemeklerinden birini yapmayı deneyin.
Egzersizler Burpees Sallanan tahta Atlama ipi Breakdance Alıştırması Toplam vücut egzersizi ister misiniz? Tüm vücudunuzu tonlamak ve güçlendirmek için 7 Günlük Toplam Vücut Pilates Mücadelemizi deneyin ..
Yorumlar
Yorum Gönder