Böylece sağlığınızı iyileştirme kararı aldınız, ama buradan nereye gidiyorsunuz? Zinde olmak için birçok farklı yol olsa da, kesinlikle p pratik yapmanız gereken sağlıklı alışkanlıklar vardır. “Günlük” e önem veriyoruz, çünkü tutarlılık uzun vadeli başarı için çok önemlidir, Aşağıdaki sağlıklı alışkanlıkların günlük rutininize uygulanması kolaydır ve düzenli olarak uygulandığında toplam vücut dönüşümüne yol açabilir! “Sağlıklı alışkanlıklar” kelimelerini duyduğunuzda akla ilk gelen şeyler nelerdir? Diyet ve egzersiz? Yanlış olmazsınız, ancak yaşamda mülayim, planlanmış yemekler ve monoton egzersiz rutinlerinden daha fazlası var, kabul etmiyor musunuz? Tutarlı kalmak ve uzun vadeli başarı elde etmek için gerçekten keyif alabileceğiniz sağlıklı bir denge bulmanız gerekir. Bu sağlıklı alışkanlıklar tam da bunu yapmanıza yardımcı olacak! Bu belirli bir ses gibi gelebilir, ama beni dinleyin.
Doğru yiyecek türlerini seçmek, yumuşak, temel bir diyet yemeği yemek zorunda olduğunuz anlamına gelmez. Doğru yiyecek türleri (yağsız protein, taze meyveler ve sebzeler, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar) inanılmaz lezzetli tarifler yapmak için birleştirilebilir. Bunu nasıl yapacağınızdan emin değilseniz şanslısınız demektir! SkinnyMs.
'da, sadece fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda isteklerinizi de karşılayacak olan her yemek için sayısız sağlıklı tarifimiz var! Optimal yağ kaybı için günde kaç öğün yemeniz gerektiği konusunda büyük bir tartışma var. Üç öğün mü? Altı? Doğru cevap aslında kişiden kişiye değişir! Kilo kaybı, kaloriye karşı kaloriye iner.
Her gün kullandığınızdan daha az kalori yerseniz, kalorilerinizi kaç öğün içine böldüğünüz önemli değil, kilo kaybedersiniz. Yine, sizin için en uygun olanı yaparsanız, uzun vadeli bir fitness planına uymak çok daha kolay olacaktır. Bu nefis, sağlıklı beslenme yemek planlarına göz atın: İçme suyunun sağlık yararları çoktur.
Artı, inşa etmek çok kolay bir alışkanlık! Uyandıktan hemen sonra ve her öğünden önce bir bardak daha su için. Bunu yapmak metabolizmanızı başlatacak, enerjiyi artıracak ve iştahınızı bastıracaktır. Her zaman suya erişebilmeniz için gün boyunca yanınızda bir su şişesi taşımanızı öneririz.
Unutmayın, susadığınız zaman, zaten susuz kalırsınız, bu yüzden saatte birkaç kez yudumlamayı deneyin! Antrenman yaptığınız günlerde sağlıklı seçimler yapma olasılığınız daha yüksektir. Dinlenme günleri önemli olmakla birlikte, bütün gün kanepede oturmanız gerektiği anlamına gelmez! Dinlenme günlerinizde bile, en az 15 dakika hareket etmeye çalışmalısınız. Biz buna aktif bir dinlenme günü diyoruz. Mahallenin etrafında bir yürüyüşe çıkın, çocukları parkta bir oyun tarihine götürün veya evi temizleyin. Aktif kalmak sizi yolda tutacaktır! Kilo verme hedeflerinize ulaşmak için uygun miktarda uyku almak çok önemlidir.
İyi dinlenmiş olmak, isteklerinizi kontrol etmenize ve egzersiz rutininizi korumanıza yardımcı olacaktır. Çoğumuz meşgulüz ve bazen telaşlı programlarımız ekstra uyku yerine egzersiz için vaktimiz yokmuş gibi hissettirebilir! Ancak, bir adım geriye gidersek ve günümüzü nasıl geçirdiğimizi yeniden değerlendirirsek, genellikle biraz ekstra erteleme için biraz zaman bulabiliriz. Bir düşünün: Her gün sosyal medyaya veya TV izlemeye ne kadar zaman harcıyorsunuz? Tabii ki, yine de bunları yapmak için zaman harcayabilirsiniz, ancak akşam yemeği pişirirken veya evi temizlerken bunları yapmaya çalışabilirsiniz.
Sağlığınızın bir öncelik olmasını istiyorsanız, zamanınıza öncelik vermeyi öğrenmelisiniz! Zamanınıza ve sağlığınıza öncelik vermek önemlidir, ancak sevdiğiniz şeyleri yapmak için hala zaman ayırmanız gerekir! Yaşam tarzınızın keyfini çıkarmanın uzun vadeli başarı için zorunlu olduğunu unutmayın. Plaja gitmek, iyi bir kitapla kanepede dinlenmek ya da bir gösteri ya da film izlemek için haftalık programınızda zaman kazanın! Meditasyon yapmak veya kesinlikle hiçbir şey yapmamak için günde birkaç dakika ayırın! Gerçekten sağlıklı bir yaşam tarzı tamamen denge ile ilgilidir. Günlük pratik yapmanız gereken bu sağlıklı alışkanlıklar hakkında ne düşünüyorsunuz? Oldukça basit görünüyorlar, değil mi? Onları rutininizde çalışmak sizi ömür boyu başarıya ulaştırır! Bunun gibi daha fazla ipucu için bizi Facebook'ta takip ettiğinizden emin olun !.
Yorumlar
Yorum Gönder