Bu Tavuk Floransalı Köfte sağlıklı ve lezzetlidir. Ispanak, peynir ve sarımsak açısından zengin tatlarla dolu süper hassas bir ısırıktan daha ne isteyebilirsiniz? Daha da iyisi, yirmi dakikadan daha kısa bir sürede hazırlar! Anında bir meze yaparlar ya da bu köfteleri karıştırırken, şekillendirirken ve pişirirken bir tencerede domates sosu pişirmeye izin vererek aile yemeğine dönüştürebilirsiniz. Her köfte de 50'den az kalori içerir. Kolay Tavuk Florentine Köfte ile baştan çıkarılmanıza izin vermemeniz için hiçbir neden yok. Her şeyi bir arada tutmak için köfte karışımına bir bardak ıspanak giriyor. Ayrıca vitaminleri, mineralleri ve bitkisel besleyicileri nedeniyle besinsel faydalar da sağlar. Çiğ olduklarında köftelerin ne kadar yeşil göründüğüne biraz şaşırdım ve broyler altında kızartıldığında muhteşem bir renge dönüştüler. Ispanak rengi, büyüleyici ve göz alıcı bir yemek yaratan hoş bir canlı yeşil kaldı. Çocuklar protesto edemeyecekler. Bu Tavuk Floransalı Köfte için, bir panade (nişasta ve sıvı karışımı) oluşturmak için panko ekmek kırıntılarına biraz süt ekleyebilirsiniz. Bunu öğütülmüş ete eklemek, köftelerin boyutunu ve şeklini bozulmadan korurken nem ve hassasiyetini koruyacaktır. Öğütülmüş tavuk çok yalın olduğundan, sütün ekstra nem ve yağ eklenmesi hassasiyet sigortası oluşturur. Sonuçta, hiç kimse kuru köfte sevmez! Vejetaryen bir versiyon mu arıyorsunuz? Meatless Quinoa Meatballs'tan ilham alın ve öğütülmüş tavuk için akıllı bir quinoa ve kırmızı mercimek karışımı kullanın. Şimdi ne olacak? Sanırım hiçbir zaman sossuz İtalyan köfte servis etmemeniz gerektiğini söyleyen bir kural var. Lezzetli bir domates sosunda her köfte yuvarlamak, daldırmak ve boğmak çok daha tatmin edicidir. Başlamak için Klasik Domates Sosu tarifimize göz atın. Ya da farklı bir rota seçin ve bu Tavuk Floransalı Köfte üzerine bir Adaçayı Alfredo ile bir Spagetti Squash veya bu Bir Pot Kabak ve Mantar Spagetti servis edin. Bu köfte ile ne yapacaksın? Onları hareket halinde görmek isteriz! Bizi Instagram'daki kreasyonlarınızda etiketleyin. Tavuk Floransalı Köfte Bu düşük kalorili köftelerin tadını meze olarak alabilir veya aile dostu bir makarna yemeği için bir sosu karıştırabilirsiniz! Hazırlama Süresi 5 dk. Pişirme Süresi p dk. Toplam Süre p dk. porsiyon: Kalorisi: 230 kcal 2 yumurta hafifçe dövüldü 1 su bardağı ıspanak doğranmış ve pişmiş 1/2 su bardağı sarı soğan doğranmış 3 diş sarımsak kıyılmış 1/2 su bardağı yağsız rendelenmiş parmesan 1/2 su bardağı tam buğday panko ekmek kırıntısı 1 pound öğütülmüş tavuk Fırını 400 dereceye ısıtın. Yapışmaz sprey ile bir fırın tepsisine püskürtün ve bir kenara koyun. Tüm malzemeleri bir araya getirin ve iyice karıştırın. 1 inç toplar halinde hazırlayın ve hazırlanan fırın tepsisine yerleştirin. Pişmemiş, yaklaşık 20 dakika veya altın kahverengi olana kadar pişirin. En sevdiğiniz makarna, zoodle veya spagetti kabağı üzerine servis yapın. p 230 kcal | p 14 g | p 24 g | p 9 g | p 3 g | p 124 mg | p 334 mg | p 596 mg | p 1 g | p 1 g | p 578 IU | p 3 mg | p 190 mg | p 2 mg SmartPoints (Serbest Stil): 2 b Facebook.
Yorumlar
Yorum Gönder