En sevdiğiniz kot pantolonuna kaymak bir başarı gibi hissetmemelidir; düzenli bir olay olmalı! Çünkü kot pantolonunuzda iyi hissediyorsanız, diğer tüm kıyafetler ekstra bir güven artışıdır. Kendine güvenen ve seksi hissetmenize yardımcı olmak istiyoruz, bu yüzden Jeans'inizde kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olmak için 21 Günlük Fitness Planı oluşturduk. Bu 21 günlük plan, giysilerinizde iyi hissetmeniz ve kendinizi iyi hissetmeniz için ihtiyacınız olan her şeye odaklanır.
Egzersizlerin çoğu, vücudunuzun alt kısmını hedef alacak ve zayıf ve tonlu bacakları küçük bir ganimet artışı ile sunacak. Ek olarak, paketi tamamlamak için poponuza ve alt absinize odaklanacaksınız. Kot pantolonlar belinizde rahat durmalıdır, ancak karnınız şişerse, daha fazla çekilme eğilimindedirler, gerçek çekiciliğini kaybederler.
En önemlisi, kot pantolonlarda iyi hissetmek güzel bir kıç olmadan ne olurdu? Popo egzersizleri, kotu düzgün bir şekilde doldurmak ve gerçek şeklinizi tanımlamak için ganimetinize her açıdan çarpacaktır. Hazır mısın? Kendinizi tonda, daha iyi bir versiyona 21 günlük bir fitness planına hazır olun. Yapılması Gerekenler: Her günün antrenmanını takip ederek aşağıdaki planı tamamlayın.
Yoga matı, bir aralık sayacı (çoğu telefonda mevcuttur), çeşitli dambıl ağırlıkları, kettlebell ağırlıkları ve bir kutu veya adım. Vücudunuzu istediğiniz vücut değiştiren sonuçları elde edecek lezzetli yemeklerle doldurmak için Kilo Kaybı İçin 21 Sağlıklı Crock-Pot Tariflerimizle bu planı tamamlayın. 1.Gün: Uzun ve Yalın, Alt Vücut Zorluğu 2.Gün: 4 Dakika Kalça Kaldırma Antrenmanı Dinlenme Günü 3 4.Gün: Alt Vücut için 10 Dakikalık Tabata Antrenmanı Dinlenme Günü 5 6.Gün: 5 Alt Göbek Çıkıntısını Kaybetmek İçin Hareket Ediyor 7.Gün: Yağ Patlatma, Popo Sıkma Antrenmanı Katil eğrileri patlamasına yardımcı olmak için düz bir göbeğe ihtiyaç duyar! Düşük Göbek Yağından Kurtulma ve Saklanma hakkında kılavuzumuzu okuyun.
8.Gün: 8 Dakikalık Alt Vücut Devresi Eğitimi Dinlenme Günü 9 10.Gün: Yüksek Yoğunluklu Alt Vücut HIIT 11.Gün: Göbek Pooch Egzersizinden Kurtul Dinlenme Günü 12 13.Gün: Alt Vücut Kettlebell Antrenmanı 14.Gün: Mat Kabarcık Poposu Antrenmanı Geçen hafta, metabolizmanızı hızlandırmak için sabahları bu egzersizleri deneyin. Günün geri kalan faaliyetlerini ve sorumluluklarını küçük bir egzersiz yapın! 15.Gün: Göbek Egzersizini Sev strong: En İyi Yağ Yakıcı Alt Vücut HIIT Egzersiz b Gün 18: 10 x 10 Alt Vücut Egzersizi Gün 19: 5 Dakikalık Popo Sıkılaştırıcı Antrenmanı Dinlenme Günü 20 Gün 21: 30 Dakika Alt Vücut Kardiyo Egzersizi Şimdi durma! 30 Günlük Abs ve Butt Mücadelemizle momentum ve vücut gelişimini sürdürün. En son makaleleri doğrudan gelen kutunuza almak için bültenimize abone olun.
Veya bizi Facebook veya Instagram'da takip ederek haber besleme formuna göz atın.
Yorumlar
Yorum Gönder