Bu yayın bağlı kuruluş bağlantıları içerebilir. “Yavaş ve istikrarlı bir şekilde yarışı kazanır” ifadesi, özellikle kilo kaybı söz konusu olduğunda doğrudur. Yoga, ciddi yağ yakımı söz konusu olduğunda her zaman popüler oyu almaz, ancak sağlıklı yaşamın önemli bir yönüdür. İyi dengelenmiş bir fitness rutini, iyi dengelenmiş bir diyet yemek gibidir. Bireysel besinler için benzersiz faydalar olduğu gibi, tüm egzersiz türlerinin çeşitli faydaları vardır. Yoga, düşük stres, düşük kan basıncı, artan esneklik ve evet, hatta kilo kaybı da dahil olmak üzere çeşitli faydalara sahiptir! Kilo Kaybı için Yoga Egzersiz Bu rutin, yeni başlayanların yoganın çoklu faydaları ve akışına tanıtılmasına yardımcı olmak için basit bir şekilde düzenlenmiştir. Gerekli Ekipman: nemlendirme için su ve yoga matı veya yumuşak yüzey. Yapılması Gerekenler: Aşağıdaki rutinin bir turunu tamamlayın. Her egzersizi on tekrar veya on nefesten ayrı ayrı uygulayın. Nefesinize özellikle dikkat etmek için her tekrardan emin olun. Lütfen her egzersizde derinden ve ritimde nefes almanız ve nefes almanız gerektiğini unutmayın. Burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan nefes verin. Her egzersizin gösterileri için aşağıdaki videoları izleyin. 1. Dinamik Daimi İleri Kat - 10 tekrar 2. Tahtadan Aşağıya Köpek - 10 tekrar 3. Kedi İnek Poz - 10 tekrar 4. Tahtadan Aşağıya Köpek - 10 tekrar 5. Side Yoga Tahtası - her iki tarafta 10 tekrar 6. Side Yoga Lunge - her iki tarafta 10 nefes 7. Sandalye Poz - 10 nefes 8. Köprü Poz - 10 tekrar 9. Ölü Poz - 20 nefes Eğitim Videoları Dinamik Ayakta Öne Katlama Tahta aşağı doğru köpek Kedi inek poz Yoga Side Plank - Her iki taraf için de aynı talimatları kullanın Yoga Lunge - Her iki taraf için de aynı talimatları kullanın Sandalye pozu Köprü Poz Ceset Poz Bu Kilo Kaybı için Yoga Egzersiz hakkında ne düşünüyorsun? Eğer beğendiyseniz, beğeneceğinizi düşünüyoruz: 5 Daha Güçlü Bir Arka ve Çekirdeğe Geçiyor Yağ patlatma spin egzersiz Bacaklarınızı Egzersiz HIIT 4 Dakika Göbek Yanığı Editörün Notu: İlk olarak 3 Ocak 2014'te yayınlandı.
Yorumlar
Yorum Gönder