Bu yayın bağlı kuruluş bağlantıları içerebilir. Sıkı abs karın yağ, aşk kolları ve sinir bozucu alt göbek çıkıntısıdır. Ne kadar iş ve çaba harcarsanız takın, her zaman abs'inizin inşa edilmesi ve tonlanması için en zor vücut kısmı olduğu görülür. Sonuç almak için düz bir göbek yemek planı gereklidir, ancak aynı zamanda işe koymanız gerekir. Sıkı abs, güçlü bir çekirdek, tonda göbek ve tüm sıkı çalışmanızın ödediği bir başarı hissi anlamına gelir. Egzersize veya yüzlerce ab işi yapmanıza gerek yok! İhtiyacınız olan tek şey ustalaşmak için iyi bir egzersiz. Bu egzersiz, karın kaslarını sıkılaştırmanın en kolay yoludur. Hile yok; sadece sıkı çalışma, sıvı hareketleri ve biraz direnç. Karın Kaslarını Sıkmanın En Kolay Yolu Jackknife benim en sevdiğim ab egzersizlerinden biri. Sadece alt ve üst absleri hedeflemekle kalmaz, aynı zamanda belinizi güçlendirmeye de yardımcı olur. Bu hareket aynı zamanda genel olarak daha sıkı ve daha güçlü bir çekirdek geliştirmek için denge eğitimi yaratır. Nasıl çalışır: 30 saniye içinde olabildiğince fazla jackknife oturumu gerçekleştirin. 30 saniye dinlenin ve tekrar maks. Beş tur tamamlayana kadar bunu yapmaya devam edin. Bu antrenmanı haftada beş kez yapın. İki haftalık ab sıkmadan sonra, antrenmanınıza bir sağlık topu ekleyin. Çakı bıçakları tek bir akışkan hareketi olduğundan, kolayca ağırlıklı direnç ekleyebilirsiniz. Karın kaslarınız güçlendikçe daha fazla ağırlık ekleyebilir ve daha iyi sonuçlar elde edebilirsiniz. Tüm kas gruplarının büyümek için dirence ihtiyacı vardır, bu nedenle karın kaslarınıza ve çekirdeğinize fazladan yanık vermekten kaçının. Daha iyi bir göbek elde etmek özveri gerektirir. Herhangi bir antremandan en iyi sonuçları almak için bu 15 En İyi Düz Göbek İpucunun tadını çıkarın. Çakı Crunch Şaşırtıcı sonuçlar almak için tek bir ab egzersize hakim olmak eğlenceli geliyorsa, Büyük Bacaklar ve Tonlu Uyluklar Almak İçin İhtiyacınız Olan Tek Egzersizi deneyin. Daha güçlü bir çekirdeğe sahip olmak, bu egzersizi hemen öğrenmenize yardımcı olacaktır.
Yorumlar
Yorum Gönder