Bu yayın bağlı kuruluş bağlantıları içerebilir. Yoga genellikle hafif ve kolay bir egzersiz şekli olarak düşünülür, ancak her zaman böyle değildir. Daha az zorlu yoga rutinleri mevcut olsa da, çoğu doğru bir şekilde gerçekleştirildiğinde oldukça zor olabilir. Amacınız ganimetinizi sıkmak ve şekillendirmekse, kuvvet antrenmanını bir esneklik rutini ile birleştirmek en etkili eylem yoludur. Bu nedenle, mevcut kuvvet antrenman rutininizle birlikte performans sergilemek için poponuzu kaldıran ve sıkan en sevdiğimiz 6 yoga pozunu bir araya getirdik. Şu anda bir güç programı izlemiyorsanız, aşağıdaki harika seçeneklerden birini düşünmek isteyebilirsiniz: Tüm Vücudunuzu Tonlamak ve Şekillendirmek için 15 Dakikalık Devre Antrenmanı 20 Dakikalık Temel Güç Antrenmanı Pound & İnç dökmek için Nihai Yağ Yakma Egzersiz Planı Yoga Kıçını Kaldırma ve Sıkılaştırır Pozlar İhtiyacınız olan şey: yoga minderi veya havlu Yapılması gerekenler: Bu yoga rutini için, aşağıdaki her egzersiz için video gösterilerini izleyin ve ardından her pozu bacak başına 10 nefes boyunca tutmaya çalışın (gerekirse.) Yoga rutininde bir devre, teneffüs etme ve nefes verme gibi ilerlemeyi, bir pozdan diğerine geçerken. Her poz için 10 nefeslik iki devreyi tamamlayın. Egzersizler: Bacak aşağı doğru köpek ab crunch asansörleri Hilal Akciğer Yarım Ay Poz Ağaç pozu Sandalye pozu Köprü Poz Yoga Pozları için Eğitici Videolar Bacak aşağı doğru köpek ab crunch asansörleri Hilal Akciğer Yarım Ay Poz Ağaç pozu Sandalye pozu Köprü Poz Aceleyle şekil almanız mı gerekiyor? 6 Haftalık Acil Durum Makyaj Programımızı deneyin. Ayrıca, ek yoga pozları, lezzetli tarifler, temiz yemek ipuçları, sağlıklı yaşam kaynakları ve daha fazlası için Pinterest'te bizi takip ettiğinizden emin olun! Editörün Notu: İlk olarak 13 Ocak 2014 tarihinde yayınlandı.
Yorumlar
Yorum Gönder