15 Dakikalık Ekipmansız HIIT Antrenmanı

Bu yayın bağlı kuruluş bağlantıları içerebilir. Bazen harika bir antrenman temellere geri döner. Geçmişte insanların avcılık, marangozluk, dokuma, demirci işi, ebeveynlik ve bir dizi fiziksel odaklı çalışma gibi günlük el emeği yapmaktan nasıl uygun olduklarını düşünmeyi seviyorum. Ağırlık ve ekipman lüksüne sahip olsak da, vücut ağırlığı çalışmalarına odaklanmak vücudunuzu nasıl bağladığınız ve anladığınız için yeni bir takdir getiriyor. Bu 15 Dakikalık Ekipmansız HIIT Antrenmanı, sonuç almak için sadece vücudunuzu kullanmanın olanakları ve yetenekleriyle yeniden bağlantı kurmanıza olanak tanır. HIIT egzersiz spor salonunda odaklandığım şeyler. Amaç, minimum dinlenme ile olabildiğince zorlamaya ve mümkün olduğunca uzun süre hareket etmeye devam etmektir. Bu HIIT egzersizinin onbeş dakikası kalbinizin yarışmasını sağlayacak ve yağ parçalamaya başlamak için metabolizmanızı başlatacaktır. 15 Dakikalık Ekipmansız HIIT Antrenmanı Bu antrenman için ihtiyacınız olan tek ekipman bir yoga matı. Her egzersizi bir dakika boyunca yapın. İki turu tamamlayın, turlar arasında bir dakika dinlenin. Bu antrenmanı haftada en az beş kez yapın. Yıldız atlama: Mümkün olduğunca yüksek atlama ve kollarını salla. Bu yorucu olduğu kadar serbest! Örümcek Adam Tahtası: Tahta ambarları parıltılarını kaybediyor. Eğiklerinize çarpmak ve göbeğinizi omurganıza doğru yuvarlamak için dizlerinizi getirin. Ters Crunch: Alt göbeği hedefleyen kişisel bir favori. Frog Jumps: Dörtlülerinizi yakmanın ve zıplama yeteneğinizi test etmenin harika bir yolu! Hollow Rock: Bu egzersiz 2014 yılında bana tanıtıldı. Çok fazla bahşiş vermeye hazır olun. En iyi sonuçları almak için çekirdeğinizi oluştururken sabırlı olun. Burpee Tuck: Yüksek atlama olmadan eğlenceli bir burpee varyasyonu. Pushup: Pushupların güven ve vücut gücü için bir zorunluluk olduğunu söylemekten asla vazgeçmeyeceğim. Duvardan sandalyeye zemine geçiş üzerinde çalışın. HIIT antrenmanları, devam etmenizi sağlamak için yakıt gerektirir. Antrenmanınızı Güçlendirmek için bu 13 Enerji Aperatifinden herhangi birini deneyin ve asla E ile karşılaşmadığınızdan emin olun. Egzersizler Yıldız Atlama Örümcek Adam Tahtası Ters Çatlak Kurbağa Atlar İçi Boş Kaya Burpee Tuck pushup Burada durma! En sevdiğim HIIT egzersizlerimden biriyle vücudunu daha fazla zorla; 21 Günlük HIIT Merdiven Yarışmamız.